Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 312 из 322)

Ну в принципе да, Серега. Согласен. Тем более я сам несколько месяцев назад тут бил в грудь на счет жима, а сейчас в обратную сторону гну. Короче, Квейк, как хочешь, но нужно 150-155 жимануть.

Я считаю что нормальные у него силовые...учитывая что пл он не занимается...многие горе химики начинают витаминится с гораздо меньших весов...

Не ну если этот среднестатистический мужик весит килограмм 120 то может быть.   
А так, это скорее исключение чем правило. ИМХО.

Ну ты же штангист, а не лифтер. У тебя своя фишка. Жим стоя, швунги.
Я вчера занимался со штангистами, понял, что там у них вообще все по-другому. И ни фига я не умею по-ихнему. Даже руки в плечах так не выворачиваются.

Да кокой штангист-то))) Я рывок один раз в жизни попробовал сделать и понял,что не штангист я ни в одном глазу))))
Я фитнесист. Нахожу что-то,что меня заинтересовывает-пробую,если находка ценная-оставляю. Как раз с так с динамическими упражнениями и было. Но дойдя в шыунге до 125 со стоек и 110 с пола,я понял,что пора перерыв в них делать

Я сидя жму больше чем стоя. стоя меня мотает так что не то что жать, а стоять со штангой страшно, и поясница напрягается сильно.

Ниче не понял. Есть жим, и есть швунг. Жим на ровных ногах делается. Тупо жмешь. а швунг, как бы приседаешь и выталкиваешь. Так?
Так какой на жиме может быть приемчик?
Или я чето путаю?

)))
Вчера не в тренажерном зале занимался, а рядом с легкоатлетическим манежем, у нас есть зал с нормальными помостами и профессиональными штангами. Я там гирей по Табате махал, и как раз пришли пару бывших штангистов, а ныне стронгмэны по 130 кг весом. Ну и познакомился с ними, поучился технике. Оказалось, что на фронтальном приседе локти надо так высоко поднимать, как они у меня не поднимаются, и после приседа с задержкой, надо еще встать и пожать. Один там это выделывал со 120 кг несколько раз. Второй толкал 160. Показали как подрыв правильно делать для взятия на грудь, спецупражнение на растяжку, чтоб локти поднимались. Полезно быть коммуникабельным. ))

Выяснил для чего делается задержка. Не просто для того, чтобы жизнь раем не казалась. )) А потому, что когда без отбоя в колени встаешь, то получается более правильная траектория без заваливания вперед, то есть именно то движение, к которому и надо приучать тело. И сидели ребята внизу считая до трех. И еще говорят, что такой глубой присед асс ту грасс намного лучше коленям чем недосед, который их сильно перегружает.

Штангу держат в руках перед собой на груди, локти подняты так высоко, что руки параллельно полу (именно так у они меня и не заворачивалось, нет совсем гибкости в плечах). Садятся в пол, считают до трех, встают и жмут штангу над собой без толчка, прием на грудь и опять жим. Начинали разминку с 70кг, рабочие подходы дошли со 120 кг на три раза.

Позвоночник гибкий, ноги растянуты хорошо, а вот плечи - беда. И в беге мне это тоже сильно мешает, работаем сейчас над этим.

Добавлено: 07-01-2013 13:57

Вот думаю, может тему почистить? Вроде от смт в сторону ушли. )))