Наши приемы пищи (Страница 37 из 46)

До скольки снижать ? И на какое время ?

Здравствуйте, хотелось бы поделиться незатейливым рецептом своеобразного десерта, вдруг кому-то будет полезен.
Ингридиенты:
400гр обезжиренного творога
8 яичных белков
1 столовая ложка сахара
1/4 чайной ложки соли
Смешать ингридиенты до однородной массы, обжарить на сковороде с обеих сторон.
Такие блинчики получаются суховатыми, поэтому я употреблял их с мягким творогом (на фото в пиале).
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Можно и так, для фигуры конечно полезней будет. Мне ещё нравится готовить блины с творогом, только не заворачивать, а сразу в тесто замешивать, на массонаборе такое думаю можно позволить.

Буланов в своей (неоднозначной) книге "Анаболические средства" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] выдвигал мысль о том,что кратковременный голод способствует выбросу организмом к кровь (давно читал не помню точно выброс чего...помню только мысль)) что даёт анаболический эффект + последующая суперкомпенсация. Так,что Санёк...всё заепцом.
ЗЫ Могу ошибаться...кажись он ещё говорил,что так же кратковременный холод участвует в анаболических процессах.

Добавлено: 19-03-2014 09:57

Во...нашёл...

2. Кратковременное голодание.

Кратковременное голодание - не более 24 часов - является сильным стимулятором выброса соматотропного гормона, уровень которого остается повышенным еще некоторое время после начала питания. В результате за сутки, следующие после суток голодания небольшая потеря веса полностью компенсируется, а в последующие сутки происходит суперкомпенсация - количество структурных белков организма несколько превышает таковое до голодания.

Кратковременное голодание, применяемое с анаболической целью проводится без предварительного очищения кишечника. 1 раз в 7 или 10 дней. Под суточным голоданием подразумевается 24-часовой перерыв между двумя приемами пищи. Например: от ужина до ужина, или от завтрака до завтрака. Во время голодания с целью приглушения чувства голода можно пить щелочные минеральные воды. Первый прием пищи после суточного голодания не должен содержать большого количества белков, иначе развивается стойкое возбуждение нервной системы и нарушение сна. Количество тех или иных продуктов в восстановительном периоде, который длится также 24 часа определяется опытным путем. Продукты те же, что и обычно, но в уменьшенных количествах.

3. Холодовая нагрузка.

Адаптация к холодовой нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты являются выходцами из северных стран. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. В то же время повышается уровень адреналина и норадреналина. Повышается уровень цАМФ и других посредников гормонального сигнала. Снижается содержание гормонов щитовидной железы за счет повышения чувствительности к ним тканей. Все вышеназванные эффекты приводят к усилению анаболизма. Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодовой нагрузки. Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена. Процедура длится от нескольких секунд до 3-х минут. Длительное воздействие холода даже умеренной интенсивности приводит к отрицательному влиянию на обмен и развитию катаболических эффектов. Закаливающие процедуры, так же как и бег, очень хорошо зарекомендовали  себя при лечении самых различных заболеваний, в т.ч. и не поддающихся лечению обычными лекарственными методами.

Вчера по телеку смотрел про кратковременное голодание,почти точь в точь,что Андрей написал.

Вроде все понятно,а стремновато на практике проходить. Тут придешь на тренировку,чувствуешь,что не пруха,чернее тучи хожу.

Адназначна участвует. Посмотри какого роста малайцы на экваторе и какого роста финны за 60-й параллелью. Мы когда в прошлом году прилетели из Куала-Лумпура в Хельсинки, ощущение было, что из страны лилипутов попали в страну великанов, как гуливеры. 

у них передоз холода)

епа,только хотел поесть

ужас