Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))
всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))
Пуловер,это скарее дыхательное уражнение. Делать его желательно после приседаний или упров требующих большее потребление килорода.
Как влияет на рост мышц деление тренировки на 2 части? К примеру пресс,брусья,отжимания - утром , жим лежа и руки - вечером?Стал делить, т.к после 6ти тяжелых отж. на брусьях + отж. от пола не могу выполнить запланированное число повторов в жиме лежа с раб. весом.
Как влияет на рост мышц деление тренировки на 2 части? К примеру пресс,брусья,отжимания - утром , жим лежа и руки - вечером?Стал делить, т.к после 6ти тяжелых отж. на брусьях + отж. от пола не могу выполнить запланированное число повторов в жиме лежа с раб. весом.
Я бы на твоем месте задал вопрос так - как влияет на восстановление мышц деление тренировок на 2 части?
Начал замечать, что во время тяжёлых тренеровок меня начинает клонить в сон, Между сетами и упражнениями постоянно зеваю, интересно почему такое происходит . Больше всего в сон клонит дни тренировок ног и в день грудных.
вопрос . как максимально эфективно вкачать центр и низ грудине люблю эту трещену между ними в пару см как их сделать ближе друг к другу . на грудь делаю жим от груди . батерфляй .разводка гантелями. отжимания шир хв .
Maxell, жим на наклонной, только уклон в другую сторону - голова ниже.
Да таково упражнения у меня нет . спрошу у тренера как правельно делать. Спасибо .
Доброго дня всем! Пришёл к вам за советом! 
Опишу проблему уже пол года не могу набрать массу у меня рост 177 вес шас 68 кг все рельефное подкожного жира помойму вообше нет 
так вот что самое интересное сила возростала но масса все была таже я при своих 68 жал 70кг сейчас 90кг рабочий вес но зашел в тупик шас уже два месяца топчюсь на месте 
default/hmm ем нормально по 6 - 7 раз 
вот пример тренинга на грудь делал в понед и пят как застопорился начал работать тока по понедельникам делаю 90кг по 6-8 раз в подходе потом разводку или брусья вот но стопорнулся я не тока на груди а вообше в целом пробовал менять программы менял базовые днями!!! все без толку уже сил нет пашеш пашеш а толку нет а поначалу все так перло !!! вот что делать не знаю 
хочю до 80 кг массу тела думаю при таком росте это не будет так сложно но вот все не как ! что можете подсказать?
s@tor, измени кардинально программу, возможно эта поможет
пробовал менять и так и так и не как не могу сдвинуться с места словно заколдовали 
делал и весами поменьше больше посвторений в подходе потом еле вернулся на прежние рубежи потом пробовал большими весами в подходе по 3 -4 повторения и без толку остоюсь все в техже диапозонах(
Всем привет, подскажите пожалуйста влияет ли частый секс на мои результаты ??? много разных мнений не знаю что и слушать...
Всем привет, подскажите пожалуйста влияет ли частый секс на мои результаты ??? много разных мнений не знаю что и слушать...
сколько тебе лет?!
что такое частый секс!? кол-во эякуляций в неделю какое?!
какие у тя результаты?!
23г, у нас с женой каждый день секс, так что где 7 - 8 эякуляций в неделю, результаты не большие,хотя месяца полтора назад проколол себе сустанон 4 недели, а теперь пью кленбутерол....
организм молодой, так что не парся, все тип-топ! ясное дело кушать нужно хорошо, что бы рос. если сидиш на макарошках и чае, да еще изливаешся каждоденно, то много мышц не вырастишь 
сколько грам белка в день потребляешь!?
А хз, я както не считаю) а нужно?
А хз, я както не считаю) а нужно?
это смотря что за цели ставишь. если те нада как говорят гопкачки - чиста подкачяяяяяяяяяцца то не считай а если нада мяска набрать то прийдеться считать.
Посвяти меня как нужно правильно считать)
Посвяти меня как нужно правильно считать)
нужно знать сколько и каких продуктов ты сьел за день, затем смотришь в талицу в которой указано сколько белка в продуктах и пересчитываешь, все просто! таблицу легко найдешь в инете.
для того чтобы росли твои мышцы нужно потреблять окло 2-ух грам белка на кило твоего веса, т.е условно говоря ты должен сьедать пол кило мяса в день, а возможно и значительно больше, все нужно считать.
мг, понял спасибо)
всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))
Присоединяюсь к вопросу
daniel пишет:всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))Присоединяюсь к вопросу
16 лет, отличный возраст дл применения дыхательных пулловеров.
Их лучше делать после особо энергоемких упражнений(присед, становая и т.д.) во время которых дыхание учащается.
Оно реально помогает, результаты от его применения можно увидеть до 24-25 лет, костяк дальше не растет!
The_Joker пишет:daniel пишет:всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))Присоединяюсь к вопросу
16 лет, отличный возраст дл применения дыхательных пулловеров.
Их лучше делать после особо энергоемких упражнений(присед, становая и т.д.) во время которых дыхание учащается.
Оно реально помогает, результаты от его применения можно увидеть до 24-25 лет, костяк дальше не растет!
Есть ли смысл делать его в один день с упражнениями на грудь? Оно ведь рассчитано именно на данную группу мышц.
Есть вопрос.
Занимаюсь без напарника, присед перешел за 100 кг и как то страшно стало до конца опускаться, вдруг застряну, штангу кидать очень не хочется на пол, там пенсионеры точно инфаркт получат .
Есть советы?
Искать зал с силовой рамой или делать присед в смитте.
Добавлено: 16-05-2011 10:32
Да и в конце концов можно просто кого нибудь в зале попросить,что бы подстраховал.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc