Fatal energy - forums — Первая сушка

Re: Первая сушка

null@example.com (alessandrio) — Tue, 07 Nov 2017 10:31:15 +0000

да вроде нормальная прога ничего не меняй

Re: Первая сушка

null@example.com (СЭЛ) — Thu, 21 Aug 2014 10:00:13 +0000

Алексей Викторович пишет:

какой рост?
хороший верх!

Спасибо, рост 173см.

Re: Первая сушка

null@example.com (Алексей Викторович) — Thu, 21 Aug 2014 09:56:35 +0000

какой рост?
хороший верх!

Re: Первая сушка

null@example.com (СЭЛ) — Thu, 21 Aug 2014 09:51:59 +0000

Сегодня решил отметиться в этой теме, давно не писал.После окончания моей первой сушки прошло уже более 2 месяцев(12 июня сделал крайний инжект пропионата и провел ВИТ).Далее сначала сбавил тренировочные веса, а сейчас потихоньку приблизился к своим максимальным(хотя сам сейчас легче чем был до сушки на 10 кг)собственный вес стоит сейчас примерно 80-81кг и талия так же 80-82см,хотя живот под заплыл (ем все подряд неограничавя себя ничем , очень много сладкого(каждый день) до сушки такого не было )
Решил по заниматься на сухую еще примерно месяц( постараюсь выйти на свои максимальные веса в базе)далее наладить диету и начать курс на массу в конце сентября начале октября.
Ну и фото сегодня утром
[]

Re: Первая сушка

null@example.com (Триарий) — Thu, 10 Jul 2014 18:47:25 +0000

Малой пишет:

Весьма недурно!
по спортпиту могу только отметить,что как раз-таки основные рабочие компоненты липо6-это кофеин и йох,которые еще и отдельно принимаются,можно перебор получить,или масло маслянное))
что касается диеты-со всем согласен,в принципе.
разве что,можно чередование углеводное поделать,т.е. углеводные загрузки начать проводить. На данном этапе это может заметно улучшить форму,даже на фоне отказа от турика

Благодарю!
По йохимбину в ветке у Молотка http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1785.html прочитал, что начинает действовать с 30мг
по инструкции Внутрь, по 5-10 мг 1-3 раза в сутки
итого 5-30мг
в липо 6х в одной порции (2капс) 3 мг, нужно пить 2 раза в день
итого: 6мг
Потому решил, что можно дозу усилить.
Ощущения на треньке были неприятные. Как начинаешь работать целевой группой, вместе с кровью по ней как "холод разливается", да и самочувствие не очень. Пил перед тренировкой по 20 мг, потом по 15 стал. Упаковка закончилась, решил не продолжать.
По углеводному чередованию:
Согласен, это реально действует. В первом посте про него не писал, чтобы не было "слишком много букофф"
На 5-6 неделе прогресс начал тормозиться, уже расстраиваться начал. Прочитал в этой ветке, Д.С. советовал "воскресенье - углеводы, воскресенье - жиры". Твои посты тоже смотрел. Сначала долго не решался, потом приятно удивился результату. И самочувствие улучшилось, а то совсем "коматозить" начинало.

Добавлено: 10-07-2014 21:47

Малой пишет:

Весьма недурно!
по спортпиту могу только отметить,что как раз-таки основные рабочие компоненты липо6-это кофеин и йох,которые еще и отдельно принимаются,можно перебор получить,или масло маслянное))
что касается диеты-со всем согласен,в принципе.
разве что,можно чередование углеводное поделать,т.е. углеводные загрузки начать проводить. На данном этапе это может заметно улучшить форму,даже на фоне отказа от турика

Кофе, и правда, лишнее было, сердце во время упражнений сильно колотилось. Попробовал, оценил результат, исключил.

Re: Первая сушка

null@example.com (Олегыч) — Thu, 10 Jul 2014 06:23:58 +0000

Хорош! Так держать!!!

Re: Первая сушка

null@example.com (Hammer ™) — Wed, 09 Jul 2014 23:16:36 +0000

ваще норм...только можно было с экономить на ненужных добавках ))

Re: Первая сушка

null@example.com (Малой) — Wed, 09 Jul 2014 21:32:45 +0000

Весьма недурно!
по спортпиту могу только отметить,что как раз-таки основные рабочие компоненты липо6-это кофеин и йох,которые еще и отдельно принимаются,можно перебор получить,или масло маслянное))

что касается диеты-со всем согласен,в принципе.
разве что,можно чередование углеводное поделать,т.е. углеводные загрузки начать проводить. На данном этапе это может заметно улучшить форму,даже на фоне отказа от турика

Re: Первая сушка

null@example.com (Триарий) — Wed, 09 Jul 2014 17:42:22 +0000

Форумчане, докладываю о проведенной сушке.
Ранее представлялся http://forum.fatalenergy.com.ua/post263558.html#p263558
В начале мая начал первую сушку.
Питание 6-8 раз плюс 2 раза прот изолят
Жиры в пределах 1-2 желтка, плюс то, что в мясе, грудках и т.д., 2 столовых ложки льняного масла.
Углеводы гречка овсянка, начал с 2х раз в день, как результаты тормозиться начали перешел на 1 раз в день. Быстрых углей нет, либо крайне редко яблоко, ягода.
Белки грудки курица индейка, постная говядина, нежирная рыбы, без жаренного, на пару, печеное в духовке, яйца, творог без жира.
Спортпит: прот изолят, аминки, бца.
Фармподдержка: Турик 40 мг в день, он же первый курс.
Добавки: липо 6х, пробывал йохимбин 20 мг перед спортзалом и 10 в течении дня, 50 табов съел, больше не стал, кофе перед тренькой для "успокоения души"
Режим утро бца, изолят, тренька, приемы пищи, как писал выше.
Тренировки:
Каждый день.
Через день кардио/силовая.
Кардио 50 мин плюс пресс.
Силовая Сплит 10-15 повторов, отдых между подходами 1 мин, пресс каждый день.
Кардио также в день силовой в начале 20-30 мин и после 10-20 мин ( по желанию).
Результаты на данный момент (9 недель)
Турик был на 50 дней (7 недель)
соответственно 2 недели "на сухую"
на это время снизил интенсивность, убрал кардио, тренировки сделал по 3 раза в неделю
Вес 101 до 90,0
Талия 95 до 83 минус 12 см
Бицепс 40,5 минус 1см (это, соответственно, в последние две недели)

Добавлено: 09-07-2014 20:30

Фото до после:
фоткался в марте, но до начала сушки ничего не менялось, если только поднабрал даже до мая

[]

Добавлено: 09-07-2014 20:31

15 июня (6 недель)

[]

Добавлено: 09-07-2014 20:33

29 июня (8 недель)

[]

Добавлено: 09-07-2014 20:35

[]

Добавлено: 09-07-2014 20:36

сегодня (9 недель)

[]

Добавлено: 09-07-2014 20:37

[]

Добавлено: 09-07-2014 20:42

На Ваш суд! Буду рад советам, критике и т.д.

Re: Первая сушка

null@example.com (Малой) — Mon, 16 Jun 2014 21:42:54 +0000

У меня через недели 2 проходят,разве что иногда только случается

Re: Первая сушка

null@example.com (Hammer ™) — Mon, 16 Jun 2014 21:31:38 +0000

OverTheTop пишет:

Ребят от клена сводит все мышцы, что делать что пропить?

убери клен и не будет судорог

Re: Первая сушка

null@example.com (Олегыч) — Mon, 16 Jun 2014 19:33:59 +0000

Валера, +100500!!!

Re: Первая сушка

null@example.com (kramp) — Mon, 16 Jun 2014 19:26:44 +0000

OverTheTop пишет:

Ребят от клена сводит все мышцы, что делать что пропить?

Жрал все подрял, нажрал слой сала. Теперь волшебной таблеткой хочешь спалить? Не выйдет!
Учись дальше на своих ошибках. )))
Перешел на правильное питание? Теперь выбрось клен нах. Я понимаю бодибилдер перед соревнованиями химичит, выводит сепарацию, венозность улучшает, а тебе это зачем? Сушись по натурахе, смотри сколько положительных примеров на форуме.

Re: Первая сушка

null@example.com (OverTheTop) — Mon, 16 Jun 2014 18:14:26 +0000

Ребят от клена сводит все мышцы, что делать что пропить?

Re: Первая сушка

null@example.com (Олегыч) — Fri, 06 Jun 2014 05:06:32 +0000

OverTheTop пишет:

Ну на ошибках учатся , я это уже понял что не стоит всё подряд жрать, скажите как лучше воду вывести и чем?)

Согласен с предыдущими ораторами.
Это не вода, а сало, набранное в результате поедания всего подряд.
А посему тебе надо не сливать воду, а сушиться.
Ну а уж на эту тему инфы на форуме полно