Я только начал заниматься, хочу определиться со спортивным питанием. Массы вообще практически нет. В магазине сказали что сначала мне нужны углеводы которые дают общую массу тела, а потом уже белки наращивать мышцы..

Тебе в действительноси ннеобходим весь комплекс БЖУ. Считай так: 4-5 гр. углей на кг. веса, 2 гр. белка на кг. и 1-1,5гр жиров на кг. Угли чуть завышены для повышения каллорийности, так рост массы быстрее идет. Если жира не боишся, то подними первые до 8гр. на кг. Спортпит только как дополнение к нормальной еде.

И как он поймет,что читает именно полезную и подходящую для него литературу?

А голова на что?

Речь идёт не о спорт питании в целом, а о том что на начальной стадии оно ему не нужно, об этом выше уже писалось!

Выбрось из головы всякое спорт питание, а побольше читай полезной литературы, о том как правильно заниматься и питаться!   

И как он поймет,что читает именно полезную и подходящую для него литературу?И Что плохого в спортивном питании?

Для быстрого результата)) К тому же для меня спорт питание проще и дешевле..

за какой срок и накакой результат ты расчитываешь?

Для быстрого результата)) К тому же для меня спорт питание проще и дешевле..

извини конечно, может это грубовато,но  быстро-не  есть качественно и хорошо!

Я только начал заниматься, хочу определиться со спортивным питанием. Массы вообще практически нет. В магазине сказали что сначала мне нужны углеводы которые дают общую массу тела, а потом уже белки наращивать мышцы.. В общем купил углеводы Best Body. Однако в том же магазине 2 года назад мне советовали для начала белки))

Вот и думаю сейчас что же мне нужно? Белки или углеводы? Или и то и другое?