А есть такие чтобы были не на все группы мышц а на каждую по отдельности?

[]
[]

Здесь (https://fitnfood.ru/) можно почитать какие есть упражнения на все группы мышц.

Серьезно?

почему мечта у всех?... у меня мечта большие дельты, например, правильной формы, узкая талия и проработанные широчайшие... а так же прокачанная грудь, квадрицепс и икры... Пресс 6 кубиков ярко выраженных... Ну, а  бицепс средних размеров даже можно, но  правильной формы, чтобы гармонировал со всеми остальными частями тела 

Да это я с юмором)) 

Серый пишет:

Maestro пишет:

Имеются ввиду здоровые руки, а не рельефные при относительно небольших объемах. Как например у нашего дяди Валеры Крампа).

Это примерно тоже самое, как паурлифтер в тяжелой весовой категории говорит, а нахера вообще пресс качать... планки там разные, подъемы ног, молитвы... Сила пресса она и от приседаний хорошо развивается... И это правда, но только этот пресс может и сильный у него, но за большим пузом его совсем не видно... Примерно так же и с бицепсом у него... да большой, да много тянет... но у разных людей свои задачи... по поводу бсзформернного размера вообще двояко... У нас в зале бабы мани ходят, так у них у каждой второй бицепс за 45... )

Т.е мораль сей басни такова что все же надо dрюкать бицепс до отказу, и станет он как у Рича Пианы? 

не... надо дрюкать его в день спины... но можно и в отдельный день вынести, если позволяют возможности... вместе с трицепсом и еще парой упражнений... и упражнения разнообразные... а не просто долбить один подъем на бицес стоя... Да и нахера гнаться за размером? по мне так форма важнее... если размер его 40-45...

Maestro пишет:

Имеются ввиду здоровые руки, а не рельефные при относительно небольших объемах. Как например у нашего дяди Валеры Крампа).

Это примерно тоже самое, как паурлифтер в тяжелой весовой категории говорит, а нахера вообще пресс качать... планки там разные, подъемы ног, молитвы... Сила пресса она и от приседаний хорошо развивается... И это правда, но только этот пресс может и сильный у него, но за большим пузом его совсем не видно... Примерно так же и с бицепсом у него... да большой, да много тянет... но у разных людей свои задачи... по поводу бсзформернного размера вообще двояко... У нас в зале бабы мани ходят, так у них у каждой второй бицепс за 45... )

Т.е мораль сей басни такова что все же надо dрюкать бицепс до отказу, и станет он как у Рича Пианы?