<![CDATA[Fatal energy - forums — Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/topic247.html Tue, 02 Mar 2010 07:01:11 +0000 PunBB <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post19422.html#p19422 kirill-B пишет:

   всё правильно делаешь - только я бы на твоём месте добавил в рацион леветон форте p1026

я не слышал ни одного положительного отзыва о леветоне от людей которые его употребляли, а вот то что сей чудо преп пустышка говорят практически все! smile

]]> Tue, 02 Mar 2010 07:01:11 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post19422.html#p19422 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post19413.html#p19413 Jason пишет:

Начну с того, что мне 17 лет, рост 180, вес 64кг... Естественно, нужна масса. При каком питании она лучше попрёт? Я читал, что таким как я нужно есть каждые 2 часа + перекусы(получается около 8 раз за день), чтоб никогда не было чувства голода. Как насчёт того, что я хочу попробовать добавить к рациону каши(овсянку, пшенку и гречку), много сух.молока и витамины?

   всё правильно делаешь - только я бы на твоём месте добавил спам

]]> Tue, 02 Mar 2010 04:17:36 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post19413.html#p19413 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1034.html#p1034 Мда...в тренажёрный нет возможности...:-( А за советы ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

]]> Thu, 26 Jul 2007 11:49:33 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1034.html#p1034 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1033.html#p1033 Подтягивания широким хватом за голову, к груди.
Подтягивания обратным, узким хватом.
подтягиваться можно с дополнительным весом
Жим штанги сидя с груди, из-за головы.
Выжимание гири.
Тяга штанги к поясу, стоя согнувшись.
Тяга штанги, стоя к подбородку.
Подъем штанги на бицепс.

Еще нужно обзавестись скамьей и делать жимы лежа, в наклоне, жимы узким хватом.

но лучше ходить в тренажерный зал.

]]> Thu, 26 Jul 2007 10:14:52 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1033.html#p1033 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1032.html#p1032 У меня есть такой "инвентарь": штанга, гиря 20кг турник...и всё. Что лучше всего с этим делать? С приседами всё ясно. Отжимания, подтягивания(какими хватами?), ещё что-нибудь и как?

]]> Thu, 26 Jul 2007 07:35:05 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1032.html#p1032 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1031.html#p1031 От становой пока откажись, а вот приседы нужно. Вес такой что бы выполнять 15-20 повторений. Для начала менее 15 не стоит, а через несколько месяцев при необходимости можно  сокращать до 10. Подходов - 3-4 для начала, затем можно до 5]. Тренировть ноги лучше всего 2 раза в неделю, желательно с разной интенсивность и разными весами. Можно добавить еще жим ногами.

]]> Thu, 26 Jul 2007 06:29:00 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1031.html#p1031 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1029.html#p1029 А можно ли мне делать приседы со шт. и стан.тягу? Если да, то какие веса и кол-во повторений/сетов?

]]> Thu, 26 Jul 2007 04:00:53 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1029.html#p1029 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1027.html#p1027 Утрение употребление зеленого чая с медом, через 10 минут легкая 15-ти минутная аэробная тренировка очень положительно влияет на метаболические процессы, пищеварение. После этой легкой тренировки  желательно сесть овощей, фруктов.... через пол часа можно полноценное поесть, желательно что бы присутствовало красное мясо, это улучшит аппетит на целый день.

]]> Wed, 25 Jul 2007 17:01:21 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1027.html#p1027 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1026.html#p1026 А что лучше съедать наутро? Наверняка утром активность желудка низкая.

]]> Wed, 25 Jul 2007 15:07:53 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1026.html#p1026 <![CDATA[Re: Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1024.html#p1024 Абсолютно верный подход в питании, но нужно еще проследить за качеством питания, так как из-за увеличения количества пищи растет нагрузка на внутрение органы, поэтому нужно сильно урезать количество "плохой" пищи.

]]> Wed, 25 Jul 2007 13:09:38 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1024.html#p1024 <![CDATA[Помогите в выборе питания(хочу набрать массу)!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post1023.html#p1023 Начну с того, что мне 17 лет, рост 180, вес 64кг... Естественно, нужна масса. При каком питании она лучше попрёт? Я читал, что таким как я нужно есть каждые 2 часа + перекусы(получается около 8 раз за день), чтоб никогда не было чувства голода. Как насчёт того, что я хочу попробовать добавить к рациону каши(овсянку, пшенку и гречку), много сух.молока и витамины?

]]> Wed, 25 Jul 2007 12:34:14 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post1023.html#p1023