Увеличение миокарда

это только на фоне приема гормонов, бодибилдинг очень умеренный спорт.
конечно, больших результатов без ущерба для здоровья не будет, но не всем нужно гнаться за соревновательным уровнем.

Что качается типов телосложения. Нынешние определения мезоморф, эндоморф и эктоморф устарели или не верно понимаются. Это бодибилдерские определения, к ним приставка жир не относится, это исключительно скелет и возможность набора мышц. Для обычных людей существует целая пирамида телосложений, и там все способны набирать жировую массу.

Разминку и растяжку еще добавлять не забывай, тем более если были проблемы с ОДА.

Обязательно) с растяжкой - никаких проблем, шпагаты, мостики и прочее - мое любимое. Заминку тоже делаю. Вес пока беру минимальный, 30 кг на присед - больше не могу, увы (. Только недавно смогла несколько раз поднять собственный вес и сочла это достижением) полгода к этому стремилась.

Я бы посоветовал добавить секс

до, после и вместо тренировки ? 

Leta пишет:

повторюсь, я ранее занималась тренировками с отягощением) если бы не большой процент жира в организме, можно было бы заметить развитые для девушки квадрицепсы и бицепсы (их видно при напряжении). но с суставами и спиной уже сейчас имеются проблемы - не из-за занятий спортом, разумеется, а из-за двух беременностей и родов. Радует, что есть возможность укрепить костно-мышечную структуру, тем более с помощью столь приятного для меня вида спорта.

Разминку и растяжку еще добавлять не забывай, тем более если были проблемы с ОДА.

Я бы посоветовал добавить секс.

повторюсь, я ранее занималась тренировками с отягощением) если бы не большой процент жира в организме, можно было бы заметить развитые для девушки квадрицепсы и бицепсы (их видно при напряжении). но с суставами и спиной уже сейчас имеются проблемы - не из-за занятий спортом, разумеется, а из-за двух беременностей и родов. Радует, что есть возможность укрепить костно-мышечную структуру, тем более с помощью столь приятного для меня вида спорта.

Разминку и растяжку еще добавлять не забывай, тем более если были проблемы с ОДА.

Новые миофибриллы мышц вырастают уже через одну-две недели после тренировки. Но так чтобы это было заметно проходят месяцы (если все делается правильно, конечно.) Связки укрепляются вслед за мышцами. Проблемы связок иногда возникают у атлетов принимающих стероиды, когда мышцы быстро выросли и стали сильными, человек может поднимать уже очень большой вес, а не готовые связки могут порваться. Если занимаетесь без стероидов, то особого страха нет, связки будут успевать за мышцами. В последнюю очередь укрепляются кости. На это уходят годы. Однако, атлет долго тренирующийся большими весами имеет не только более мощные мыщцы и связки, но и более прочные кости. Археологи откапывают скелеты античных спортсменов и устанавливают кто каким спортом занимался, какой рукой метал диск и т.д. по найденным костям.

повторюсь, я ранее занималась тренировками с отягощением) если бы не большой процент жира в организме, можно было бы заметить развитые для девушки квадрицепсы и бицепсы (их видно при напряжении). но с суставами и спиной уже сейчас имеются проблемы - не из-за занятий спортом, разумеется, а из-за двух беременностей и родов. Радует, что есть возможность укрепить костно-мышечную структуру, тем более с помощью столь приятного для меня вида спорта.

Если исключить из бодибилдинга стероиды - это он из самых полезных для здоровья вид спорта.

а что там полезного будет даже если стероиды убрать?Увеличение миокарда,в следствии многолетних тренировок?))))Полезны лишь умеренные нагрузку,а ими действительно развитое тело на мой взгляд не построишь...Это уже будет не ББ...

Если исключить из бодибилдинга стероиды - это он из самых полезных для здоровья вид спорта.

Неплохой комментарий к спору между натуралами и химиками по вопросу вечного курса! 

Новые миофибриллы мышц вырастают уже через одну-две недели после тренировки. Но так чтобы это было заметно проходят месяцы (если все делается правильно, конечно.) Связки укрепляются вслед за мышцами. Проблемы связок иногда возникают у атлетов принимающих стероиды, когда мышцы быстро выросли и стали сильными, человек может поднимать уже очень большой вес, а не готовые связки могут порваться. Если занимаетесь без стероидов, то особого страха нет, связки будут успевать за мышцами. В последнюю очередь укрепляются кости. На это уходят годы. Однако, атлет долго тренирующийся большими весами имеет не только более мощные мыщцы и связки, но и более прочные кости. Археологи откапывают скелеты античных спортсменов и устанавливают кто каким спортом занимался, какой рукой метал диск и т.д. по найденным костям.

Leta, бодибилдинг при соблюдении техники и в отсутствии фанатизма безопасен, суставы станут крепче, от силовых упражнений хорошо уходит лишний жир. Мышц больше чем красиво смотрится не наберешь. Следи за коленями и спиной, не делай опасных упражнений, используй умеренный вес, не перегружай организм аэробикой. Если исключить из бодибилдинга стероиды - это он из самых полезных для здоровья вид спорта.

Большое спасибо за развернутый ответ. Учту все, дополнительную информацию найду сама 

Для кормящей  мамы нормальная форма. И вообще, пока не закончишь кормить, не стоит париться на счет формы. Потому что не только на питание это накладывает отпечаток, но и гармональный фон совсем другой.

могу сказать, что кормление только улучшает форму) удивительно, но я выгляжу гораздо лучше и вешу гораздо меньше чем до беременности и вообще, лучше чем за всю свою половозрелую жизнь. единственное, пока физические нагрузки весьма тяжелы для меня, но я стараюсь. если исходить из темы форума, если все же я отношусь к эктомофному типу, я сделала вывод, что нагрузки с отягощением никогда не сделают из меня слишком крупную девушку. следовательно, можно наращивать мышечную массу по завершению похудания. остается вопрос - насколько опасен бодибилдинг для хрупких суставов и костей? как можно нивелировать вред от тренировок с отягощением?

kramp пишет:

То есть некий опыт похудения уже имеется. Думаю, вам не стоит париться на тему соматотипа. Можно немного подкачацо и сжечь лишний жир. )))Рекомендую тему как похудеть без вреда для организма. Там кое что есть полезного из последнего, что обсуждалось по похожему вопросу. И как раз там описывает одна девушка как сейчас худеет. http://forum.fatalenergy.com.ua/topic249.html

Зы. Шортики - секси. )))

опыт похудения весьма серьезный, все же 29 кг позади. насчет соматотипа я запарилась, лишь когда обнаружила, что заимев вес, к которому стремилась, по прежнему плохо выгляжу. то есть, учитывая данный фактор, мне придется худеть до 48 кг, чтобы выглядеть прилично. тему уже просматривала на момент получения вашего сообщения) пока ничего нового не обнаружила. думаю, пока ограничить тренировки с весом и перейти на легкую атлетику - интервальный бег+скакалка. добавки, увы, пока принимать не могу, ибо продолжаю грудное вскармливание. шортики - исключительно для наглядности) спасибо.

Для кормящей  мамы нормальная форма. И вообще, пока не закончишь кормить, не стоит париться на счет формы. Потому что не только на питание это накладывает отпечаток, но и гармональный фон совсем другой.

Добавлено: 07-08-2012 00:16

Стеллик, привет! Спасибо! Сегодня прилетели. Все ок. )))

Добавлено: 07-08-2012 00:21

Давно заметил, что кормящие мамы даже не имея совершенных форм обладают  обладают особой
мягкой сексуальностью.По-моему окситоцин делает их такими. )))

kramp пишет:

Калькулятор, конечно, не без греха, но вполне убедительный. На самом деле, обхват запястья и длина ног хорошо характеризуют тип телосложения. Если поставите тут свое фото, то наши специалисты смогут проанализировать тип вашего телосложения. ))) Однако, без этих параметров на глаз может ошибиться даже большой специалист.

[]

кажется, удалось. все время думала, что являюсь типичным эндоморфом с детскими щиколотками и запястьями. особенно когда 87 килограмм весила.

То есть некий опыт похудения уже имеется. Думаю, вам не стоит париться на тему соматотипа. Можно немного подкачацо и сжечь лишний жир. )))Рекомендую тему как похудеть без вреда для организма. Там кое что есть полезного из последнего, что обсуждалось по похожему вопросу. И как раз там описывает одна девушка как сейчас худеет. http://forum.fatalenergy.com.ua/topic249.html

Зы. Шортики - секси. )))

опыт похудения весьма серьезный, все же 29 кг позади. насчет соматотипа я запарилась, лишь когда обнаружила, что заимев вес, к которому стремилась, по прежнему плохо выгляжу. то есть, учитывая данный фактор, мне придется худеть до 48 кг, чтобы выглядеть прилично. тему уже просматривала на момент получения вашего сообщения) пока ничего нового не обнаружила. думаю, пока ограничить тренировки с весом и перейти на легкую атлетику - интервальный бег+скакалка. добавки, увы, пока принимать не могу, ибо продолжаю грудное вскармливание. шортики - исключительно для наглядности) спасибо.

Зы. Шортики - секси. )))

Валера ))) с приездом наверно? )))