Fatal energy - forums — Тренировка рук

Re: Тренировка рук

null@example.com (Дим) — Fri, 01 Jun 2012 19:57:59 +0000

Ставр пишет:

Малой пишет:
А силовую работу вообще на руки не делаешь?
Делал. Доходил до 28ки на 8 на Скотте - порваной рукой, здоровой до 24 на 8 чисто. Не прикололо. А 20ка на 25 - аж сводит блин.

Как у Тараса Родионова подход к тренировкам.

Re: Тренировка рук

null@example.com (Малой) — Fri, 01 Jun 2012 19:52:02 +0000

Ну ладно,тогда попробую срезать объем тренировок,а отдых и количество повторений увеличить.
Если и тут такая же фигня будет,то тогда,видимо,питание и сон хромают...

Re: Тренировка рук

null@example.com (Ставр) — Fri, 01 Jun 2012 19:48:13 +0000

Малой пишет:

А силовую работу вообще на руки не делаешь?

Делал. Доходил до 28ки на 8 на Скотте - порваной рукой, здоровой до 24 на 8 чисто. Не прикололо. А 20ка на 25 - аж сводит блин.

Re: Тренировка рук

null@example.com (Малой) — Fri, 01 Jun 2012 19:42:14 +0000

А силовую работу вообще на руки не делаешь?
А то я уже и пампингом,силовой работой,и все вместе пробовал-один хер не растут. Только веса прибавляю рабочие,когда в силовом режиме делаю,и все.
Еще попробую побольше отдыха сделать. Раньше мог 2,а иногда и 3 дня подряд тренироваться,щас буду строго через день...

Re: Тренировка рук

null@example.com (Ставр) — Fri, 01 Jun 2012 19:38:10 +0000

Малой пишет:

А бицепс и трицепс с чем-то еще не могу тренировать...сил нет после спины,или груди. Видать,привык по пятидневке заниматься,что по отдельности все.

Хз. На курсе я руки чувствую после 20-25 повторов, во время отдыха 12-15. Луплю суперсетами. на курсе 3 супера, отдых- 2.

Re: Тренировка рук

null@example.com (Малой) — Fri, 01 Jun 2012 19:26:33 +0000

Ставр пишет:

Тока руки на месте, в остальном прогрессируешь?

Ага.
Во всяком случае,веса рабочие растут. Да и визуально тоже заметно.

Добавлено: 01-06-2012 22:26

Дим пишет:

попробуй бицепс со спиной, триц. с грудью. Чтобы грузить 1 раз в неделю.

Прямая нагрузка на руки у меня 1 раз в неделю,а косвенная-да,достаточная и в течении тренировочной недели...
А бицепс и трицепс с чем-то еще не могу тренировать...сил нет после спины,или груди. Видать,привык по пятидневке заниматься,что по отдельности все.

Re: Тренировка рук

null@example.com (Дим) — Fri, 01 Jun 2012 19:17:01 +0000

попробуй бицепс со спиной, триц. с грудью. Чтобы грузить 1 раз в неделю.

Re: Тренировка рук

null@example.com (Ставр) — Fri, 01 Jun 2012 19:16:38 +0000

Малой пишет:

Уже давненько не могу руки сдвинуть,веса в ЖУХе,ПШНБ и блоках растут,а объемы-нет.

Тока руки на месте, в остальном прогрессируешь?

Re: Тренировка рук

null@example.com (Малой) — Fri, 01 Jun 2012 19:06:24 +0000

Друзья,вопрос назрел...
Уже давненько не могу руки сдвинуть,веса в ЖУХе,ПШНБ и блоках растут,а объемы-нет.
Руки всегда тренирую в отдельный день,т.е. бицепс+трицепс
Я вот думаю,может вообще этот день из программы вычеркнуть на время,и оставить только косвенную нагрузку в жимах и тягах? Имеет смысл такой подход,или что-то еще придумать?
В остальном стабильно прибавляю.

Re: Тренировка рук

null@example.com (ARMPOWER) — Sat, 10 Mar 2012 20:10:24 +0000

Lexor пишет:

не не сикрет вобщем до этого потерянного см Биц-37 на холодную руку предплечия 34,5. Не очень много конечно хотелось бы и больеш
Для веса 68 кг я думаю очень даже,но без прибавки в весе я думаю не стоит рассчитывать на прибавку в см.

да тут поправиться нужно. но я как то писал тут на форуме спращивал про химку ,думал турика взять. но видишь тут в чем нюанс бицепс та уменьшился а вес на на 500 грамм меньше, вот если бы стабильный был тогда мож и начал бы. Вобщем ща попробую убрать нагрузку с бицака. посмотрим что будт через месяц. Если уменьшиться, тогда значить не дотренировывал и начну его долбить как потерпевший

Re: Тренировка рук

null@example.com (Lexor) — Sat, 10 Mar 2012 18:48:46 +0000

не не сикрет вобщем до этого потерянного см Биц-37 на холодную руку предплечия 34,5. Не очень много конечно хотелось бы и больеш

Для веса 68 кг я думаю очень даже,но без прибавки в весе я думаю не стоит рассчитывать на прибавку в см.

Re: Тренировка рук

null@example.com (ARMPOWER) — Sat, 10 Mar 2012 14:46:53 +0000

Lexor пишет:

Armpower,если не секрет сколько биц/предплечье в объеме?

не не сикрет вобщем до этого потерянного см Биц-37 на холодную руку предплечия 34,5. Не очень много конечно хотелось бы и больеш но видишь ща что то не понятное происходит. А у моего тренера Ваща атас Бицак 42,а предплечия 45 я так тооже хочу

Re: Тренировка рук

null@example.com (Олегыч) — Sat, 10 Mar 2012 14:02:02 +0000

Hammer ™ пишет:

там может в этом все дело?Может нуиво нах совмешать?Получается ты разные качества пытаешься одновременно развить.Если серьезно увлекаешься армом то и продолжай.На двух стульях усидеть трудно.

Согласен! Очень здравая мысль.

Re: Тренировка рук

null@example.com (Lexor) — Sat, 10 Mar 2012 11:43:37 +0000

Armpower,если не секрет сколько биц/предплечье в объеме?

Re: Тренировка рук

null@example.com (ARMPOWER) — Sat, 10 Mar 2012 11:28:42 +0000

Hammer ™ пишет:

ARMPOWER пишет:
Очень сложно совместить Арм с боди, я сам бегаю из угла в угол
там может в этом все дело?Может нуиво нах совмешать?Получается ты разные качества пытаешься одновременно развить.Если серьезно увлекаешься армом то и продолжай.На двух стульях усидеть трудно.

О привет! рад тебя видеть! Да я согласен с тобой нужно что то одно выбрать.. Но я не так что бы в один день и боди и арм. Я обычно 3 недели арм и последняя неделя Боди - так даже рекомендуеться , что бы хоть раз в неделю руки в полной амплитуде качать, что бы там витаминчики с кровью обогащали мышцы. Но в целом ты конечно прав