самое эффективное упражнение

чем докажешь?

Такая мысль если совсем мало двигаться- в плане раз в неделю играть в волейбол или что еще...это ведь вредно ...отложение солей и для суставов не очн.
есть много есть и время проводить в зале......
если я  не прав ..напишите  подробно и грамотно
после начала питания ....гейнер+еда....живот все время полный...

Мне вот например на велике кататься гораздо комфортнее, чем бегать. Могу часа по 2 педали крутить. А вот побегать в среднем темпе минут 40 и всё, перехожу на ползание.

Олегыч, как мне объясняли, дело в том, что те, кто действительно более-менее серьезно катается ( именно на велике почему-то, а не на велотренажере) - реально имеют проблему пробежать... что  - то типа того, что какие  - то мышцы частично атрофируются ( дословно не помню как объясняли  - но общий смысл передала). Знаю чисто с того, что сама - как села полностью (круглогодично) на горный вел  - поимела такую трудность и есснно у людей катающихся о сей беде интересовалась.  Вот кататься можно даже на междугородние дистанции свободно  - но проблема пройтись все равно имеется, к сожалению - и это у подавляющего большинства.

Кстати, к сожалению - вначале это проблема только пробежаться  - потом наступит потихоньку стадия, когда даже больше пройтись становится тяжело. ( при условии, конечно, что действительно реально катаешься, а не только там с работы- домой -в магазин- на работу)

Естественно. Но катание на велике позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба. Поэтому я и заинтересовался.

Кстати, опять из опыта использования пульсомера. Пульс 140 на бегу мне держать легко, это для меня темп примерно по 6 мин на км, и могу так бежать два часа. А вот на велике или гребном тренажере, чтобы так разогнать сердце приходиться очень сильно крутить и долго держать такой темп мне сложно. Вероятно, дело еще и в навыке. Если кому-то вело нагрузка привычнее, то и лучше развиты соответствующие мышцы и есть техника, ему и легче делать этот вариант циклики.

Мне кажется, дело не в беге или в вело. А в разнице между съеденными и потраченными калориями.

Естественно. Но катание на велике позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба. Поэтому я и заинтересовался.

А до того как ты СМТ начал заниматься, вес от регулярного катания на велике менялся в сторону уменьшения?

Мне кажется, дело не в беге или в вело. А в разнице между съеденными и потраченными калориями. Можно сидеть на диване и терять вес, если есть очень мало.  А почему для уменьшения веса обычно рекомендуют аэробные нагрузки, просто потому что за единицу времени они позволяют сжечь больше калорий. Например, я на всех тренировках использую пульсомер, который дает мне информацию о времени, пульсе и потраченных калориях. На силовой тренировке, если я тренируюсь довольно интенсивно (с короткими паузами для отдыха, много суперсетов, дропсетов) средний пульс будет 110 и за час сгорит 600 ккал. Если паузы делать обычные, а не гнать весь в поту, то средний пульс 96 и за час сгорит 425 ккал. В то время как за час среднего бега на пульсе 140 за час сгорает почти 1000 (тысяча) ккал. Но, конечно, это надо еще выдержать, час бега на пульсе 140.

Oleg16 пишет:

Когда тепло километров по 30-35 утром и вечером проезжаю, это не считая того что ещё за день по работе накатываю.

А до того как ты СМТ начал заниматься, вес от регулярного катания на велике менялся в сторону уменьшения?

Ещё как! Я вначале вообще железо не тягал, только велик и диета.

Добавлено: 19-02-2012 19:32

А ноги вообще сушит окуенно! И не только сушит, а ещё и мышци ростут на ногах неплохо. А от бега у меня наоборот, ноги худают.

Когда тепло километров по 30-35 утром и вечером проезжаю, это не считая того что ещё за день по работе накатываю.

А до того как ты СМТ начал заниматься, вес от регулярного катания на велике менялся в сторону уменьшения?

SergSSA, Серый бег сила)))

Бегать могу много, в прошлом году по 8-9 км бегал в зале, но не моё это! Не люблю я бег, вот велик другое дело. Когда тепло километров по 30-35 утром и вечером проезжаю, это не считая того что ещё за день по работе накатываю.