*Серый* пишет:

А в чем разница между льняным маслом , подсолнечным , оливковым и пр... . Где не почитаешь , рекомендуют какое - нибудь экзотическое ) , просто подсолнечное нельзя чтоли ?

я для себя их назвал  - растительными и считаю что они все одинково вредны, вес когда скидывал из жиров принимал только Омега3 остальные жиры нах не нужны)))

Ну это понятно что растительные ). Они наоборот полезны , в определенном количестве , если я правильно понял , это животные жиры вредны . 
Жиров очень мало в рационе у меня , как с правильным питанием разобрался , варить все начал .... , жиров пиzдец как не хватает , буду маслом добавлять . Только вот читаю , и хрен знает какое лучще ? Купил короче кукурузное вчера , там вроде как витаминов полно ... , буду его есть .

А в чем разница между льняным маслом , подсолнечным , оливковым и пр... . Где не почитаешь , рекомендуют какое - нибудь экзотическое ) , просто подсолнечное нельзя чтоли ?

я для себя их назвал  - растительными и считаю что они все одинково вредны, вес когда скидывал из жиров принимал только Омега3 остальные жиры нах не нужны)))

[]

*Серый* пишет:

Мне просто надо жир с талии убрать и все , см 5 хотябы , чтобы небыло лишнего на боках

Это пиzдец задачка не простая. На сколько я в курсе он в последнюю очередь уйдет оттуда)))

Неделю еще помучаю себя , посмотрю на результат , если понравиться - продолжу , нет , дальше массу растить буду и штанги большие жать ).
Охота ббыть и здоровенным , и рельефным одновременно .

Мне просто надо жир с талии убрать и все , см 5 хотябы , чтобы небыло лишнего на боках

Это пиzдец задачка не простая. На сколько я в курсе он в последнюю очередь уйдет оттуда)))

Добавлено: 03-10-2019 12:54

Когда то там было 90 см , даже меньше .

Да фигня это ,  по крайней мере не настолько значительная чтобы заморачиваться . Немного больше 10 лет назад у меня такая конституция была ...капец  , я фото показывал . Сейчас все поменялось .

То ли я не так выразился, то ли ты не так понял)
Существуют разные типы фигуры. В нашем случае остановимся просто на соотношении ширины плеч и талии. Как видим на рисунке представлен треугольный тип, где соотношение плеч и талии больше, чем у второго трапецевидного типа. И дело не в накаченности, а в конституции. Не редко можно заметить тип людей которые в зал не разу в жизни не ходили, но они имеют треугольный тип торса с широко посажеными костями плеч, из-за чего они даже не занимаясь в зале по умолчанию будут выглядеть атлетичнее чем обладатели трапецевидного типа торса.

Так вот я и говорю что если обоим типам торсов набрать 2 кг мышц, то на треугольном торсе это будет смотреться гораздо внушительнее и интереснее чем на трапецевидном. То же самое с сушкой.

Как ты не изъебывайся в зале и не диеть, но имея трапецевидный тип корпуса визуально результаты сушки будут менее внушительны чем у треугольного торса.

Я только это пытался сказать. А так еbашить и стараться надо всем. Просто кому-то от природы это проще дастся а кому-то сложнее. Предрасположенность никуда не денешь в любых видах спорта хоть что делай.

Фотки м.б не самым удачным образом подобраны. Но смысл именно такой. Заметь, все менсфизики топовые именно треугольного типа торса.

Добавлено: 03-10-2019 13:34

Пример из этой же области. Бабы постоянно хотят накачать жопу. Но форма жопы тоже определена генетически. И если жопы от природы не было вообще, то можно ее хоть закачаться, она не станет "полочкой" как у бразильянок, которые ни дня не ходили в зал, просто генетически родились с такой торчащей задницей.

Генетика есть, можно с этим соглашаться, либо не соглашаться, ей абсолютно поhуй на личное мнение каждого из нас. Другое дело что генетика не должна быть оправданием чтобы быть мешком с говном и ничего не делать. Это да. 

Конституция, мать ее.)))

Это не повод не заниматься собой, просто нужно понимать что конституционно мы все разные, и зачастую добиться желаемого в нашей голове уровня сухости не всем из нас под силу чисто физически.

Фиг знает какой дефицит . Хочу просто жир пожечь , чтобы мышц как можно больше осталось .

Пока жирный, можно дефицит побольше. Когда жировая прослойка снизится, калории надо добавлять. Например я начинал в весе 93-94 кг при 1200-1500 калорий (жрал практически один белок) В конце диеты при 78 кг и 10-11% жира добивал уже на 2300-2400к.

Добавлено: 02-10-2019 12:31

Рука сдулась возможно из-за воды/гликогена. Ты ведь наверное углей мало ешь? Талия почему не худеет, х. з., вероятно где-то в другом месте жир уходит.

*Серый* пишет:

В одном месте пишут что белка 2.5 на кг надо , в другом что больше 2х смысла нет ..

Зависит от того, какой дефицит. На RFL я ел 2,5-3г. На умеренном дефиците в районе 2г. На кето вообще меньше, чем 1,5г.

Фиг знает какой дефицит . Хочу просто жир пожечь , чтобы мышц как можно больше осталось .

Добавлено: 02-10-2019 16:19

Был 107 кг примерно , спустя 3 недели - 104 .

Добавлено: 02-10-2019 16:20

Но с пуза не особо ушло , лента практически одинакого показывает , а биц меньше стал , вот в чем проблема .