Fatal energy - forums — Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (XXXL) — Wed, 19 Jan 2011 16:33:23 +0000

Уже есть такая тема http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1385.htm

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (Малой) — Wed, 19 Jan 2011 13:56:16 +0000

Вообще да...курс тренировок там только так...как приложение и не более,в основном речь идёт о продукции AST,и как ребята принимающие это дело готовятся к соревнованиям. НО! Я на тот момент незнал о железе вообще ничего,и те знания,которые я почерпнул из этого курса мне пригодились. Я узнал о количестве подходов,повторов,времени отдыха,упражнениях и т.д. Короче казалось бы,что МАХ-ОТ туфта,но я реально спрогрессировал на нём. Да и не так уж там всё противоречиво,сплит,просто на 5 дней. Единственное что на одну группу многовато упражнений и подходов. И про разминочные подходы там вроде нет ничего...

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (_Flex_) — Wed, 19 Jan 2011 13:28:55 +0000

Как по мне система полный НОЛЬ , потому что я читал эту книгу, и считаю ее просто рекламмой продукции AST, где рекомендуют огромный прием белка 5 гр на 1 кг веса, и тупо хают продукцию других фирм.

Могу сказать вот что - я к примеру набрал 8 кг за 5 месяцев абсолютно обезбашеннного тренинга, и не считаю что начальный тренинг это то отчего можно отталкиваться при выборе программы!

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (Малой) — Wed, 19 Jan 2011 12:53:50 +0000

Я занимался по этой методе... Это был мой первый опыт серьёзных занятий железом. Дело было летом,так что залы каратэ были все закрыты. Просто балбесничать 3 месяца я не мог,а тут как раз то что нужно-тренировки 5раз в неделю Может дело в том,что мне было всего 15 лет и я до этого с железом не дружил,но система реально работала! За 3 месяца я набрал около 5кг,и ни грамма жира! Даже наоборот стал рельефней! И силовые во всех упражнениях выросли раза в 2 так точно,ато и больше. При том что за питанием я тогда особо не следил,только пил протеин
Короче я считаю,что попробовать методу стоит

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (ZubOFF) — Wed, 19 Jan 2011 10:58:32 +0000

snajdan пишет:

на форуме уже есть инфа про этот тренинг.
Тот же самый Вейдер только с меньшим количеством повторений + на каждой странице реклама спортивного питания и призыв жрать каждый день по 6-7 раз, вставать в 5 утра пить протеины и все такое.
Упражнения там до ужаса тупые и разнообразные))) в сети есть этот диск на торрентс.ру, регестрируйся и скачивай

Почему тупые и разнообразные? Обыкновенные (меня как новичка интересуют именно базовые) упражнения.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ MAX-OT.
1. Тренируйте только 1 или 2 группы мышц за одну тренировку/день
2. Делайте от 4 до 6 повторений в подходе
3. На одну группу мышц делайте от 6 до максимум 9 подходов
4. Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты (бывает даже больше)
5. Каждая тренировка должна длиться 30 или 40 минут
6. Каждую мышечную группу тренируйте раз в 5 или 7 дней
7. После 8 или 10 недельного цикла тренировок делайте отдых на 1 неделю

Добавлено: 19-01-2011 14:58

Emyle пишет:

Скинь ссылку, будь добр.

[]
[]

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (snajdan) — Wed, 19 Jan 2011 09:22:27 +0000

на форуме уже есть инфа про этот тренинг.
Тот же самый Вейдер только с меньшим количеством повторений + на каждой странице реклама спортивного питания и призыв жрать каждый день по 6-7 раз, вставать в 5 утра пить протеины и все такое.
Упражнения там до ужаса тупые и разнообразные))) в сети есть этот диск на торрентс.ру, регестрируйся и скачивай

Re: Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (Emyle) — Wed, 19 Jan 2011 08:27:54 +0000

Скинь ссылку, будь добр.

Система Сверхнагрузочного Тренинга Max-OT

null@example.com (ZubOFF) — Wed, 19 Jan 2011 07:24:03 +0000

Кто занимался по системе Max-OT? Какие получились результаты? Так ли на самом деле хороша эта система? Ваши отзывы.