Илья пишет:

Ганс пишет:

Илья, у тебя сейчас что с приседом?

Поскромней чем у тебя. 240 кг покорил и пока всё. Связки ноют очень сильно. В силовой манере редко работаю. В основном в многоповторке. Объемы немного потерял, но и вес скинул тоже. Думаю пора уже набирать. Хочется 250 кг раза на три сесть.

Илья, опиши разовую тренировку свою, крайнюю. Ну, если время есть и не трудно.

Миша, да все стандартно, без экзотики. В начале разминка минут 10. Затем разогрев - приседания с грифом и с 60 кг. Эти приседания дают ясность какую тренировку мутить. Т.е. если чувствую связку, то многоповтор, если все нормуль, то силовую. Но в последнее время из-за связки по большому счету гоняю кровь многоповторкой. Дальше ставлю примерно процентов 40 от максимума и попер пирамиду по 10 повторов. Накидываю по 20 кг. Дохожу до веса с которым получается максимум 8 раз присесть и побежал назад, но через ступеньку, т.е. скидываю по 40 кг. Дальше жму платформу три подхода с весом расчитанным  на 20 повторов, потом суперсетом разгибания-сгибания тоже три подхода и икры 5-6 подходов. Все.

с новой мебелью весь этот вертолет еле помещается теперь

Выкинь мебель к куям!!!

Ганс пишет:

Илья, у тебя сейчас что с приседом?

Поскромней чем у тебя. 240 кг покорил и пока всё. Связки ноют очень сильно. В силовой манере редко работаю. В основном в многоповторке. Объемы немного потерял, но и вес скинул тоже. Думаю пора уже набирать. Хочется 250 кг раза на три сесть.

Илья, опиши разовую тренировку свою, крайнюю. Ну, если время есть и не трудно.

Илья, у тебя сейчас что с приседом?

Поскромней чем у тебя. 240 кг покорил и пока всё. Связка ноет очень сильно. В силовой манере редко работаю. В основном в многоповторке. Объемы немного потерял, но и вес скинул тоже. Думаю пора уже набирать. Хочется 250 кг раза на три сесть.

Где фото скачал? 

Устаревшее фото, с новой мебелью весь этот вертолет еле помещается теперь   неудобно

Типа так
[]

Где фото скачал? 

Хотелось бы услышать мнение по поводу этого упражнения.
Приседания с гантелями, руки по бокам.
Вес конечно не наберешь большой.
Но недавно приехал из командировки можно поприседать.
Две гантели по 35 в наличии.

Приседания с гантелями вполне имеют место быть. Серьезную массу накачать вряд ли получится (если ты конечно не генетический мутант), но спортивную форму ногам придать можно. Для этого нужно слегка модифицировать данное упражнение. Понадобится большой резиновый шар, тот с которым девушки любят тренироваться (надеюсь понял какой). Цена ему, думаю копейки, относительно конечно, но все одно дешевле чем стойки и штанга. Так вот, прислоняешь шар к стене в районе поясницы или чуть выше (регулируешь сам), упираешься в шар спиной, ноги выставляешь чуть вперед, садишься по возможности глубоко (жопой в пол), берешь в обе руки приготовленные заранее две гантели килограммов по 10 (думаю хватит) и попер раз по 15 подходов 5-7. Уж поверь 10-15 килограммовые гантели в таких самодельных гак-приседах ушатают твои копыта не хуже приседов со штангой. Но повторюсь, если говорить о серьезном массонаборе ног, то одним этим упражнением не обойтись, нужны тяжелые приседы со штангой. И даже при приседаниях это упражнение оставить на подсобку очень даже не плохо. Добить ноги, когда они уже убитые - это отдельный садо-мазокайф. Я очень люблю.

vlas пишет:

Соседи ручные?

Миша мы с тобой уже все это обсуждали, а вобще да, боятся  и слушаются - я же качек

Ну тогда пойду со спокойной душой спать)

Соседи ручные?

Миша мы с тобой уже все это обсуждали, а вобще да, боятся  и слушаются - я же качек

Типа так
[]

Соседи ручные?