Fatal energy - forums — Дома

Re: Дома

null@example.com (fatalenergy) — Sat, 26 Dec 2009 22:10:07 +0000

Re: Дома

null@example.com (GROGGI) — Fri, 17 Apr 2009 12:33:11 +0000

Спасибо за совет!

Re: Дома

null@example.com (fatalenergy) — Thu, 16 Apr 2009 19:16:29 +0000

С таким подходом даже рельеф трудно получить. Нужно как минимум перекладина, брусья, реже тренироваться, "обвешиваться весом"...

Re: Дома

null@example.com (GROGGI) — Thu, 16 Apr 2009 19:00:38 +0000

Я прихожу домой в 13-00,поев делаю отжимания сначала 50 раз,передых где то минута,потом 15-120,передых опять минута потом уже5-10,потом эспандером,одну рукоятку прижимаю ступней к полу и тяну рукой(мышцы руки очень сильно напрягаются),так раз 50,потом второй рукой тоже 50,отдых минута,потом еще 25-30 каждой и если могу еще добиваю,потом просто напротив груди растягиваю раз 15-20.Еще одно упражнение трудно описать как но оно напрягает только одну мышцу нижнюю мышцу бицепса,которая плохо напрягается при всех тренировках,так раз 30-35.Все тоже самое точь в точь повторяю перед сном где-то в 23-00.Только в субботу отдыхаю.Перед каждой тренировкой пью 2 сырых яйца.А так ем творог,молоко,супы.

Re: Дома

null@example.com (fatalenergy) — Thu, 16 Apr 2009 12:29:56 +0000

Новичкам очень сложно, особенно в "домашних" условиях. Можно что-то сказать только если узнать все подробности о тренировках: когда, сколько, какие упражнения, какой вес, сколько посторений....

Re: Дома

null@example.com (MAG) — Thu, 16 Apr 2009 11:11:08 +0000

fatalenergy, я так понимаю Вы профи в этом деле. читая форум я сделал такой вывод. Можете объяснит что значит "золотая середина", как её почувствовать?
заранее благодарен.

Re: Дома

null@example.com (fatalenergy) — Wed, 15 Apr 2009 13:20:12 +0000

Бедет рельеф, немного массы. Многое зависит от тренировок, те же отжимания можно выполнять по разному. До последнего заниматься не стоит, мышцы растут во время отдыха, чем больше они получили стресса тем больше пойдет времени на их восстановление. Нужна золотая середина. Распиши свои тренировки... как.. сколько... когда.

Дома

null@example.com (GROGGI) — Wed, 15 Apr 2009 09:45:11 +0000

Я отжимаюсь,подтягиваюсь,качаю пресс,поднимаю штангу лежа от груди,и экспандером,занимаюсь до последнего,когда мышцы уже ничего не могут.Каждый день,суббота выходной.Не пытаюсь стать бодибилдером с горой мышц а просто сделать неплохую форму чтоб был пресс,форма грудака и мышцы на руках.Какой толк и будет ли толк?