<![CDATA[Fatal energy - forums — Какое должно быть соотношение между основными упражнениями?]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/topic598.html Mon, 20 Apr 2009 17:35:21 +0000 PunBB <![CDATA[Re: Какое должно быть соотношение между основными упражнениями?]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post4641.html#p4641 да забыл сказать % от массы тела.

]]> Mon, 20 Apr 2009 17:35:21 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post4641.html#p4641 <![CDATA[Re: Какое должно быть соотношение между основными упражнениями?]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post4640.html#p4640 Я ходил на греблю 5 лет, и вот такие соотношения давал нам тренер. Незнаю откуда он их взял, но говорил что в любом спорте до 18 лет надо прийти к таковым. Так как в 18 лет переходишь ко взрослым и качать силу времени нет.
присед - 200%
становая - 200%
жим лежа - 150%
Для достижения этих цифр, тренеровки у нас складывались на силу (4-6 повторения 80-90% от максимального веса)
после достижения атлет начинал заниматся на выносливость и скорось (20 - 40 повторений. Иногда на время, т.е. основной критерий был время выполнения 60, 90, 120, 150, 180 сек.)
P.s.  я так и не достиг этих цифр:(

]]> Mon, 20 Apr 2009 17:34:21 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post4640.html#p4640 <![CDATA[Какое должно быть соотношение между основными упражнениями?]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post2929.html#p2929 имею ввиду соотношение по ВЕСУ

присед - 100%
становая - ?%
жим лежа - ?%

]]> Sat, 01 Nov 2008 09:29:25 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post2929.html#p2929