Fatal energy - forums — Сколько нужно употреблять белка?

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (fatalenergy) — Wed, 18 Aug 2010 10:11:39 +0000

AManuilov пишет:

PHP Mail Error

Это выдает если не выходит отправить почту на указанный ящик. Либо сервер воспринимает письмо как спам и не отвечает на него, либо проблемы с доступом к почтовому серверу на котором находится почта, либо отсутствует почтовый ящик с указанным именем.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (whatsup) — Mon, 16 Aug 2010 16:12:04 +0000

Раза в 2 обычно увеличиваются пропорции

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (fatalenergy) — Mon, 16 Aug 2010 12:11:53 +0000

whatsup, я привел на сырой продукт, там тоже ВОДА), на варенный еще больше будет, но тут очень индивидуально.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (whatsup) — Mon, 16 Aug 2010 11:54:10 +0000

так так и есть. например в рисе 7 грамм белка на 100 грамм крупы, но это не значит что в 100 граммах вареной каши будет столько белка. 100 грамм обычно в 250 вареного риса превращаются, вот и считайте что в 100 граммах вареного риса всего 2-3 гр белка.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (fatalenergy) — Mon, 16 Aug 2010 10:46:06 +0000

Для людей склонных к ожирению рацион питания должен содержать больше жира и меньше углеводов, это по отношению к людям которые жиреют не сильно. Жиры в пище способствую повышению жирового обмена. Диета с дефицитом 200 ккал даст больше пользы если она будет содержать чуть большее количество жиров. Углеводная диета достаточно опасна, так как она "экстремальная", углеводы отработали - организм испытывает дефицит энергии и выбрасывает кортизол что-бы извлечь энергию из белков и в меньшей части из запасов жира.

Проверил числа, 9 ккал с 1 гр жира, и по 4 с углеводов и белком, числа верные, погрешность меньше процента.

Добавлено: 16-08-2010 12:46

Провел ряд расчетов, выяснилось, что нужно вычитать для каждого продукта массу "воды", средняя по рациону может быть выражена коэффициентом от 1,4 до 1,8.
В итоге выходит не 1200, а 1700 - 2200 кг. Для большей точности можно считать для каждого продукта, нужно учитывать не саму массу продукта, а суммарную массу белков, углеводов, жиров.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (AManuilov) — Mon, 16 Aug 2010 09:42:30 +0000

Интесно ещё вот что. Какой жир мы откладываем под кожу? ЧТо это ? Какая из жирных кислот? Ведь мы не можем запасать подсолнечное масло, свинной жир себе под кожу. Как я понимаю только один какойто вид, который мы сами производим. Имею ввиду что если я буду выпивать бутылку подсолнечного масла в день или другой жир, то никогда не потолстею. Фаталыч так ?

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (fatalenergy) — Mon, 16 Aug 2010 09:22:03 +0000

Жиры это в первую очередь энергетический показатель рациона, чем больше энергии тем эффективнее используются протеины. С учетом того что порог повышения роста в зависимости от количества белка в пище находится после 18% протеина в пище, при его превышении обязательно нужны аминокислоты и жиры, иначе протеиновая диета будет напрасной тратой денег и нагрузкой на пищеварительную систему.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (whatsup) — Mon, 16 Aug 2010 09:09:28 +0000

я не заморачиваюсь, пытаюсь лишь подстроиться под нормальные тренировки. Я не спорю что не всегда получается, но хочется как то приблизится к максимуму и компенсировать его ленью. вот и получается какой то среднячек в отношении к делу.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com ([удален]) — Mon, 16 Aug 2010 09:05:33 +0000

whatsup незаморачивайся так! не нужно делать из этого культ или табу!) проверенно на себе)

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (whatsup) — Mon, 16 Aug 2010 09:03:27 +0000

Вы хоть предупреждайте что это информация из лабораторий. А то я уже подумал что я ем чего то не то, сейчас уже весь свой рацион попытался вложить в эти 1.2 кг.

берем 16 гр белка в 100 граммах продукта. Это максимальное кол-во как мне кажется в пище которую мы потребляем ежедневно. Есть больше не спорю. что бы получить 180 гр белка нужно 1125 грамм такой пищи. и это только будет белок. Другие показатели явно будут не дотянуты до этого уровня. и около кг надо будет для того что бы восполнить их. Жиры ладно, они не особо нужны и в нашем организме их много, но не сахаром же углеводы пополнять ?

Добавлено: 16-08-2010 12:03

fatalenergy пишет:

А жир действительно нужен.

мне кажется жир нужен только как буфер. Для нормального соотношения б ж у в организме. А все что лишнее и так пойдет в жиры.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (fatalenergy) — Mon, 16 Aug 2010 08:35:15 +0000

Артурик, жира нужно меньше когда питаешь более 6-ти раз в день.

whatsup пишет:

Для приблизительного расчета вес жира нужно делить на 9, белков и углеводов на 4.

Что то абсолютно не то ты считаешь. что значит 1200 еды ? это я съем 1.2 кг еды и получу столько бжу ?
Тогда хотелось бы узнать в какой натуральной еде столько белков и углеводов на всего 1 кг веса ?

это по приблизительным формулам, не знаю кто их придумал, действительно 1,2 кг вложится трудно, в 1,7 уже более чем реально. Будет время подумаю как правильнее это считать.

А жир действительно нужен.

Добавлено: 16-08-2010 10:35

Выходит погрешность до 30%

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (Emyle) — Mon, 16 Aug 2010 08:12:21 +0000

Хоть бы не инопланетян : )

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (whatsup) — Mon, 16 Aug 2010 08:11:28 +0000

Ариец пишет:

Emyle пишет:
, и что это за еда.
еда космонавтов)

А на самом деле ? я сейчас по открывал различного рода таблицы, пытаюсь считать по граммам все. Но явно не 1.2 кг.
А если и получается, то денег на это уходит очень много.

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com ([удален]) — Mon, 16 Aug 2010 08:07:59 +0000

Emyle пишет:

, и что это за еда.

еда космонавтов)

Re: Сколько нужно употреблять белка?

null@example.com (Emyle) — Mon, 16 Aug 2010 07:57:02 +0000

Имелось ведь в виду количество каллорий, которые поступают в организм в жире, белках и углеводах, в жирах ведь в 3 раза больше каллорий, чем в белках и углеводах. Как- то я не уместно написал об этом, вроде и так все понятно. А вообще действительно интерессно, каким образом все вместилось в 1200 еды, и что это за еда.