Fatal energy - forums — Спина (низ)

Re: Спина (низ)

null@example.com (scorpion) — Thu, 03 Apr 2008 13:42:44 +0000

Он точно не говорил. Сказал позвонки сели, потом ренг это подтвердил:D

Re: Спина (низ)

null@example.com (Shaman) — Thu, 03 Apr 2008 13:38:35 +0000

раньше люди жили в пещерах и ели сырое мясо... ну это так, к слову Может пройдет, а может и не пройдет. Тебе объяснил мануальщик чем вызваны боли?

Re: Спина (низ)

null@example.com (scorpion) — Thu, 03 Apr 2008 13:17:50 +0000

Да мне эти врачи уже так надоели! Я у мануальщика был в первую очередь. Хватит! Буду просто заниматься спортом и все пройдет. Раньше люди и без врачей обходились...

Re: Спина (низ)

null@example.com (Shaman) — Thu, 03 Apr 2008 05:33:36 +0000

а вот это неправильно. боль предупреждает - прислушивайся к ней. терпеть в твоем случае не надо, а надо идти к манульному терапевту, посоветоваться с ним... а потом программу строить.

Re: Спина (низ)

null@example.com (scorpion) — Wed, 02 Apr 2008 15:19:41 +0000

Shaman пишет:

Scorpion, ты не пробовал делать становую?

Пробовал конечно. Сейчас боль в спине приличная во время упражнения, но стараюсь терпеть - верю, что скоро поможет:D

Re: Спина (низ)

null@example.com (Shaman) — Wed, 02 Apr 2008 14:22:40 +0000

Ну вот и отлично Разве ты не почувствовал как выпрямители спины "забиваются"?

Кстати, я вот лично для себя открыл что выпрямители спины лучше реагируют на большее число повторений. Делал по 8 повторений - ничего. Начал делать по 15 повторений с меньшим весом - сразу стало понятно что так и надо. Мне кажется в этом нет ничего удивительного, ведь этим мышцам приходится работать долгое время, отсюда они более выносливые и будут реагировать на большее число повторений. Scorpion, ты не пробовал делать становую?

Re: Спина (низ)

null@example.com (scorpion) — Wed, 02 Apr 2008 12:48:01 +0000

ааа. это я прбовал - хорошее упражнение. Стул к шведской сиенке ставил и все дела:D

Re: Спина (низ)

null@example.com (Shaman) — Wed, 02 Apr 2008 10:01:11 +0000

экстензии - это просто разгибания. Ляг на скамью вниз животом, чтоб твое туловище находилось в воздухе(получается что на скамье лежат только ноги). Теперь согнись(получится такое положение "L") и разогнись(получится такое положение "---") это и будут экстензии.

Re: Спина (низ)

null@example.com (scorpion) — Tue, 01 Apr 2008 19:46:35 +0000

Shaman пишет:

1) экстензии на спец тренажере. у тебя такого нет, но ты зная принцип !

а какой принцип. Я слышал, но никогда не делал:D

Re: Спина (низ)

null@example.com (Shaman) — Tue, 01 Apr 2008 19:13:16 +0000

1) экстензии на спец тренажере. у тебя такого нет, но ты зная принцип можешь придумать как выполнять подобное упражнение и без тренажера
2)становая тяга(мертвая тяга). без комментариев.
Больше способов не знаю!

Спина (низ)

null@example.com (scorpion) — Tue, 01 Apr 2008 15:56:17 +0000

Здравствуйте все:D. У меня проблема созрела, а теперь прошу помочь её решению. Опишите как укрепить мышцы спины, особенно низ, в кратчайшие сроки(1-3 месяца). На какие упражнения стоит делать акцент, какое питание, но никаких добавок. Только натур. продукты( мясо, молоко,яйца,творог и т.д.)
Всем заранее большое спасибо.
Кто был знаком с проблемой моей спины, рассказываю, что у меня пролапс(4мм) и все в один голос советуют укрепить мышечный корсет для того, что бы болезнь не развивалась дальше и благодаря мышцам боль в спине уменьшится(намого ли:/).
Вообщем прошу о помощи:)
Кстати, мне 15, рост 165, вес 85
http://forum.fatalenergy.com.ua/attachment.php?item=17 - здесь мой спорт. инвентарь + скамья со штангой.