Fatal energy - forums — Система занятий "Джо Вейдера"

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Ruslan1990) — Sun, 21 Nov 2010 14:09:40 +0000

Извиняюсь наверное не в тему. а как можно узнать программу некого " Осташко". говорят хорошая программа, у кого есть напишите пожалуйста.

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Корвин) — Sat, 20 Nov 2010 20:22:22 +0000

Отличная программа , долго я на ней отпахал . Занимаюсь конкретно по раздельной системе раздел для опытных программа рассчитана на 4 дня , но я подкорректировал ее и занимаюсь 3 дня в неделю . На ней набрал 15 кг . не сухой правда( люблю нападать на плюшки ))) , но пропорции хорошие строятся . Считаю одной из лучших программ, классика рулит )))

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Zigalo13) — Mon, 08 Nov 2010 14:58:04 +0000

ребят, о каких трех часах занятий по вейдеру идет речь? я иду по основном программе плакаты 1,2,3 на всю тренировку уходит час. вес увеличиваю... ем ням ням пью протеин от диматайз в дни тренировок до и после. за три недели 2 кг.

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Heroine) — Sun, 31 Oct 2010 21:11:19 +0000

приветствую!
у меня тут вопрос возник тоже для начинающих.
вобщем все стоит так. я с физической стороны очень сильный, это не реклама и тп, правда так. но я полный, т.к. получил травму головы у меня нарушился обмен веществ и я поправился сильно. ну не так чтобы как бигмаг был. просто есть лишни жир на животе на руках на ногах, я собираюсь начаться качаться чтобы сделать рельеф себе, но у меня возникает вопрос, если я начну качаться, мое большое тело плюс кач и равно я стану еще больше? как мне лучше поступить? сначала похудеть и потом качаться? потому что я не хочу быть большим, как по мне так у тех кто в среднем теле и рельеф тело смотрится красиво в отличии от здоровых, но это мой вкус!! поэтому ответьте мне на вопрос пожалуйста, если я буду качаться я стану больше? или лишний жир уплотнится и я не буду еще больше? а наоборот слегка уменьшусь?

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Shaman) — Fri, 09 May 2008 08:10:25 +0000

а почему новички выбирают систему вейдера? ведь на свете много более эффективных систем тренировок!

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (U-Por) — Tue, 06 May 2008 20:16:39 +0000

когда я начал заниматься по вейдеру я востанавливался по 4-5 дней между тренировками. режим востановления можно менять. для того чтобы войти в ритм 4 тренировок в неделю надо начинать просто вейдеровские комплексы с 50% от рабочих весов, но при этом четко держаться расписания тренировок (например понедельник, вторник и четверг, пятница для раздельной системы). при хорошем питании и достатке витаминов, добавляя вес на каждой тренировке, возможно через 1-2 месяца можно будет работать 4 раза в неделю уже с рабочими весами. конечно, все индивидуально, но у меня это прокатило.

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (BigJeka) — Sat, 03 May 2008 16:22:59 +0000

У каждого время восстановления разное вот у меня грудь болит примерно 6 дней ноги даже 7 бывают.
Для меня 2 тренеровки в неделю вполне достаточно.

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (U-Por) — Sat, 03 May 2008 15:29:52 +0000

ты не прав. без химии добиться эфекта от вейдара можно. просто эфект этот будет не через пару дней, а через пару месяцев. я без химии востанавливаюсь на 3 дня в неделю по общей схеме и на 4 дня в неделю по раздельной схеме, 6 дней в неделю - это действительно для арнольдов. свой пост про 1.2кг прироста я запостил почти месяц назад. и с тех пор добавил еще 1.6кг, так что все идет как надо. единственное в чем ты прав это в том что тяжело идти в зал, зная что там тебя ждет 3 часа железа 8). но я занимаюсь дома, и ходить мне никуда не надо 8).

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (BigJeka) — Sat, 03 May 2008 14:34:39 +0000

По бешеной программе вейдера без хим поддержки очень сложно
прогрессировать вейдер считает что нужно заниматься 6 дней в неделю и на каждую группу мышц выполнять по 20 сетов после такой тренеровки на следующий день уже не будет желания идти в зал. Программы Вейдера
прославили чемпионы типа Шварца, Франка Коломбо которые утверждали что добились успеха занимаясь (естественно принимая ААС) по Вейдеру и
все начали верить что смогут добиться таких же результатов
но результата не было тк у атлетов которые пахали 6 дней в неделю торча в зале по 3 часа наступала перетренерованность
и застой. Программы
вейдера можно применять только если ты химичешся или готовишься к соревнованиям

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (U-Por) — Sat, 05 Apr 2008 23:13:08 +0000

последние замеры показали что вейдер начал давать 1.2кг чистого мяса в месяц 8) и это на "сушильно-сухожильной гимнастике" (п.п. 4-5).

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (U-Por) — Fri, 28 Mar 2008 12:32:40 +0000

ну если ему хочется 8). мне не важны сантиметры и килограммы. то что я хотел я добился. вернул здоровое состояние суставам. и теперь могу ставить эксперименты на себе. мы с приятелем поспорили что по Вейдеру без химии я не смогу заниматься (я как раз НЕ одаренный). Сейчас я востанавливаюсь как написано в этой адской книжке и идет прогресс в силе, килограмах и сантиметрах. Потом я с удовольствием сравню эти мучения с сокращенными программами. я с тобой Шаман полностью согласен, если нужен прогресс в силе и массе то сокрощенки из стержневых упражнений это то что доктор прописал.

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Shaman) — Fri, 28 Mar 2008 07:19:15 +0000

U-Por, ты верно подметил - для одаренного новичка. Думаешь таких много? И к тому же зачем одаренному новичку тратить столько времени, когда по другой сокращенной программе он будет прогрессировать быстрее?

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (U-Por) — Fri, 28 Mar 2008 00:57:20 +0000

Вейдер сложная программа и прежде чем она перестанет быть ерундой придется повкалывать. Я иду по ней и только на втором заходе начал получать эфективность. Если пойдешь по этой программе и не будешь справляться, есть возможность тюнига 8). к тому же тренировки по 2.5-3 часа требуют осознанных действий (кортизол, преждевременное открытие анаболического окна итд). короче мое мнение - эта программа для одаренных новичков. остальным придется вносить изменения, по большей части они касаются принципов вейдера а не самих упражнений. так или иначе от плаката №1-3 вреда не будет 8).

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (cccp-34) — Thu, 27 Mar 2008 20:36:26 +0000

моё мнение что все эти программы полное фуфло. нет одинаковых телосложений и у каждого человека свои недостаки в мускалатуре.

Re: Система занятий "Джо Вейдера"

null@example.com (Shaman) — Thu, 27 Mar 2008 16:53:52 +0000

Я считаю программу Джо Вейдера ерундой. Посмотри на сайте - здесь есть множество более продуктивных программ.