<![CDATA[Fatal energy - forums — Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/topic740.html Fri, 16 Jul 2010 13:01:06 +0000 PunBB <![CDATA[Re: Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post31571.html#p31571 Продолжение в этой теме

]]> Fri, 16 Jul 2010 13:01:06 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post31571.html#p31571 <![CDATA[Re: Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post4011.html#p4011 Подой дёт эта прога?
1) Жим лежа, жим в наклоне, пуловер и разведение/сведение гантелей лежа
2) Приседания, подъем штанги на бицепс, жим узким хватом
3) становая, жим штанги сидя, тяга штанги к подбородку, тяга штанги в наклоне к  груди/животу,  разводки гантелей стоя

]]> Mon, 16 Mar 2009 09:41:08 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post4011.html#p4011 <![CDATA[Re: Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post4006.html#p4006 Да благодарю, покурю архивчик!

]]> Sun, 15 Mar 2009 21:51:10 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post4006.html#p4006 <![CDATA[Re: Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post4000.html#p4000 вторник и четверг много упражнений!
трень должна быть не больше 45-50 минут! посмотри вот здесь http://forum.fatalenergy.com.ua/viewtopic.php?id=252 думаю найдешь, что ищешь!

]]> Sun, 15 Mar 2009 19:56:50 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post4000.html#p4000 <![CDATA[Re: Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post3995.html#p3995 Возьми любую для начинающих из архива, на этом форуме.

]]> Sun, 15 Mar 2009 07:53:19 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post3995.html#p3995 <![CDATA[Нужна программа после 4ёх месячного тренинга!]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/post3987.html#p3987 Доброго дня суток админы! Нужна ваша помощ  как профи!
Друг занимался 4 месяца, набрал 9кг ну и соответственно пару кг жирка, ну дело не в этом,
хотелось бы чтоб вы постоветовали какую нибудь программу учитывая что он занимается пятый месяц!
Занимался он вот как:

Пн
1Гиперэкстензии
2Тяга штанги в наклоне
3Тяга Т-штанги в наклоне
4Тяга блока к груди
5Тяга гантели к груди в наклоне
6Пресс

Вт
1Жим
2Подъем штанги на бицепс
3Брусья
4Разводка гантелей на наклонной скамье
5Жим гантелями
6Пулловер
7Французский жим
8Разгибание рук в блоке
9Разгибание рук в наклоне
10Отжим от скамьи на трицепс(локти близко к телу)

Чт
1Приседания
2Выпады
3Жим ногами
4Икры
5Разводка гантелей стоя
6Разводка гантелей в наклоне
7Тяга штанги к подбородку
8Подъем гантелей перед собой
9Пресс

Сб
1Подтягивания широким хватом
2Тяга блока за голову
3Тяга блока к груди
4Бодъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
5Шраги
6Пресс

Да я понимаю что он псих! Занимался он так, потому что не знал азов, занимается без химии, я вот решил ему помоч во всем!
По поводу программы объяснил что в идеале нужно укладываться за час и тд и тп,про питанье много что тоже, ну в общем все что знаю пытаюсь донести до него!
Повторюсь, нужна программа после 4ёх месячного тренинга!Ато эта уж больно объемная с ненужными для него изалированными упр!
Заранее очень благодарен! smile

]]> Sat, 14 Mar 2009 16:36:10 +0000 http://forum.fatalenergy.com.ua/post3987.html#p3987