Fatal energy - forums — пресс

Re: пресс

null@example.com (fatalenergy) — Fri, 16 Jul 2010 20:35:33 +0000

Re: пресс

null@example.com (1212...) — Thu, 12 Jun 2008 09:13:04 +0000

Большое спасибо за информацию...

Re: пресс

null@example.com (U-Por) — Mon, 09 Jun 2008 20:17:45 +0000

это ты сам определяй. ориентировочно пресс откликается на сеты 15-35 повторений (у когото на 15 а кому и 30 мало). по три четыре подхода. а когда и сколько чего делать зависит от твоей способности востанавливаться пресс востанавливается от 24ч до недели (оптимально 48ч).

Re: пресс

null@example.com (1212...) — Mon, 09 Jun 2008 15:41:09 +0000

спасибо за информацию, но хотелось бы в догонку задать ещё вопрос: когда хожу на улицу заниматься на турнике, поднимаю прямые ноги вверх, достаточно ли этой нагрузки для пресса, или надо ещё дома делать упражнения на пресс?

Re: пресс

null@example.com (U-Por) — Fri, 06 Jun 2008 22:35:11 +0000

1. лежа на полу или наклонной доске подъем ног до прямого угла с туловищем. нижняя часть пресса
2. сгибание туловища по сокращенной траектории (спиной ложимся на пол, ноги согнутые в коленях икрами кладем на стул, руки за голову, подымаем голову к коленям так чтобы приподнялись лопатки). верхняя часть пресса
3. сидя на скамье наклоны в стороны с гантелью в руках. косые мышцы

пресс

null@example.com (1212...) — Thu, 05 Jun 2008 16:28:21 +0000

Друзья, подскажите оптимальные упражнения для всех групп мышц пресса, в домашних условиях. От прогибаний черз стул с фиксированными ногами, начинает дико болеть голова. Заранее спасибо...