Ki11 пишет:

Валера, эта проблема при массонаборе, переодически встает практически у всех. Когда надо есть именно правильные продукты и в нереальных кол-вах. При виде того же риса (гречки) воротить уже начинает.

я больше скажу. со временем даже от пельмений воротить начинает.

Плюсую

Валера, эта проблема при массонаборе, переодически встает практически у всех. Когда надо есть именно правильные продукты и в нереальных кол-вах. При виде того же риса (гречки) воротить уже начинает.

я больше скажу. со временем даже от пельмений воротить начинает.

При виде того же риса (гречки) воротить уже начинает.

Мне бы эти проблемы... 

kramp пишет:

Ki11 пишет:

Попалась еще одна интересная статья. Так как тема для многих актуальная, интересно послушать ваше мнение по поводу написанного в ней
   .

Читая на форуме подобное, никак не могу взять в толк, что у кого-то такие проблемы. Как набрать вес, как поднять аппетит? Мне кажется проблема может быть лишь в том, как не взять взять лишних пять кило, как умерить аппетит. )))

Валера, я раньше тоже не понимал))) А вот теперь и у меня такая проблема появилась. Не, ну тортами, беляшами и пр. я могу влёгкую наесть свои положенные калории и с избытком. Но вот наесть это всё правильными продуктами сложновато)))

Может и так.
Может потому что никогда не стояла задача набрать вес. Сейчас вот просто занимаюсь на силу, никакой спецдиеты, просто не режу спецом углеводы. Набрал 3 кг, и личные рекорды в силе каждое воскресенье ставлю.

Ki11 пишет:

Попалась еще одна интересная статья. Так как тема для многих актуальная, интересно послушать ваше мнение по поводу написанного в ней
   .

Читая на форуме подобное, никак не могу взять в толк, что у кого-то такие проблемы. Как набрать вес, как поднять аппетит? Мне кажется проблема может быть лишь в том, как не взять взять лишних пять кило, как умерить аппетит. )))

Валера, я раньше тоже не понимал))) А вот теперь и у меня такая проблема появилась. Не, ну тортами, беляшами и пр. я могу влёгкую наесть свои положенные калории и с избытком. Но вот наесть это всё правильными продуктами сложновато)))
ЗЫ И это при том, что мне всего-то 3500 калорий надо. А тем, кому тысяч пять наесть надо?

Попалась еще одна интересная статья. Так как тема для многих актуальная, интересно послушать ваше мнение по поводу написанного в ней
   .

Читая на форуме подобное, никак не могу взять в толк, что у кого-то такие проблемы. Как набрать вес, как поднять аппетит? Мне кажется проблема может быть лишь в том, как не взять взять лишних пять кило, как умерить аппетит. )))

Я ♥ ПАУЭРЛИФТИНГ
Как повысить аппетит?

Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, что бы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Не ешьте на ночь - это приведет к снижению уровня глюкозы к утру, а значит усилению аппетита. Используйте больше специй при готовке продуктов.

Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня инсулина, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора аскорбиновой кислоты. Можно съедать 1 небольшое кислое яблоко перед едой.

Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять.

Усиливает аппетит физическая активность и свежий отдых. Иногда, чтобы повысить аппетит, необходимо проводить плановые голодовки - 1 день в неделю не принимать пищу, при этом необходимо потреблять достаточное количество жидкости.

Горечи для усиления аппетита

Эффективность: умеренная

Повысить аппетит помогают горечи. Это экстракты трав, горькие на вкус, они обладают раздражающим действием на слизистую желудка, тем самым рефлекторно усиливают аппетит. Горечи безопасны для здоровья и практически не имеют побочных эффектов. Горечи можно приобрести в аптеке без рецепта.

Настойка горькая (Tinctura amara)

Применяют для усиления аппетита внутрь по 10-20 капель на прием за 30 мин до еды.

Сбор аппетитный (Species amarae)

Принимают для усиления аппетита виде настоя (столовая ложка на стакан кипятка) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Корневище аира (RhizomaCalami) - содержит эфирное масло (в неочищенном сырье 2%, в очищенном 1,5%), горькое вещество акорин, дубильные вещества.

Принимают для усиления аппетита виде настоя (10,0:200,0) по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Трава золототысячника (HerbaCentaurii) - содержит горькие гликозиды (генциопикрин, эритаурин, эритроцентаурин), алкалоиды (эритрицин, генциамин), флавоновый гликозид центауреин.

Принимают виде настоя (10,0:200,0) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды. Трава золототысячника также входит в состав препарата депурафлукс .

Монтана домашние капли (Montanahomedrops)

Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака.

Корень одуванчика (Radix Taraxaci) - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, инулин (до 40%) и другие вещества.

Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по '/4 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день. Одуванчика корень входит также в состав препарата Монтана домашние капли .

Полыни горькой трава (Herba Absinthii) - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, флавоноид артемизетин и др.

Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель.

Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол , витаон , настойка валерианы, полыни, красавки , настойка валерианы, полыни, красавки и мяты перечной , таблетки желудочные с экстрактом красавки .

Препараты повышающие аппетит

Пернексин эликсир (Pernexin elixir)

Эффективность: умеренная

Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, цианокобаламин (витамин В12), тиамина гидрохлорид, рибофлавин (витамин Вз), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), ниацин (витамин РР), кальция пантотенат, натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения.

Перитол

Эффективность: высокая

Синонимы: Периактин, Ципрогептадин, Адекин, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Париактин, Суперсан, Виелдрин, Винорекс, Апетиген, Астонин,

Фармакологическое действие: Является антагонистом серотонина и гистамина. Эти медиаторы, накапливаясь в центре голода, подавляют чувство аппетита. Блокируя действие этих медиаторов, Перитол помогает повысить аппетит.

Инструкция по применению: Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день.

Противопоказания: Глаукома (повышенное внутриглазное давление), язва желудка, приступ бронхиальной астмы, пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет.

Побочные эффекты: Встречаются довольно редко головная боль, легкая тошнота, головокружение, тревога, спазмы и др.

Инсулин

Эффективность: очень высокая

Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге, так как обладает выраженным анаболическим действием. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.

Другие средства повышающие аппетит

Витамины

Эффективность: умеренная

Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные витамины. Особенно хорошо усиливают аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.

Препараты железа

Эффективность: умеренная

Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения.

Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом

Если вы хотите повысить аппетит, вы можете следовать алгоритму, остановившись на той ступени, которая будет удовлетворять вашим требованиям:

Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи
Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: протеиновые коктейли, коктейли из продуктов питания и т.д.
Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота)
Принимайте горечи
Перитол
Прочие препараты и средства

Причины сниженного аппетита

Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита.

Наиболее частые заболевания:

Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
Заболевания печени
Депрессия и др. психические заболевания
Инфекции
Онкологические заболевания
Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, НПВП, антигипертензивные средства, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Такая же куйня,видеть не мог не творог не грудки,от одной мысли выворачивало,особенно творог не сладкий,бр-р-рррр

Я протеина добавляю в творог для вкуса , нормально , есть можно.

Добавлено: 27-12-2011 20:16

Можно чеснока соль и майонеза немного в творог , для разнообразия иногда.

как бы есть схемы все подбирают под себя 4-1 или3-1 или 5-2
без углей долго сидеть как то не айс

Спасибо! Согласен,было дело неделю на одном твороге с грудками посидел,думал ласты склею,плохенько сделалось.)

тяж пишет:

Ramiru812 пишет:

Эээх...А мне всегда есть хочется,порой держусь на зубах,чтоб не съесть чего лишнего.  а сушиться надо...сорри за оффтоп,крик души просто!)

устрой празник живота по субботам кто не дает?

А можно ли? Боюсь,что все усилия сойдут на нет после праздника-то

Ну по идее можно. Типа углеводная загрузка

Ramiru812 пишет:

Эээх...А мне всегда есть хочется,порой держусь на зубах,чтоб не съесть чего лишнего.  а сушиться надо...сорри за оффтоп,крик души просто!)

устрой празник живота по субботам кто не дает?

А можно ли? Боюсь,что все усилия сойдут на нет после праздника-то