Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 3 из 322)

А я предупреждал, что с детскими весами будет очень тяжело. Минута это очень много. Значит во всех упрах збрось веса.

Э нетушки, я уже решил, тем более меня подкупило ещё и то что снарядов нужно минимум, я всё таки дома занимаюсь.

Хорошо, постараюсь не умереть на первой трени!   А если серьёзно, вы тут так расписываете, что реально уже боюсь первой тренировки.

ребятки, начиная с этого поста ведем себя культурно, за мат даже прикрытый буду накладывать кляп! проявляйте уважение к собеседнику и чужому мнению! 

я думаю что меня как эктоморфа эта программа сделает ещё худее, интенсивность мне напомнила день офп на боксе, я после него с помутнением в глазах выходил, после бокса я весил 58кг, когда бросил бокс начал качаться полтора года мой вес 69 теперь.

Серый если напряг в зале то ничё не поделаешь. Единственное готовь снаряды на суперсеты. Жим отпахал, сразу делай на тех стойках ЖУХ. Бежи на стойки для приседа и сразу к стойкам прихвати штангу с блинами для ЖС. Так же со спиной и бицаком. На том форуме у многих с этим проблемы. Каждый ищит разные подходы. Кого уже узнают ) то тупа ждут когда он отипашит ) так как знют уже что тренька максимум 15мин. Кто приходит когда народа поменьше. Та формула никуёва пистит. Канечно лучше от реального ПМ , но лучше по формуле чем на глазок. Добовлял по миниму 2кг на крупные мышцы и на мелки по 1кг. это во время каждого микроцикла. Когда переходишь на следущий микроцикл то в начале микроцикла мона на крупные 4кг, на мелкие 2кг, но это тока в начале. Ну и смари по себе. Главное держи скорость снаряда в упре, делай все подходы и повторы, время отдыха держи не больше 30сек. и лишь тогда добовляй вес если чуствуешь что можешь больше.

А мож действие стероидов? А не методы?

Да вроде уверяет,что не принимает,а как там на самом деле...Вот ещё 5 страниц проглотил,ох блин а там их 580 вроде бы.

Я вот вас некоторых (я не за всех говорю) химиков не пойму. Толи это зависть у вас, толи от некуй делать вы здеся пишите всякую куйню. Вы мне напоминаете нескольких челов нападобии КМСа. Которые лезут туда где знимаются люди без приминения химии и начинают писать всякую куйню, типа: натурально никуя не выростит, эта метода не работает, а эта ваще гавно, этот чувак химик, этот пидар и т.д. Накуя? Вас об этом кто то просит? В ваших хим темы кто то лезит и срёт там? Накуя? Вы не верите резам патаму что даже на химии таких не добились. Так это ваши проблемы! Не верте и не срите здеся вашими мнениями! Некуй наговаривать на челов и засерать здеся тему своими фантазиями. Почему не лезут те химики у которых видно что на химии они добились многова?

И ещё. Как то были посты насчёт того , как я отношусь к химикам? Ребята дело не в химиках, а в самих челах! Я же не виноват что именно те люди кто химичит лезят в темы к натуралам и начинают лить всякое гавно. Так что дело не в химии а в людях.

Ещё раз повторяю для особоодарённых! Здеся не высказывают мнения химик автор или нет, не пистят что работает система или нет даже не опробовши её. Здеся общаются те, кто знамается так и просит помощи если чё непонятно.

Больше не буду чесслово )

doXtur,именно так.

Добавлено: 15-05-2011 19:32

Только ты первый микроцыкл пропустил на 10-15 повторов.