да и спорить то по моему не о чем. мы вроде как друг друга поняли

Согласен 

Добавлено: 14-01-2011 20:58

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ!, Прости вопрос,а разводки в стороны(махи)ты тоже делаешь выше параллели пола?

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

максимального напряжения в мышце можно только максимально приблизив точки ее прикрепления друг к другу

Это логично,но...

Добавлено: 14-01-2011 20:35

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

обьем движений в плечевои суставе гораздо выше чем уровень подбородка.

....Выше уровня подбородка плечо движется уже трапецией(в основном)....

...Короче дальше дискутировать по моему смысла нет ,или мы вернёмся к началу...

да и спорить то по моему не о чем. мы вроде как друг друга поняли.

максимального напряжения в мышце можно только максимально приблизив точки ее прикрепления друг к другу

Это логично,но...

Добавлено: 14-01-2011 20:35

....Выше уровня подбородка плечо движется уже трапецией(в основном)....

...Короче дальше дискутировать по моему смысла нет ,или мы вернёмся к началу...

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

Spamblack пишет:

Плечо силы посмотри...Поднятие выше подбородка почти выключает дельты и сильнее включает трапеции...

согласен что нагрузка там значительно уходит. вот только максимального сокращения можно добиться только так. да и на изоляцию это упражнение не тянет. база это.

Согласен про базу,но упра таки на дельты ,а не на трапеции,ты же сам только написал,что нагрузка уходит,а значит поднимать выше подбородка смысла на дельты нет(максимальное сокращение кончается выше параллели пола)  .

максимального напряжения в мышце можно только максимально приблизив точки ее прикрепления друг к другу. а обьем движений в плечевои суставе гораздо выше чем уровень подбородка.
короче пробуй и будет тебе счастье

по поводу заднего пучка..... ну наклон то может быть разный...... так можно и до тяги к поясу донаклоняться.....

Spamblack пишет:

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

причем тянуть их выше уровня ушей.

Плечо силы посмотри...Поднятие выше подбородка почти выключает дельты и сильнее включает трапеции...

согласен что нагрузка там значительно уходит. вот только максимального сокращения можно добиться только так. да и на изоляцию это упражнение не тянет. база это.

Согласен про базу,но упра таки на дельты ,а не на трапеции,ты же сам только написал,что нагрузка уходит,а значит поднимать выше подбородка смысла на дельты нет(максимальное сокращение кончается выше параллели пола)  .

Добавлено: 14-01-2011 20:22

  ...И подключить тем самым задний пучок.

Добавлено: 14-01-2011 20:23

Я делаю правильно,не сомневайся.. 

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

причем тянуть их выше уровня ушей.

Плечо силы посмотри...Поднятие выше подбородка почти выключает дельты и сильнее включает трапеции...

согласен что нагрузка там значительно уходит. вот только максимального сокращения можно добиться только так. да и на изоляцию это упражнение не тянет. база это.
короче попробуй делать правильно и приятно удивишься. есть еще один секрет...... немного наклонив тулово вперед можно добиться максимальной концентрации на среднем пучке и почти выключить передний.

причем тянуть их выше уровня ушей.

Плечо силы посмотри...Поднятие выше подбородка почти выключает дельты и сильнее включает трапеции...

Добавлено: 14-01-2011 20:11

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

при подеме локти всегда находятся выше штанги

Согласен,но про локти я писал...

Добавлено: 14-01-2011 20:03

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

нуво первых тогда уж разгибание......

Разгибание в совместной работе с задним пучком,совместно с передним сгибание...Тут я не ошибся....

просто на этом надоделать максимальный акцент. и упражнения я бы назвал именно подем локтей выше уроаня ушей. не казисто конечно но за то правильно

вот только отведение это ОСНОВНАЯ ф-ция. и все упражнения на ее развитие направлены именно на нее.

при подеме локти всегда находятся выше штанги

Согласен,но про локти я писал...

Добавлено: 14-01-2011 20:03

Разгибание в совместной работе с задним пучком,совместно с передним сгибание...Тут я не ошибся....

Добавлено: 14-01-2011 20:04

...и передне-задней оси  )))
Согласен, я просто указал ,что это не единственная её функция...

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:

сам то подумай как можно кость сгибать!? она ж кость!

Считай,что я описался,пусть будет сгибание плеча,так лучше?

нуво первых тогда уж разгибание......
кстати главная ф-ция среднего пучка дельты : отведение плеча в саггитальной плоскости.
извени что придираюсь.... просто я врач- ортопед и биомеханика мой хлеб

сам то подумай как можно кость сгибать!? она ж кость!

Считай,что я описался,пусть будет сгибание плеча,так лучше?

сам то подумай как можно кость сгибать!? она ж кость!
теперь про технику: руки в начале упражнения должны быть полностью расслаблены. и в течении всего упражнения стоит контролировать их расслабление. иначе тянуть вы будете бицепсами а не плечами. штанга должна просто висеть на руках. и поднимать нужно не штангу вверх а именно локти! причем тянуть их выше уровня ушей.
при подеме локти всегда находятся выше штанги и не в коем случае не как указано на картинке!
иначе вся нагрузка уходит на трапеции и руки!
тянуть до подбородка совсем не надо! я тяну на уровень чуть выше сосков.
при правильной технике можно контролировать сокращение именно среднего пучка и добиваться жжения в нем в момент максимального наприжения.
упражнение просто супер! и делать его можно не только со штангой. иногда делаю его н нижнем блоке.
вот как то так......

могу пояснить.

Внимательно послушаю твою версию 

почитал....
посмотрел.....
посмеялся........
короче использую это упражнение использую в своем арсенале уже очень давно. просто бомба!
вот только описаная техника и тем более рисунок к правильной технике никакого отношения не имеет
дело в том что упражнение при неправильной технике оч травмаопасное.
если интересно могу пояснить.

Поясняй!

Отведение руки в сторону,вот его функция

Ну если ты внимательно читаешь анатомию,то средний пучок участвует в разгибании и сгибании плечевой кости(совместно с передним и соответственно задним пучком).

P.S.А мышцы голени вообще не участвуют в разгибании голени(приседание),а только 3широких мышцы бедра.

Добавлено: 14-01-2011 19:24

Это рисунок из книги Фредрика Делавье и там всё правильно(биомеханика верная)!Книгу используют в спортивных вузах.