Fatal energy - forums — качание груди

Re: качание груди

null@example.com (fatalenergy) — Fri, 16 Jul 2010 20:46:54 +0000

Re: качание груди

null@example.com (BigJeka) — Tue, 20 May 2008 03:20:13 +0000

Один раз будет достаточно. Грудные
восстанавливаются до 7 дней

Re: качание груди

null@example.com (Liftomaniya) — Tue, 20 May 2008 01:48:43 +0000

Ну не знаю не знаю.Я жму всегда 2 раза в неделю.Раньше Прокачивал раз в неделю,но она всегда отставала в развитии,как последний год перешел на 2 раза в неделю грудь стала просто прекрасной,помнимо этого прекрасно и очень быстро развился от жимов весь плечевой пояс.Жим я считаю это одно из самых хороших упражнений для всего плечевого пояса.К тому же их очень много :разные хваты,под разными углами,негативы,супер сеты,дожимы и еще многое другое.И неужели раз в неделю будет достаточно если только одних жимов бесчисленное количество,а сколько еще всего разводки,сведения рук...тем более грудные достаточно большие мышцы,а значит и нагрузки должны быть соответственные...А по поводу нерабочих упражнений-глупости,все упражнения хорошо работают,просто есть уж кто их неправильно делает,или они ему не нравятся!

Re: качание груди

null@example.com (ArtemS) — Sat, 11 Aug 2007 12:16:58 +0000

Можешь поставить прокачку груди один раз в неделю следующим образом:

1 неделя ) жим на горизонтальной скамье 3*8, разводка с гантелями под углом 2*10

2 неделя ) жим на наклонной скамье 3*8, разводка с гантелями на горизонтальной скамье 2*10

Re: качание груди

null@example.com (fatalenergy) — Thu, 03 May 2007 21:36:23 +0000

1-2 раза в неделю нормально.

Очень не плохо чередовать тренировки:

- Отжимания на широких брусьях с весом, 4-5 подходов по 2-5 повторений.
- Разведения рук гантелями на скамье (можно наклонной) 3-4 подхода по 7-10 повторений

- Жим штанги лежа 4-5 подходов по 4-8 повторений.
- Разведения рук гантелями на скамье (можно наклонной) 3-4 подхода по 7-10 повторений

При хорошем восстановлении можно включить жим штанги в наклоне 10-30 градусов и половер. Всего выходит на тренировку не 2-3 упражнения на грудные мышцы.

И незачем так грудь мучить два раза в неделю.
С любой тренировки нужно стараться выбросить максимум не эффективных упражнений и оставить действительно эффективные, приносящие рост мышц силу .

Re: качание груди

null@example.com (Alex) — Thu, 03 May 2007 19:03:44 +0000

И ещё вопрос какие лучше упражнения на грудь выполнять???У меня тренинг груди такой 1)жим на скамье 5 подходов 2)разведения рук гантелями на скамье 4 подхода3)Жим на наклонной скамье 4 подхода4)разведения рук гантелями на наклонной скамье 4 подхода 5)отжимание на брусьях широким хватам 4 подхода.Как вы думаете мне стоит что-нибудь поменять.

качание груди

null@example.com (Alex) — Thu, 03 May 2007 14:24:44 +0000

Подскажите качать грудь 2 раза в неделю норм???