<![CDATA[Fatal energy - forums — Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/topic997.html Sat, 17 Mar 2012 07:35:27 +0000 PunBB <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post146695.html#p146695 Мой небольшой вклад.
Краткая предыстория:
Изначально я боец, тайбоксер. Потом(пару лет как) увлекся тяганием тяжестей. Ооооочень неравномерно, с перерывами в несколько месяцев. Прошлой весной из любопытства попробовал метан. Итог +10 кг. Потом очень серьезное отравление, жестокая диета пару месяцев -10 кг, обратно до 75. Это в общем-то нормальный вес, при моем росте 172. Опять бокс, травмированная кисть, снова железо, уже по Фалееву.
Честно скажу- вес стоит на месте практически. Впрочем у меня и нет цели сейчас набрать массу, питаюсь даже менее нормы.
Результаты сейчас- жим рабочий(5*8) 110-120, на раз 140(без моста, кисть травмирована), больше не пробовал. Становая рабочий- 150, на раз 180 пробовал- могу явно больше. Но больше блинов в моем зале нет) Присед- 120 рабочий, но ноги я НИКОГДА не тренировал, вот пару месяцев как начал. Все насухую, без химии.
Возможно в мае попробую в жиме выступить, до 75. Так, из любопытства.
Как-то так. Немного сумбурно. Суть- силовые показатели по Фалееву растут точно. Масса- посмотрим.

]]> Sat, 17 Mar 2012 07:35:27 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post146695.html#p146695 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post103628.html#p103628 Andreas пишет:

в ,, хромированном Фитнесцентре

Прям как Кубик говоришь lol

]]> Tue, 22 Nov 2011 13:16:10 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post103628.html#p103628 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post103620.html#p103620 Вообщем..прогнав простой цикл..типа по Фалееву, решил для себя тренироваться по циклам силовиков. Сила прет, желание тренироваться есть...масса?..да хрен с ней. Думаю, выжимая 140 и приседая 150, дрыщем ну уж не как не будешь.
Правда мои треньки вызывают в ,, хромированном Фитнесцентре,, где я занимаюсь, вопросы...особенно становая тяга  t9002 , но зато стойка для приседа там всегда свободна.  1112111134

]]> Tue, 22 Nov 2011 12:47:30 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post103620.html#p103620 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post102688.html#p102688 Ches пишет:

Andreas, а ты что сразу к циклам переходить собрался?

Ну лифтеры циклы достаточно рано начинают делать. Вопрос в другом...если ввести простые циклы в годичный период, то получится, что год тренинга будет состоять из 2-3 ,,лифтерских,, циклов и одного периода ,,сушки,,. Теоретически такие силовые циклы можно крутить постоянно. Может есть у кого опыт в построении своих тренировок таким образом?

]]> Sat, 19 Nov 2011 09:44:11 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post102688.html#p102688 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post102595.html#p102595 Andreas, а ты что сразу к циклам переходить собрался?

]]> Fri, 18 Nov 2011 18:21:59 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post102595.html#p102595 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101643.html#p101643 Andreas пишет:

Если пауэрлифтинг на уровне соревнований и разрядов не интересует, как наиболее разумно включать такие циклы в годичный план?

А зачем в таком случае тебе циклы? Ипашь 5х5, выход на максимум тебе не нужен.

Добавлено: 16-11-2011 19:42

Andreas пишет:

Да и то...10 недельный цикл...не слабый такой отрезок времени.

Опять же, какая тебе разница если соревновательный лифтинг не интересует???

]]> Wed, 16 Nov 2011 16:42:08 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101643.html#p101643 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101623.html#p101623 DoctoR пишет:

Фаталыч уже достаточно точно написал про Фалеева - весьма простенькие лифтерские циклы.
До какого-то этапа будут работать. Но если серьезно - то лучше читать Шейко и Суровецкого.
И ерунда это все, что их планы не выполнимые.
Никакой план не берется в чистом виде, а корректируется под себя.

Если пауэрлифтинг на уровне соревнований и разрядов не интересует, как наиболее разумно включать такие циклы в годичный план? Может как раз фалеевские простые циклы для этого больше подходят? Да и то...10 недельный цикл...не слабый такой отрезок времени.

]]> Wed, 16 Nov 2011 15:15:36 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101623.html#p101623 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101346.html#p101346 Нет, причем здесь гипертрофия сердца? Оно от любых методик гипертрофируется

]]> Tue, 15 Nov 2011 12:51:54 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101346.html#p101346 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101298.html#p101298 Молоток пишет:

Одумайся, ты одержим!



Тоесть...я не понял метод Фалеева?

]]> Tue, 15 Nov 2011 10:48:12 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101298.html#p101298 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101271.html#p101271 Фаталыч уже достаточно точно написал про Фалеева - весьма простенькие лифтерские циклы.
До какого-то этапа будут работать. Но если серьезно - то лучше читать Шейко и Суровецкого.
И ерунда это все, что их планы не выполнимые.
Никакой план не берется в чистом виде, а корректируется под себя.

]]> Tue, 15 Nov 2011 08:38:31 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101271.html#p101271 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101266.html#p101266 Andreas пишет:

Ты прогоняешь два-три таких 10ти недельных цикла с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. Второй- у тебя жопа, сиськи и две ,,рельсы,, вместо спины.

Ты кто? Спортмедэксперт? Выпей два колеса левомицетина, а то эта словесная деарея не остановится.

]]> Tue, 15 Nov 2011 08:07:22 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101266.html#p101266 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101265.html#p101265 Andreas пишет:

.... с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. ...


Одумайся, ты одержим!

]]> Tue, 15 Nov 2011 07:54:31 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101265.html#p101265 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post101255.html#p101255 Фалеев описывает как заниматься по циклам на силу. Сила будет рости однозначно, но соответствует ли действительности формула которую он якобы доказал Сила=Масса? На кого расщитана описанная методика? На лифтеров-любителей?...профи врядли будут так заниматься. Выйдет такой любитель на пляж летом...и как потянет становую в 350 кг...а все скажут..,, смотри ка, а с виду не качёк вроде,,. Если, как утверждает Фалеев, для максимальной гипертрофии делать в циклах всегда 5х8...то тут два варианта развития событий... Ты прогоняешь два-три таких 10ти недельных цикла с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. Второй- у тебя жопа, сиськи и две ,,рельсы,, вместо спины.
  Мысль получила развитие в другой интересной книге ,, ББ для ленивых,, некоего Борькина. Там автор расширяет арсенал базовых упражнений и адаптирует циклы под ББ. Некоторые главы целиком ,, содраны,, с Фалеева...или может наоборот.

Добавлено: 15-11-2011 07:31

Да, это тебе не Вейдер с Арнольдом...

Долго будешь сомневаться? Занимайся и не ищи чудо-прог.

Это как в том анекдоте?...,, чего там думать, трясти надо!,, Можно как етот...Геракл древний..купить кабаньчика маленького и раз в день делать пробежку 5 км с ним на плечах, потом жрать вместе с ним один комбикорм...можно с одного корыта...он ростет и ты кабанеешь. Потом книгу про всё это написать и издать.

]]> Tue, 15 Nov 2011 07:31:15 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post101255.html#p101255 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post100686.html#p100686 Ches пишет:

А то что от базы масса растет я знаю. Но такая база сомнительная из только 3х упражнений...

Да, это тебе не Вейдер с Арнольдом...

Долго будешь сомневаться? Занимайся и не ищи чудо-прог.

]]> Sat, 12 Nov 2011 10:33:15 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post100686.html#p100686 <![CDATA[Re: Тренинг по Фалееву]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post100685.html#p100685 Ches, конечно от такой проги не будешь выглядеть как билдер. Но мышцы точно вырастут.

]]> Sat, 12 Nov 2011 10:27:08 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post100685.html#p100685