Химия (Страница 4 из 5)

так это мое 6 летней давности

И вес 59 чей?

Пирамиду делаю не очень часто, но когда делаю, начинаю с пустого грифа на 20 повторов, потом накидываю вес с шагом в 40 кг, по две двадцатки, и довожу до веса на 2 повтора. Потом - назад, стрип.
Делать шаг меньше смысла не вижу, просто мышцы забьешь, и в зале часа два проторчишь.

Перед максимумом делаю два разминочных подхода, с 50% ПМ, и с 80% ПМ, а потом максимум на раз.
Если запланированный максимум сделал легко, отдыхаю хорошо, и делаю 105-110%

Стрип - это пирамида в обратную сторону, когда блины со штанги скидываешь, увеличивая количество подхов в повторе.

Добавлено: 16-09-2011 07:17

Станаза, винстрол, анавар

Да, будет сжигать жир с сохранением качественной мышечной массы.
Протеины принимать можно.
Но так, как эти препы являются 17-а стероидами, курс не более 6 недель, с обязательным параллельным приемом гепатопротекторов - лив-52, Гепа мерц, Эссенциале.
Никакого ПКТ делать не надо, т. к.  эти препы не ароматизируются, и эндогенное тесто на коротких курсах не давят.

Чтобы не было проблем с  суставами, в период сушки нужно принимать хондропретокторы, напр. Энимал флекс, по 2 пакета в день.

Если у тебя нет заболеваний печени, не переносил гепатит - никакого вреда не будет.

Послекурсовая терапия. Устранение побочек действия стероидов.

Если перестроишь прогу на сушку и рельеф, снизишь потребление углей, за 6 недель, думаю, нормально подсушишься.
А протеин не даст развиваться катаболическим процессам в мышцах.

ты кому вопрос задал?

Добавлено: 16-09-2011 09:25

ВССА самая главная добавка перед тренеровкой
Вторая причина тактическая - дополнительный прием ВСАА перед тренировкой или в процессе ее, поможет сэкономить собственные разветленные аминокислоты, входящие в состав мышечной ткани, так как в процессе интенсивной мышечной деятельности ВСАА активно используются и расходуются в энергетических целях. Аминокислоты для этих целей наш организм черпает из фонда свободных аминокислот, который составляет примерно 35 грамм и представляет собой циркулирующие в плазме крови аминокислоты в свободной форме. Данный фонд складывается из аминокислот, поступающих в кровь из кишечника, т.е. при переваривании белковой пищи и непосредственно из мышечной ткани в процессе ее катаболизма. Как только возникает необходимость поддержать большим количеством энергии активную физическую деятельность, мы начинаем расходовать фонд свободных аминокислот, при этом концентрация последних стремительно падает, тогда аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками начинают отрываться от волокон миозина (мышечного белка), частично преобразуясь в аминокислотный аланин, который, поступая в кровь, вновь пополняет вышеуказанный фонд и служит источником для синтеза глюкозы в печени. Однако, свободные аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, принятые в качестве пищевых добавок непосредственно перед нагрузкой также пополняют фонд свободных аминокислот, но из другого канала поступления - кишечника и способны, таким образом, значительно снизить распад мышечной ткани под влиянием интенсивной тренировки за счет более экономного расхода ВСАА, входящих в состав наших мышц. Организму не принципиально, откуда поступили в кровь аминокислоты, из кишечника или из мышц, его заботит лишь, чтобы количество свободных аминокислот в крови находилось примерно на одной и той же величине. «Не поступает из кишечника - возьму из мышц». 1,8 грамм ВСАА принятые за раз, лишь в минимальной степени повлияют на повышение общего количества свободных аминокислот, учитывая, что это общее количество в среднем в состоянии покоя составляет 35 грамм, а во время тяжелой высокообъемной тренировки это общее количество будет периодически падать вдвое - втрое раз и подниматься на ту же величину за счет катаболизма аминокислот мышечного протеина (с учетом других химических реакций во время интенсивных физических упражнений распаду подвергается до 80-85 % аминокислот с разветвленными боковыми цепочками). Разовая порция ВСАА принимаемая перед тренировкой должна составлять не менее 5-15 грамм, только такое количество сможет существенно повысить фонд свободных аминокислот и сберечь наши внутренние запасы.

кста, вы пиво пьете????
тяжниасилил!!! буду читать завтра, без пива!!!))

мой вес был 6 лет назад 59 кг рост 87 см.))))) сам в шоке

DoctoR что будет если нет-нет пить алкоголь?

в бодибилдинге химия = стероиды, так что поосторожнее с этим словом) говори просто спортпит
попробуй гейнер + аминокислоты - для набора массы самое то, особенно если ты худощавого телосложения. Ну и как советовали, креатин для улучшения силы и увеличения выносливаости за счет запаса креатинового пула

а чо у тебя живот как у рахита торчит?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Это от креатинового пула?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

И зачем голый по кухне ходишь?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]