Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
AlexRK пишет:
Тогда может мне тоже стоит так делать?
дело твое...попробуй...
627 15-05-2013 13:51
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Hammer ™ пишет:
AlexRK пишет:Вчера видел, как у нас в зале один парень делал тягу в наклоне. Такой разновидности тяги я еще не встречал. Вообщем он делал тягу упершись лбом в спинку от скамьи. Стоял в наклоне 90 градусов. Без опоры с хорошим весом такой наклон держать труднехонько будет.
это что бы читинг исключить
И снять нагрузку с поясницы
628 15-05-2013 14:54
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Дим пишет:
Hammer ™ пишет:AlexRK пишет:Вчера видел, как у нас в зале один парень делал тягу в наклоне. Такой разновидности тяги я еще не встречал. Вообщем он делал тягу упершись лбом в спинку от скамьи. Стоял в наклоне 90 градусов. Без опоры с хорошим весом такой наклон держать труднехонько будет.
это что бы читинг исключить
И снять нагрузку с поясницы
Я задние дельты так иногда делаю...С упором на башку.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
629 15-05-2013 19:07
- Thinker01
- Новый
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Народ, подскажите по несколько упражнений на плечи, грудь и спину, помимо жима лёжа и т.д., пожалуйста.
630 15-05-2013 19:13
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Thinker01 пишет:
Народ, подскажите по несколько упражнений на плечи, грудь и спину, помимо жима лёжа и т.д., пожалуйста.
Имею мнение...не больше двух...а,то гляди и одно.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
631 15-05-2013 19:26
- Thinker01
- Новый
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Шуман Андрей пишет:
Thinker01 пишет:Народ, подскажите по несколько упражнений на плечи, грудь и спину, помимо жима лёжа и т.д., пожалуйста.
Имею мнение...не больше двух...а,то гляди и одно.
тогда напишешь тут ответ на вопрос?
http://forum.fatalenergy.com.ua/post230246.html#p230246
632 15-05-2013 19:32
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Thinker01 пишет:
Шуман Андрей пишет:Thinker01 пишет:Народ, подскажите по несколько упражнений на плечи, грудь и спину, помимо жима лёжа и т.д., пожалуйста.
Имею мнение...не больше двух...а,то гляди и одно.
тогда напишешь тут ответ на вопрос?
http://forum.fatalenergy.com.ua/post230246.html#p230246
Начинай читать от сюда http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1654-p81.html
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
633 15-05-2013 19:33
- Thinker01
- Новый
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Шуман Андрей пишет:
Начинай читать от сюда http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1654-p81.html
ага, спасибо 
634 22-05-2013 18:04 (22-05-2013 18:17 отредактировано Oscar De La Hoya)
- Oscar De La Hoya
- Два блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
парни подскажите есть несколько вопросов, знаю что все индивидуально но все же: Можно ли тренировку ног ограничить например жимом ногами и выпадами само собой с максимальными весами для себя, достаточно ли это эффективные упр чтобы заменить приседания, за позвоночник боюсь И второе : сами преседания уже давно не делаю классические, а делаю в тренажере смитта, в смысле все тоже самое , но штанга зафиксирована. Не сильно ли теряю что не делаю классику??
635 22-05-2013 19:44
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Не можем знать.
Если по себе видишь,что растут ноги без приседа,то продолжай в том же духе,если нет-значит и не будут без приседаний расти,придется их делать. Индивидуально все очень,нельзя однозначно что-то утверждать.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
636 23-02-2016 13:06
- Сибор
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Кто-нибудь практиковал Тягу штанги к груди в наклоне? Если делали, то что скажите, по эффективности упражнения, при проработке задней дельты и середины спины?
Кстати, есть какое-нибудь более короткое название сего упражнения?)
Рожденный ползать – везде пролезет (с) М.М.Жванецкий
637 23-02-2016 14:04
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Сибор пишет:
Кто-нибудь практиковал Тягу штанги к груди в наклоне? Если делали, то что скажите, по эффективности упражнения, при проработке задней дельты и середины спины?
Я бы поостерегся за поясницу, имхо, но штанга рано или поздно спровоцирует вес побольше взять, да читингонуть слегка, лучше бы с упором как то модернизировать. Какой смысл дрищам сие чудо х.з. мало упров чтоли?
638 23-02-2016 14:06
- Сибор
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Grem пишет:
Какой смысл дрищам сие чудо х.з. мало упров чтоли?
Я на перспективу.
Рожденный ползать – везде пролезет (с) М.М.Жванецкий
639 23-02-2016 14:19
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Сибор пишет:
Я на перспективу.
Да я и не советую, просто когда поясница стреляет, много чего переосмысливать начинаеш, и назад оглядоваться, а уже......... Так что когда вижу что то подобное, аж жути наводит 
640 23-02-2016 14:21 (23-02-2016 14:22 отредактировано vlas)
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Да обыкновенное упражнение,одно из многих. Для спины не очень,хрен там,что прокачаешь,разве дельты цепанешь,у меня постоянно круглилась спина,когда сосредатачивался на дельтах. Может вес брал большой,может еще что. А так,почему бы и нет,все мы разные,может тебе понравиться.
641 23-02-2016 14:38
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Можно просто лечь пузом на скамью, и тянуть гантели. И дельтам задним хорошо, и поясница цела.
642 23-02-2016 16:23 (23-02-2016 16:25 отредактировано Александр40)
- Александр40
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
В Смитте нормально, хват широкий. Если для спины на скамье с гантелями, но мне плечо не дает, Хаммеры с упором есть, с различными углами.
"Тяжелый случай "