Fatal energy - forums — тренинг быцепса несколько раз в неделю....

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Big_Papik) — Mon, 15 Feb 2010 11:35:37 +0000

нагрузки цыклирую.....
1.5 года занимаюсь без перерывов....................

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Берсерк) — Mon, 15 Feb 2010 10:05:43 +0000

Big_Papik пишет:

Берсерк пишет:
на каком весе застрял?
на 70 кг.....
я тоже перестроил... и в приоритет поставил грудь, бицепс, и задние дельты.........................

а занимаешся сколько?
Дровосек правильно сказал, при жиме 70 кг рано думать о задних дельтах.

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Mon, 15 Feb 2010 09:53:28 +0000

ты циклы используеш?

Добавлено: 15-02-2010 12:53

и нафиг тебе задние дельты,если веса ещё маленькие? нужна сначала веса поднять,а тотом изоляцию юзать.

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Big_Papik) — Mon, 15 Feb 2010 09:24:57 +0000

Берсерк пишет:

на каком весе застрял?

на 70 кг.....
я тоже перестроил... и в приоритет поставил грудь, бицепс, и задние дельты.........................

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Берсерк) — Mon, 15 Feb 2010 06:08:52 +0000

Big_Papik пишет:

и наконец то с мертвой точки сдвинулся в жиме лежа))

на каком весе застрял?
по бицухе - если основная цель - увеличить обьем рук, то думаю можно попробовать добавить работы на бицепс, однако прийдеться перестроить всю прогу, через неделю я планирую начать цыкл на руки, при этом думаю существенно снизить нагрузку на ноги и немножко на спину, но это очень индивидуальный подход, думаю однозначно правильного рецепта нет, нада думать и пробовать.

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Big_Papik) — Sun, 14 Feb 2010 17:17:48 +0000

в девушку девай

так деваю...))))) но ведь она тоже живой человет.....)))))))))))
а энергии.. огого))))))))))
придумал решение......))) на пары начну ходить)))))

chernomor пишет:

Big_Papik попробуй перекинуть дни: грудь-трицепс ,плечи-ноги,спина-бицепс
и побольше нагрузки(веса) руки это ЛЮбят

так только неделю назад перекинул.... и работаю по методе 5*5 нагрузки максимальные, каждую треню добавляю.....
и наконец то с мертвой точки сдвинулся в жиме лежа))

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (chernomor) — Sun, 14 Feb 2010 08:03:47 +0000

Big_Papik попробуй перекинуть дни: грудь-трицепс ,плечи-ноги,спина-бицепс
и побольше нагрузки(веса) руки это ЛЮбят

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com ([удален]) — Sun, 14 Feb 2010 05:14:31 +0000

Big_Papik пишет:

URquattro пишет:
горбатого могила исправит если растёт, нафига чёто менять?
так я, это, сегодня проснулся, и понял что мне энергию в дни перерыва девать некуда......... вот я начал искать способ себя занять))))))))))))))))))))

в девушку девай

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (URquattro) — Sat, 13 Feb 2010 19:19:19 +0000

если успел восстановиться, то топай на трень. я так думаю...

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Big_Papik) — Sat, 13 Feb 2010 19:11:43 +0000

URquattro пишет:

горбатого могила исправит если растёт, нафига чёто менять?

так я, это, сегодня проснулся, и понял что мне энергию в дни перерыва девать некуда......... вот я начал искать способ себя занять))))))))))))))))))))

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (URquattro) — Sat, 13 Feb 2010 18:33:51 +0000

горбатого могила исправит если растёт, нафига чёто менять?

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (ДРОВОСЕК) — Sat, 13 Feb 2010 17:57:22 +0000

моцк не ипи )

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Big_Papik) — Sat, 13 Feb 2010 17:29:12 +0000

ДРОВОСЕК пишет:

Вот именно,зачем пахать больше,всё равно бицушка больше не станет.Делай базу-будет масса!

во блин.... зря тащил гантели))))))))))))))))))))))))))
ну ладно... спасибо................
тогда сразу второй вопрос))
жим делаю 5*5, но хочу еще раз в неделю пампинг добавить на грудные.............. рост вроде и так по немногу идет, но хочется чего то большего)))))))))))))))))
делать? или радоватся тому что и так растет, и мозг не иПать?)))))))))))))))))

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com (Хана) — Sat, 13 Feb 2010 16:30:31 +0000

Ариец пишет:

Хана,верней алексакса))) такую силовуху надо думаю не часто устраивать для биуцхи? например раз в 3 недели как считаешь

всё должно идти по циклам.Через 2-3года трени само собой прийдет.Вкратце-сначала 2-3недели 3-4подх по 6-8 обычных(хотя почти все новички филонят,(сам себя контролируешь,последние повторы из последних сил,без читинга,не помагая корпусом),потом 2-3недели частичные,с добивкой гантелями.Но вообще-то это прога для лифтеров,что бы руки не отставали на фоне общего развития корпуса(хотя по мне лучше выглядеть звероподобным даже при малом весе,чем красивым на пляже,но не способным удавить обидчика своей девушки по жизни,,,)

Re: тренинг быцепса несколько раз в неделю....

null@example.com ([удален]) — Sat, 13 Feb 2010 15:50:41 +0000

Хана,верней алексакса))) такую силовуху надо думаю не часто устраивать для биуцхи? например раз в 3 недели как считаешь