Fatal energy - forums — Фронтальные приседания

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Small) — Wed, 04 Nov 2015 09:33:35 +0000

Я ноги когда как ставлю. хват крестом. не могу классически удерживать штангу. точнее могу. но руки устают. и делаю какбы наклонившись вперед. решил не парится и делаю крестом. грудь и плечи потихоньку привыкли к весам и уже думаю можно пробовать больше вес держать.
а для забивки ног лучше всего чувствую ( уже с легким весом завершающие подходы ) ноги практически вплотную узко ставлю и чуть не довстаю. работаю как насосом.

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Wed, 04 Nov 2015 03:21:39 +0000

С техникой более-менее определился - остановился на классическом хвате, ноги ставлю на ширине плеч.

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Tue, 20 Oct 2015 01:31:56 +0000

Hammer ™ пишет:

когда до нормального веса дойдешь-почувствуешь

Надеюсь)

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Mikhail.G) — Tue, 20 Oct 2015 00:02:19 +0000

Я стал прислушиваться к своему тренеру все чаще, который мне вторил не раз, что классическое приседание, если его делать правильно, с полной амплитудой, с глубоким приседом, не косяча во времени текущего подхода и с заданным количеством повторений, да и главное - не бегая за весами , то - дает оно (Упражнение сие( тебе ВСЕ. И заменяет прочую подобку... и прорабатывает все мышцы включая не только ног (икры, бицепс бедра, квадрицепс), но и спину в целом... И если ты (то есть я) захотел после программы приседаний сделать еще каких-то три-четыре упражнения, то считай что ты и не приседал в рабочем режиме, а просто размялся..

Хаммер - прав. Хера ты потом можешь сказать что у тебя не работал тот или иной сгусток волокон... ) Сидишь в раздевалке потом и считаешь те группы мышц которые у тебя болят и удивляешься - как их много оказывается..))

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Hammer ™) — Mon, 19 Oct 2015 23:26:28 +0000

когда до нормального веса дойдешь-почувствуешь

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Mon, 19 Oct 2015 17:39:47 +0000

Илья пишет:

Вот никак не могу въехать в это упражнение. Блин, одно время даже месяца полтора упорно делал, но массу ног, все же, позволила наростить "классика" с большими весами.

По поводу массы не знаю) но квадрицепы, на классике, чувствую плохо, чего не скажешь про фронтальный.

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Илья) — Mon, 19 Oct 2015 09:46:41 +0000

Вот никак не могу въехать в это упражнение. Блин, одно время даже месяца полтора упорно делал, но массу ног, все же, позволила наростить "классика" с большими весами.

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Малой) — Sun, 18 Oct 2015 14:37:08 +0000

Сразу скажу,мне ваще всегда пох было на то,выходят у меня колени за носки,или нет)))
Но на фронтальных приседаниях у меня все четко по канонам,ибо из-за положения снаряда перед собой,можно не боясь рухнуть назад,перенести вес на пятки и стоять на них. Таким образом,даже при глубоком седе,в нижней точке голень почти перпендикулярна полу,и выезда колен за носки нет

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Sun, 18 Oct 2015 14:29:34 +0000

Я так понимаю, выход коленей за носки, во фронтальном приседе, не так критичен, как в классическом?

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Малой) — Sun, 18 Oct 2015 13:58:11 +0000

Сам не могу крестом держать штангу,меня колбасит и штанга так и норовит скатиться вбок или вреред. Да и гибкости хватает для тяжело атлетического хвата,с которым все збс
Хотя,знаю многих ребят,у которых крестом штанга жестко зафиксирована и никаких проблем нет,на хват вообще не отвлекаются и приседают

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Sun, 18 Oct 2015 13:30:55 +0000

AlexRK пишет:

Под классическим подразумеваешь тяжелоатлетический?

Да

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (AlexRK) — Sun, 18 Oct 2015 13:25:42 +0000

Шатун пишет:

Второй вопрос - какой хват лучше использовать - классический или крестообразный?

Под классическим подразумеваешь тяжелоатлетический? Если да, и если локти/плечи позволяют - имхо лучше классический. При хвате крестом спина скругляется.

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Sun, 18 Oct 2015 13:22:30 +0000

Второй вопрос - какой хват лучше использовать - классический или крестообразный?

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Александр40) — Sun, 18 Oct 2015 09:19:43 +0000

Hammer ™ пишет:

Александр40 пишет:
Spine пишет:
ИМХО, лучше - вес взять поменьше, а ноги поставить поуже.
Как скажешь, буду переучиваться. Месяцы на поиски подходящей МНЕ постановки ног, потрачены зря.
сильно не торопись переучиваться а то может оказаться что твои ноги ,будут поболя чем ноги Спайна

Марат, я просто как всегда не пользуюсь смайликами. И мой фронтальный присед устраивает меня, мои колени и спину.

Re: Фронтальные приседания

null@example.com (Шатун) — Sun, 18 Oct 2015 08:13:11 +0000

Сегодня попробовал с разной постановкой ног. Заметил такую штуку - при узкой (на ширине таза), больше грузится медиальная головка квадрицепса, а при широкой (на ширине плеч), латеральная.