Fatal energy - forums — Низ пресса дома

Re: Низ пресса дома

null@example.com (fatalenergy) — Fri, 16 Jul 2010 20:35:49 +0000

Продолжаем качать пресс

Re: Низ пресса дома

null@example.com (Serega) — Thu, 03 Sep 2009 16:46:15 +0000

ога...на турнике клево пробивает..))
на вис...

Re: Низ пресса дома

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Thu, 03 Sep 2009 12:07:09 +0000

AiboliT пишет:

Итого 4 подхода)
Так же подъем ног на вися на турнике, можно зажать гантелю, если легко. Когда делаю на ролике, то особенно чувствуется низ живота.

Гг То я вис поймал

Re: Низ пресса дома

null@example.com (AiboliT) — Thu, 03 Sep 2009 05:56:32 +0000

Итого 4 подхода)
Так же подъем ног на вися на турнике, можно зажать гантелю, если легко. Когда делаю на ролике, то особенно чувствуется низ живота.

Re: Низ пресса дома

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Thu, 03 Sep 2009 05:28:20 +0000

Ложишся спиной на пол,ноги вместе,руки раставляеш в встороны для равновесия (ширина на сколько тебе удобна),ладони рук упираются в пол,сгибаеш чуть колени и средним темпом поднимаеш ноги вверх,что бы ноги приняли вертикальное положение.И так попёр.После 20 повторов ты должен почуствовать жжение в нижнем прессе.

Добавлено: 2009-09-03 08:28

Ложишся спиной на пол,ноги вместе,руки раставляеш в встороны для равновесия (ширина на сколько тебе удобна),ладони рук упираются в пол,сгибаеш чуть колени и средним темпом поднимаеш ноги вверх,что бы ноги приняли вертикальное положение и так попёр.После 20 повторов ты должен почуствовать жжение в нижнем части прессе

Re: Низ пресса дома

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Thu, 03 Sep 2009 05:26:17 +0000

Re: Низ пресса дома

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Thu, 03 Sep 2009 05:26:17 +0000

Низ пресса дома

null@example.com (Fill) — Wed, 02 Sep 2009 19:48:17 +0000

Подскажите как накачать низ живота...
а то так получаеться что пресс дома можно и по 200 раз скручиваться а вот на низ пока что только лодочка обратная мне известна) помогите знатоки