Привет форумчане!
Все-таки собрался наконец-то начать следить за собой. Полностью отказался от курения и алкоголя. Посмотрел на себя в зеркало - бааа. Дрищ дрищом, рост 180см, вес 57кг. Радует то, что при таких параметрах фигура смотрится пропорционально и достаточно красиво, спасают широкие плечи и незначительные мышцы от активного образа жизни.
Поставил цель - набор массы. В моем случае (так как я эктоморф, хоть и не ярко выраженный) как я понял нужно больше (очень много) питаться и делать только базовые упражнения (исключая изолирующие). И как можно меньше анаэробной нагрузки.
Все бы хорошо, но есть одно НО. Друг предложил заняться кикбоксингом, благо секция находится совсем рядом. Я только подумал согласиться, но вспомнив о моей цели наборе веса, я посмотрел на ситуацию другими глазами. Так как на тренировках будет большая анаэробная нагрузка, наверно о каких либо килограммах можно забыть. Так ли это?
И не подскажите, можно ли как нибудь составить программу тренировок, что бы был прогресс с набором веса?
Извините что не так.
Заранее благодарен за помощь.

привет. Котлеты отдельно мухи отдельно. Я несколько лет занимался боксом, и знаю ,что такое динамика и набор мяса... это север и юг, и эти направления никак непересикаются... набрать эктоморфу мяса крайне тяжело,верней оно набирается но по-маленьку и очень медлено... так что так...либо то либо другое...В твоем случае побольше налегай на гейнера и обычный хавчик...

Nikolaev, не без этого конешно  . Но и от силовых нагрузок тоже не надо отказываться. Надо не только много, но и правильно питаться. Мне например с детства говорят "ЖРИ БОЛЬШЕ!!", а я давясь едой, не понимаю о чем все они говорят  . Может всему виной быстрый обмен веществ, а быть может и такая наследственность, но что делать жаловаться чтоли

так ты еш средними порциями через каждые 2-3 часа в сумме 5-6 раз,и ходи на свой кикбоксинг
если не поможет купи протеин
вы же там не только в грушу молоть будете у вас и скоростная будет,силовая и.т.д

РоманРо пишет:

Труд скорее будет не побочным явлением, а наоборот инструментом к достижению цели.

Золотые слова!

брагодарю . Здоровый фанатизм иногда творит чудеса.

Труд скорее будет не побочным явлением, а наоборот инструментом к достижению цели.

Золотые слова!

РоманРо пишет:

вот именно, что на долго я и не расчитываю. Моя задача просто иметь нормальный вес. Вот с помощью питания и качалки, я намереваюсь это воплотить в жизнь.

Хочешь не хочешь, добрые годика 2 своей жизни отдать на это придется, поэтому на быстрый результат не расчитывай, качалка это тежолый труд требующий знаний многие (в том числе и я) и регистрируются на таких форумах что бы: не знаю- спрошу; Знаю точно- подскажу.

Не расчитываю на долго, всмысле серьезно не намереваюсь этим заниматься. А так, что бы форма была хоть какая. Хотя загадывать не буду. Пока есть цель и есть желание, причем очень сильное. Труд скорее будет не побочным явлением, а наоборот инструментом к достижению цели.

вот именно, что на долго я и не расчитываю. Моя задача просто иметь нормальный вес. Вот с помощью питания и качалки, я намереваюсь это воплотить в жизнь.

Хочешь не хочешь, добрые годика 2 своей жизни отдать на это придется, поэтому на быстрый результат не расчитывай, качалка это тежолый труд требующий знаний многие (в том числе и я) и регистрируются на таких форумах что бы: не знаю- спрошу; Знаю точно- подскажу.

Просто я прочитал про эти все типы строений тел. И как прочитаешь описание эктоморфа то жить не хочеться . Но как говориться гены не выбираешь и что дано от природы, надо с этим мириться. Но я как бы не чистый эктоморф, если судить не только по массе. Фигура спортивная и мне кажется физически я развит больше друзей, но какая нафик разница если эта фигура состоит только из костей  .
Спасибо за ответы. Железо мне нужно именно для набора массы.
ScaryMuscle, 0_0 у меня тогда получается половина знакомых дистрофики. Или просто ты не видел настоящих больных дистрофией. Глядя на меня говорят просто худой, но уж не как не данный товарищ, которым ты меня назвал.
В любом случаи ничто расстраивать меня не будет, если будут видны результаты.
Как я понял, в момент набора массы железо и какие либо секции совмещать невозможно, или у меня не правильное понимание?

хзхз
я при таком же росте вешу под 70..и по своему мнению я пзда какой дистрофичный
благо это возраст..рядом со своими сверстниками я кажусь вполне таки четким..но вот в качалке по сравнению со 120 кг дядями меня одолевают комплексы)))
а если б весил 57..ну я представляю...
по делу: имхо что-то одно

Дело в том, что железом серьезно заниматься у меня желания как бы нету

Тогда и начинать не стоит, надолго тебя не хватит. Ты вроде по телосложению больше к кикбоксингу.