Fatal energy - forums — Какое упражнение лучше делает крылья

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (scorpion) — Sun, 15 Nov 2009 20:03:53 +0000

Берсерк пишет:

для того чтобы прибавить в обьеме ,мышцу нужно бомбить большими весами.

не соглашусь, могу привести пример, той же поясницы

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (XXXL) — Sun, 15 Nov 2009 18:54:40 +0000

Florida17 пишет:

какое упражнение лучше делает крылья не такие-Y(1) а вот такие-V(2) думаю ясно...
и второй вопрос какие крылья лучше для жима лёжа, т.е. для результативности... 1 или 2...

Я так понял тебя интересует средняя область широчайших.Если хочешь в ширину эту область развить то делай подтягивания (тяги блока)паралельным или обратным хватом,если в толщину то тягу штанги в наклоне.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Берсерк) — Wed, 07 Oct 2009 14:34:23 +0000

ДРОВОСЕК пишет:

Берсерк пишет:
одних подтягиваний для развития "правильных" широчайших мало, нужно добавить как минимум тягу в наклоне
А я не знал... Теперь буду знать...
Здесь речь идёт как развить нижнюю область спины,точьнее растянут ввдлину.

вот я и говорю что для этого нужно делать и тягу в наклоне в том числе. на счет гиперэкстензии - это не формирующее а прорабатывающее упражнение, для того чтобы прибавить в обьеме ,мышцу нужно бомбить большими весами.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Wed, 07 Oct 2009 14:10:31 +0000

Берсерк пишет:

одних подтягиваний для развития "правильных" широчайших мало, нужно добавить как минимум тягу в наклоне

А я не знал... Теперь буду знать...
Здесь речь идёт как развить нижнюю область спины,точьнее растянут ввдлину.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Берсерк) — Wed, 07 Oct 2009 13:49:03 +0000

одних подтягиваний для развития "правильных" широчайших мало, нужно добавить как минимум тягу в наклоне

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Wed, 07 Oct 2009 06:43:31 +0000

КМС ты не прав. Это длиная нижьняя мышца спины и я написал каким способом... Ты путаешь подтягивание с другими...Стоит лишь изменить хват и ширину и тут же начинают работать совсем другие мышцы.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Viza36) — Wed, 07 Oct 2009 05:05:13 +0000

КМС пишет:

если я правильно понимаю,то ты имеешь спину V как у Дориана Ятса.У него это более заметно.У него крылья опускаются как бы аж до позвоночника.Подтягиваниями и блоками ты этого не сделаешь.Под крылышками лежат еще глубокие мышцы спины.А их качают разгибаниями и поворотами туловища.Их накачать намного сложнее.

=====================
Эти мышци называются "Косые"

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Метан Диенонович) — Wed, 07 Oct 2009 04:03:15 +0000

КИСыч, ты вишь, он вопрос та о роли спины в жиме лежа ваще ставил.... А я наскока знаю спина нужно чтобы мост правильный сделать, а не штангу толкать....,если конечно на штаге не больше 100 кг.... Короче какой вопрос такой ответ должкен быть как мин\имум, а если уж у консультанта есть желанеи отвечать на странные вапросы, то флак вам в руки!!!!

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (КМС) — Wed, 07 Oct 2009 00:12:56 +0000

если я правильно понимаю,то ты имеешь спину V как у Дориана Ятса.У него это более заметно.У него крылья опускаются как бы аж до позвоночника.Подтягиваниями и блоками ты этого не сделаешь.Под крылышками лежат еще глубокие мышцы спины.А их качают разгибаниями и поворотами туловища.Их накачать намного сложнее.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Viza36) — Tue, 06 Oct 2009 15:54:29 +0000

Одних подтягиваний мало,спина сыта не будет.

Добавлено: 2009-10-06 12:33

=======================
Совершенно верно, я просто не стал вдаватся в подробности, относительно хватов при подтягивании!

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Florida17) — Tue, 06 Oct 2009 11:07:44 +0000

Благодарю парни...

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Tue, 06 Oct 2009 09:33:35 +0000

Viza36 пишет:

Лучшего упражнения как пнрекладина для широчайших, не найти!

Одних подтягиваний мало,спина сыта не будет.

Добавлено: 2009-10-06 12:33

V крылья говоришь.Это тебе нужно гиперэкстензию делать или тягу верхнего блока узким хватом (15см) к низу груди (ещё говорится как-бы к животу). Или подтягивание узким (15см) хватом ладони к себе и старатся тянуть себя как можно к низу груди как-бы к животу.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Viza36) — Tue, 06 Oct 2009 08:46:36 +0000

Лучшего упражнения как пнрекладина для широчайших, не найти!

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Tue, 06 Oct 2009 06:10:49 +0000

Все мышцы взаимосвязаны... Насколько я знаю,что в полувёре участвует грудь и широчайшие мышцы спины.Ещё при глубоких отжиманий на брусьях,но от этого спина не выростит.Для спины есть свои упражнения,а для груди свои.
Жим лёжа- это жим лёжа.Работают мышцы: груди,передние дельты и трицепс.

Re: Какое упражнение лучше делает крылья

null@example.com (Florida17) — Tue, 06 Oct 2009 05:03:36 +0000

1.правильно понял
2.Они ведь участвуют в жиме? правилно понимаешь
Торопился...