Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров (Страница 111 из 116)

spitfire : Не знаю пасаны .... может я со своим рационом не сюда пришел  ))) мож его в школу отнести ))) гы гы ... но 1 кг в неделю откладываю..

-----------

льняное масло                                    20гр.
_________________________________________________________________________________
Завтрак

Вес(г)                                   Белки(г)    Жиры(г)    Углеводы(г)    Калории(ккал)
Хлеб ржаной формовой   
50
                                        3.50    0.50    17.00             90.50
Каша пшеничная вязкая на воде   
100
                                        3.00    0.00    19.00             92.00
Мед натуральный   
40
                                        0.40    0.00    32.00            125.60
Сок томатный   
250
                                        2.50    0.00    10.00            47.50
Яйца куриные вареные вкрутую   
100
                                        13.00    12.00    1.00            160.00
Масло сливочное несоленое   
5
                                        0.05    4.10    0.00            37.40
__________________________________________________________________________________
Итого:    545                            22.45    16.60    79.00            553.00
__________________________________________________________________________________

Перекус

Продукт    Вес(г)                           Белки(г)    Жиры(г)    Углеводы(г)    Калории(ккал)
Гречневая ядрица   
100
                                        13.00    3.00    62.00              335.00
Сахар   
30
                                        0.00    0.00    30.00              113.70
Яйца куриные вареные вкрутую   
100     
                                        13.00    12.00    1.00              160.00
Молоко 2.5%-ной жирн.   
250
                                        7.50    7.50    12.50              130.00

Слива сушеная (чернослив)   
100
                                       2.00    0.00    58.00              242.00
_____________________________________________________________________________________
Итого:    480                           35.50    22.50    163              980.70
_____________________________________________________________________________________

обед
    Вес(г)                           Белки(г)    Жиры(г)    Углеводы(г)    Калории(ккал)
Куриная грудка   
40
                                        8.80    3.20    0.00              67.20
Молоко 2.5%-ной жирн.   
280
                                        8.40    8.40    14.00              145.60
Картофель отварной   
430
                                        8.60    0.00    73.10              352.60
_______________________________________________________________________________________
Итого:    750                            25.80    11.60    87.10              565.40
_______________________________________________________________________________________
---------------------------------------------------------------------------------------
                                        83.75   70.7    329               2099
---------------------------------------------------------------------------------------
Продукт    Вес(г)                           Белки(г)    Жиры(г)    Углеводы(г)    Калории(ккал)
Куриная грудка   
70
                                        15.40    5.60    0.00              117.60
Яйца куриные вареные вкрутую   
100
                                        13.00    12.00    1.00              160.00
Молоко 2.5%-ной жирн.   
250
                                        7.50    7.50    12.50              130.00
_______________________________________________________________________________________
Итого:    420                            35.90    25.10    13.50              407.60
_______________________________________________________________________________________

Гейнер                                   31       10     55.5             414
________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------------------------------------
итого за день:                         150      105    398              2920.6
-----------------------------------------------------------------------------------------

У меня в гейнере и КСБ и Альбумин и Казеин, а прот сейчас купил КСБ - он самый вкусный для меня   из трех перечисленных ну и самый дешовый
Я не парюсь, покупаю дешевый развесной и Гуд! Нах не хочу и не буду за бренд платить, даже когда финансы позволяют - но это Я, не каждый разделяет такое мнение

Добавлено: 05-02-2016 19:45:56

Вес у человека 75, гейнер пользует - значит набор, правда рост неизвестен!

в таком случае, на правильном пути)))) Только ненужные жиры и быстрые угли из рациона убрать и все ок. Можно омегу-3 добавить, кстати.

Всегда имеется ввиду сухой/сырой/мокрый вес 

Саш я имел ввиду соевый изолят не сывороточный, или он тоже дороже. Просто мой продаван соевый прот не продает (во я рифмоплет )
Ну а теоретически - если он хуже усваивается, да еще и обладает какими то там .....генными свойствами, то нафиг он такой нужон?
В нем просто что то есть толковое? клетчатки там какието и прочее?

Добавлено: 05-02-2016 20:39:03

Ягор - ты так считаеш свои 100гр.?

Добавлено: 05-02-2016 20:48:22

Во нашел, у нас соевый изолят дешевле грибов!

2. Молочно яичный протеин (вкусы шоколад, ирис-карамель, ваниль) - 180грн\кг.
3. КСБ 80 Rovita Germany без лактозы - 380грн
4. Яичный альбумин "Овостар" - 350грн\кг
5. Мицеллярный казеин Ingredia France (вкусы: ирис-карамель, клубника, банан) - 385рн\кг
6. Соевый изолят Китай (шоколад, без вкуса) - 150грн\кг
7. Сухое молоко 32% обезжиренное - 80грн\кг
8. КСБ 70% Гадяч (без вкуса) 195грн\кг
9. КСБ 70% Гадяч (шоколад) 205грн\кг
10. КСБ 70% Гадяч (ирис-карамель) 205грн\кг
11. КСБ 70% Гадяч (ваниль) 205грн\кг
12. КСБ 70% Гадяч (банан) 205грн\кг
13. КСБ 70% Гадяч (клубника) 205грн\кг
14. 100% Whey protein (без вкуса) 268грн\кг
15. 100% Whey protein (шоколад) 268грн\кг
16. 100% Whey protein (ирис-карамель) 268грн\кг
17. 100% Whey protein (ваниль) 268грн\кг
18. 100% Whey protein (банан) 268грн\кг
19. 100% Whey protein (клубника) 268грн\кг
Это не рекламма!!!

Я вопрос задал тебе, но с подтекстом - "Ягор об этом знает"?
Вобще, в сухом виде 100гр. крупы - это же приличная порция? тазик? А то я до сих пор чайник - даже весов нет

До сих пор непонятно, какой изолят Ксеркс имел ввиду   Я просто их всегда обзывал: КСБ, Альбумин, Казеин, Изолят, последний всегда подразумевал именно соевый, а если честно, то только сегодня и узнал, что изолят еще и сывороточный бывает

Данунафик)))) Я риса по 200 г. за раз съедаю влёгкую ))) И макарон тоже по 200. Гречка мне хуже идет, т.е. съесть то 200 г. я конечно съем, но после неё у меня в желудке нехорошо, потому ем ее очень редко, и по 100-125 грамм.

Это просто старая закалка    Я ж неспроста в свое время до 120 кг разожрался. Теперь вот вес сбросил, а навыки остались 

Если деньги позволяют то наверное ON ,  но как вариант почти на каждом молокозаводе продают 65-70% сыворотку .а я ваще бомж  и покупаю сою , хер зна что она даёт но пью . но у меня питание более менее налажено нормальными продуктами ..  с 10 декабря начал тренировки то + 5-7 кг, но если воду солью то  останется уй наверное

Наверное про жидкую говорит..))

Маэстро на тебя с розгами нет Тебе же ясно сказали - Вредно это! Ну ладно сам, так ты еще и доцю травиш
У меня похожая история, если ребенку на глаза попадаюсь с шейкером, то мимо уже не пройдеш   Сначала только гейнер брал, то говорила  -папа, набадяж и мне, А сейчас еще и прот, говорю: доця - ну нафиг он тебе? Ну как папа? Я же тоже спортом занимаюсь! Вот так вот!

Добавлено: 06-02-2016 14:45:14

Я вчера про креатин писал, куда все исчезло? За рекламу сочли или как? Или тему снесли полностью - что то найти не могу
Ну уйх с ним, напишу здесь. Я писал что продается креатин моногидрат который скомковался(взял влагу) 165грн. - 1кг.   Так и есть, и опт необязателен, можно 1 кг. купить. Сейчас вроде как не до него, нужно с хребтом разрулить, но все же   Может впрок взять х.з.