Добавлено: 18-02-2010 22:24

Кстате,я даже иногда её перечитываю.

КиевЛифт. я правильно тебя понял,ты предлагаешь ставить жим узким перед обычным жимом? или я не совсем понял сути вышенаписанных постов....

Я советую ставить жим узким хватом первым упражнением В ДЕНЬ ТРИЦЕПСА. Трицепс и грудь я прокачиваю в разные дни. Таким образом в день трицепса получается такая себе "мини тренировка" груди, плюс потом добиваю трицепс еще одним-двумя упражнениями

Вот ещё возник вопрос по грудным и трицепсу уже:/
Я по этой системе (вверху) треню каждый пн. и решил ещё добавить упражнение на трицепс для его массы, а именно жим узким хватом. Не повредит ли это упражнение в день проработки грудных с такой системой? Или лучше ставить жим узким хватом в другой день?

В принципе все это индивидуально, но я бы посоветовал ставить жим узким хватом в день трицепса первым (базовым) упражнением

Добавлено: 2010-02-18 17:12

Я считаю, что разводка с гантелями не относится к числу упражнений, где надо быстрее увеличивать вес - оно травмоопасно и требует постоянного контроля по траектории. Здесь более важно посильнее растянуть грудные, а этого можно добиться не только увеличением веса, но и, например, увеличением времени опускания, совершенствованием техники выполнения и т д. Увеличивать вес, считаю, можно тогда, когда имея в плане, допустим разводки на 10-12 раз, легко выполняешь (при идеальной технике) на 2-3 раза больше. Удачи

Какое оптимальное количество повторений нужно на этом упражнении?:barbell:

2-5