Общие вопросы тренинга (Страница 103 из 128)

Не знаю точно развивают/не развивают подтягивания спину у меня, но заметил что они как бы служат индикатором моей физической формы. Отец вбил в голову с детства что нормальный человек раз 8-10 минимум должен подтягиваться, с тем и живу. 

ну и какова она,эта твоя физическая форма?

а мне наоборот...на блоках я спину лучше ощущаю...хотя подтягивания исключил не только по этой причине...если бы предплечья от них не болели,то наверное переодически включал бы в тренеровки...
а по большому счету,считаю что не важно кто и что делает...главное что бы толк от этого был...

у меня сухожилия... 

Сегодня купил в готовом виде, типа пробника, и перед тренировкой употребил.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

В общем не знаю чего они туда намешали, каких-то супер прибавок конечно нет, но энергия которая обычно к середине тренировки угасала по ощущениям, осталось до конца, ну и общий бодрячок после употребления гораздо выше среднего, само собой.
Думаю целесообразно ввести в свой тренировочный арсенал на постоянку. 
Спасибо за наводку на продукт!!!

Добавлено: 09-02-2014 20:25

Смотря с кем сравнить. Если с тобой, то полагаю что плохая.
Хотя смотря что вкладывать в понятие физическая форма.
Я полагаю что её определяет количество подтягиваний, отжиманий от пола, отжиманий на брусьях, бега и.т.д. Физкультура обыкновенная короче говоря. На роль эксперта не претендую, ИМХую обыкновенно.

Полностью согласен, терминологию оспаривать не буду. Я лично пошёл в тренажерный зал, и пытаюсь с вашей, и не только, помощью вникать в основы бб потому что например с физкультурой дружу практически пол жизни. И как раз по вышеупомянутым "нормам ГТО" могу подтянуться 8-12 раз, рекорд отжиманий от пола 82 раза, отжимания на брусьях порядка 20-25 раз, с весны и до осени бегаю кроссы раз в неделю 6-10 км, не на время, просто на преодоление дистанции. Результаты конечно скромные по меркам легкоатлетов, но у некоторых и того нет. Так вот при всём вышеперечисленном мышц как таковых нет, не дохлый конечно, даже наоборот жирок есть, фотки выкладывал в своей теме, некоторые не верят что бегая на такие дистанции можно обладать жирком, чудеса видать, х.з. Поэтому в данный момент начал тягать железо, захотелось рельефчега добиться и с жирком вопрос урегулировать.

Молодец

Для меня тоже прозвучал звоночек, что спортдобавки не такая уж и безопасная хрень. Началась очень сильная аллергия, которая вылилась в настоящую крапивницу, и внешне все это выглядело как ветрянка у племянника нашего Смола. )) Пока так и не понял 100% от чего. Больше всего похоже на анимал флекс, но может накопился эффект от избытка витаминов, красителей и желатиновых оболочек от принимаемых пилюль. Сейчас постепенно возвращаю в рацион по одной аминке, с опаской ожидаю, чтоб опять не началось. В период обострения аллергия была на все: аминки, протеин, на бета аланинин просто смертельная реакция была, на яблоки, на мандарины, как-то на работе угостили бабкиными семечками, так весь зачесался от горстки семечек.

Надежда умирает последней, потому, что ей уже некого убить.
Уж лучше у Никиты поинтересоваться, что там мягче действует. Но и тут засада - реакция на ингредиенты в составе может быть разной.

Но на счёт  NO-Xplode 2.0 - это не для постоянного, скорее для аварийного приема. Если нужно дать жару. А его и нету... Но может и не надо этого, а надо просто отдохнуть. Тут и драйв нарисуется.

Добавлено: 11-02-2014 07:00

Стоит. Повесь турник на работе и дома. И, проходя мимо, подтягивайся 1 раз. Или половину раза. Пох. Толк будет. Через месяц-два - взлетать будешь к потолку.
НО (но-но?) лишь только станет слишком легко подтягиваться 1 раз, тогда подтягивайся два раза. И не вздумай     спешить с добавлением повторов. Это важно  - не спешить с этим делом. Лучше ещё недельку-другую понаслаждаться тем какой ты oxyeнный в одноразовом подтягивании (далее, соответственно в двух-трех и тэпэшеньки  )

PS Спешка вообще, IMHO, косит прогресс в бб напрочь. И спешка добавлять вес и спешка добавлять повторы.  На каждой бл. тренировке... нах? Понятно, чтобы связки заболели, чтобы техника поломалась и прогресс в жопу погрузился.

Вопросик к экспертам) В понедельник у меня тренировка начинается с жима лёжа, после него должны идти брусья, но даже делая себе после жима передышку в 7 минут у меня никак не получается восстановить силы для брусьев. Если без предварительных нагрузок я могу 4 подхода по 8 раз спокойно делать, то после жима даже 6 раз на 3 подхода не вывожу. Так в чём суть вопроса, возможно ли как-то увеличить выносливость мышц?

Я конечно не эксперт, но прокомментирую первую часть вопроса.
Та же самая проблема была не так давно, но сейчас уже отжимаюсь на брусьях с небольшим отягощением после жима лёжа и жима гантелей.
Сначала руки дико забивались, но всё равно делал брусья, опускался не до конца, на сколько мог, и через силу спустя несколько тренировок руки привыкли видимо к нагрузке и получается работать в нормальную амплитуду.

Т.е. пытайся, стремись, борись.

Плюшевая борода тебе бы проще ответил:

Парни подскажите такой вопрос.
Что-то мне кажется что ноги начинают опережать верх    Но прекращать их тренировать не хочу, как-бы мне так их тренировать чтоб они "глубже" становились при этом не сильно увеличиваясь в объеме ?

Сейчас моя программа для ног состоит из приседаний, сгибаний и разгибаний.