Fatal energy - forums — Сибор

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Mon, 13 Jun 2016 02:00:38 +0000

Александр40 пишет:

Найди его сообщения на "ЖФ". Он там советы раздает и по питанию и по тренингу. Баблище на консультациях наверное гребёт лопатой. Жаль что тренироваться только планирует.

Научил парня, который живёт в общаге, варить гречку, с помощью электрического чайника и дал пару советов, по подсчёту калорий)) Парень, при росте 191 см, весит 73 кг - не мог пройти мимо)) Странно, что тебя так бомбануло.

Re: Сибор

null@example.com (Александр40) — Sun, 12 Jun 2016 16:35:53 +0000

Deuter пишет:

Раз знаешь зачем тебе кето? Будеш кататся на горках- сбросил, набрал, а мышц не прибавится.

Найди его сообщения на "ЖФ". Он там советы раздает и по питанию и по тренингу. Баблище на консультациях наверное гребёт лопатой. Жаль что тренироваться только планирует.

Re: Сибор

null@example.com (Deuter) — Sat, 11 Jun 2016 15:31:43 +0000

Сибор пишет:

А ты, я смотрю, невъепенно компетентный и продвинутый качок, судя по тому, что других отправляешь основы учить.

Раз знаешь зачем тебе кето? Будеш кататся на горках- сбросил, набрал, а мышц не прибавится.

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Sat, 11 Jun 2016 09:40:26 +0000

Deuter пишет:

Раз ты такие умные графики составляеш, должен знать что без тренировок при низкой калорийности будут гореть мышцы.Сначала надо выучить основы, а потом лезть в дебри кетоза.

Я прекрасно знаю, что без тренировок, на жёстком дефиците, горят мышцы. Просто ожидал, что Д.С., мне что-то новое и полезное расскажет.
Жечь, в моём случае, особо нечего - за 3 месяца более-менее осмысленного тренинга, я набрал не так много, чтобы сокрушаться, по поводу заветных миллиметров, на бицепсе.
А ты, я смотрю, невъепенно компетентный и продвинутый качок, судя по тому, что других отправляешь основы учить.

Re: Сибор

null@example.com (Deuter) — Sat, 11 Jun 2016 09:12:21 +0000

Сибор пишет:

Д.С. пишет:
Всё равно плохая - очень плохая идея. Тем более - низкая калорийность без тренировок - ещё хуже, чем с ними.
Почему?

Раз ты такие умные графики составляеш, должен знать что без тренировок при низкой калорийности будут гореть мышцы.Сначала надо выучить основы, а потом лезть в дебри кетоза.

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Sat, 11 Jun 2016 04:14:04 +0000

Д.С. пишет:

Всё равно плохая - очень плохая идея. Тем более - низкая калорийность без тренировок - ещё хуже, чем с ними.

Почему?

Re: Сибор

null@example.com (Д.С.) — Sat, 11 Jun 2016 00:41:07 +0000

Сибор пишет:

Д.С. пишет:
А чего такая жестокая калорийность?
Не тренируюсь, из-за травмы.

Всё равно плохая - очень плохая идея. Тем более - низкая калорийность без тренировок - ещё хуже, чем с ними.

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Fri, 10 Jun 2016 17:29:35 +0000

Д.С. пишет:

А чего такая жестокая калорийность?

Не тренируюсь, из-за травмы.

Re: Сибор

null@example.com (Д.С.) — Fri, 10 Jun 2016 16:17:57 +0000

А чего такая жестокая калорийность?

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Fri, 10 Jun 2016 13:31:17 +0000

Первая неделя прошла безболезненно - даже, хлеб и гречка не снились) В 4-5 дни, ближе к вечеру, ощущался лёгкий упадок сил, но, в целом, переход в кетоз прошёл без осложнений - видимо, сказался опыт. Вес уменьшился, но это обосновано тем, что ушли гликоген и вода, уменьшилась наполняемость ЖКТ. Во вторую неделю, решил резко порезать насыщенные жиры и слегка приподнять ненасыщенные, белки и углеводы, оставлю на том же уровне - соответственно, суммарный калораж, будет заметно ниже. Количество приёмов пищи сократил, с 4-х - до 3-х.

Суточный рацион, на 2-ю неделю (10.06.16 - 16.06.16)

Приём пищи №1
- ВСАА - 10 гр
- Куриная грудка - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Яйца - 2 шт
- Огурцы - 100 гр
- Рыбий жир - 2 ст. ложка

Приём пищи №2
- Яйца - 6 шт
- Огурцы - 100 гр

Приём пищи №3
- Рыба (минтай) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Рыбий жир - 2 ст. ложки

БЖУК
Белки - 140 гр
Жиры - 100 гр
Углеводы - 20 гр
Калории - 1540 ккал

Замеры (от 10.06.16)

Вес - 78,5 кг (-2,5)
Талия - 86 см (-3)

Re: Сибор

null@example.com (Deuter) — Sat, 04 Jun 2016 09:06:48 +0000

Надо было сильно постараться чтоб предплечье потянуть

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Sat, 04 Jun 2016 04:23:53 +0000

Из-за травмы, не тренировался около месяца - потянул мышцы левого предплечья. Сейчас, нет возможности делать тяги - все упражнения, где задействован хват, стали недоступны. Пока, делаю только присед и жим на наклонной.
Кроме того, за последний месяц, не слабо разжирел (не тренировался, да и за рационом особо не следил). В общим, решил сбросить, о сушке вопрос не стоит, поскольку, сушить нечего) Накидал рацион, на Кето:

Приём пищи №1
- Котлеты (свинина, говядина) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Рыбий жир - 1 ст. ложка

Приём пищи №2
- Яйца - 5 шт
- Огурцы - 100 гр

Приём пищи №3
- Рыба (минтай) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Рыбий жир - 2 ст. ложки

Приём пищи №4
- Яйца - 5 шт
- Огурцы - 100 гр

БЖУК
Белки - 140 гр
Жиры - 130 гр
Углеводы - 20 гр
Калории - 1810 ккал

Сегодня взвесился и замерил пузо:
Вес - 81 кг
Талия - 89 см

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Wed, 13 Apr 2016 14:33:49 +0000

Maestro пишет:

Изменения глобальные.
Те же яйца только в профиль.)))

Сибор пишет:

Продолжаю корректировать свой сплит.

Re: Сибор

null@example.com (Maestro) — Wed, 13 Apr 2016 12:11:07 +0000

Сибор пишет:

Принял, к сведению, ваши советы и рекомендации - в результате, внёс следующие изменения

Изменения глобальные.
Те же яйца только в профиль.)))
В принципе каждый волен заниматься/качаЦЦа/dрочить как ему вздумается.

Сибор пишет:

Парни, когда лучше делать икры - между приседом и мёртвой тягой или после приседа и тяги?

Обычно в конце делают, а так совершенно поhуй когда, хоть в начале.

Re: Сибор

null@example.com (Сибор) — Wed, 13 Apr 2016 09:35:02 +0000

Александр пишет:

Зачем две тяги в наклоне?

Было две - стала одна

Сибор пишет:

Вместо "Тяги штанги к груди в наклоне", поставил "Тягу гантелей лёжа".

Добавлено: 13-04-2016 13:35

Парни, когда лучше делать икры - между приседом и мёртвой тягой или после приседа и тяги?