Чат для лифтеров (Страница 10 из 76)

В Германии в возрасте 69 лет скончался двукратный олимпийский чемпион, восьмикратный чемпион мира и Европы, тяжелоатлет Василий Алексеев

Василий Алексеев – обладатель 80 мировых рекордов среди штангистов-супертяжеловесов. Чемпион олимпийских игр в Мюнхене, 1972 года, и в Монреале, в 1976 году. Жил в городе Шахты, Ростовской области. Страдал тяжелой болезнью сердца. В Германию выехал, чтобы сделать там операцию, которой не дождался.

ZMAN.com

На стилфаке он Дик. Знаешь перевод слова Dick?

Очень интересный материал:
Наука и практика силового тренинга от Владимира ЗАЦИОРСКОГО.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

И немного о жизни и тренировках Константина Константинова:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Я не знаю , какой?

Да смотрю , вот что нашел пока [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 27-11-2011 20:55

Че , большой член чтоли ? Во клоун.

Блин , убирай скорей.

Бля , еще одно подтверждение что он идиот полнейший , во урод бля четвертый десяток пошел , а ума нет .

Добавлено: 27-11-2011 21:00

Ему на аватар такую картинку надо поставить , вместо лица.

Картину-то удалите.

Специально для Сереги SergSSA:

Как я тренировался 18 недель по Шейко и остался жив

Преамбула. Начав заниматься в октябре 04 до апреля05 я работал по одной и той же программе своего тренера. На первых соревах я (190см 105-112 кг) собрал 610 (1р) потом через 2 недели с амуницией ангиной и температурой 40 – 635кг (после Карапузиной фразы «ты иди выступать но не всирайся» я пошел и на аспирине «усирался»).
После долгих выборов и критик Карапузом моих программ (любимый аргумент «поломаешься с третей недели») я с его подачи решил выбрать Шейко (как я не оригинален). Выбор пал на 4! месячный цикл для разрядников, который был выложен на сайте Ирбиса. 3 базовых месяца + 1 соревный. Рассчитали дни и подготовку к 9 сентября к кубку области, начал 25 мая. Настроился на тяжелую интересную работу.
Пересмотрел режим питания. В нем взял многое от ББ и деление на трен и нетрен дни.
Докупил недостающую амуницию. Распланировал фармподдержку. Работа финансиста обязывает все планировать и я распланировал все! Даже то по каким числам я буду ходить на тренировку до самых соревнований. Начал.
На идиотские вопросы типа «А сколько я могу добавить??!» – Карапуз отвечал четко – «Парень работай! Результат превзойдет ожидания!»

Месяц первый. Мысли типа «та едись оно все троеб-чимм прое-ом» приходили все чаще, но Карапуз был «рядом» – консультируя как нужно то как это, уберегая от перетренировки (оч хотелось качнуть бицепс и накинуть веса в базе и т п).

Месяц второй пошел уже под эгидой – «Если накинуть то в базе. Нет подсобе!». Тут уже к креатину добавились рваные курсы метана (нужно сказать небольшие -5on 4 off). Жимовые веса взяты от жима в майке. К приседаниям добавляем по 5-10 кг под недовольное ворчание Карапуза. Работа в зале растянулась на 3-4 часа в 3-4 упр-ях.
Второй сед стал привычнее, вторая тяга с плинта в одиночестве после 10 вечера вызывает недовольство у вахтеров. Опасались бабки здорового «предура» (а нормальным разве это назовешь). 4 дня у брата в Мариуполе с тренером и я работаю месяц без 2-х дневных перерывов между неделями что бы сократить разрыв. Нужно отметить что тренер изначально был против. Но он зная мою упертость и я зная его неосведомленность решился! Убедил меня Карапузище. Аргументы тренера «где я а где Шейко не убедили». Нужен был «ход конем» и я его видел в этой методе. А методе как известно следует следовать методично.
Пытаюсь добавить вес – и меня вырубает. Перетренировка. Дергаться брови, заикаюсь, торможу на работе. Под недовольство Карапуза, послушался - вернулся на исходные. Все пришло в норму. Пойло которое пью на работе вошло в обиход и стало привычным. Карапуз назвал его ласково «Бурымагой» и это название у меня прижилось (10 яйц+1литр молока+ 165 гр (500/3) сухого обезжиренного молока + 125 гр творога + в тр дни 4 ложки овсянки экстра) давали свои 170 гр белка в день и питали тело в перерывах между приемами пищи.

Месяц третий прошел под девизом «А теперь я вас Сцуки рвать буду». Пошла тяжелая фарма. 7 дней по ампуле Ома в день +дексаметазон 2 недели. 3 и 4 недели только метан. 5-6 только станбол. + пробую амарил… На 3 и 5 неделе по 2500 чХГ. С 7 кломид по схеме. Ко всему 300 гр белка в день. Бурымага усиливается протеином. К рабочим +5кг в жиме +10/15 в седе и тяге. Нужно сказать что я сторонник коротких курсов. В данном случае курс тянется 4 недели. 5-6 доводка станаболом под соревнования – т.е. под особенности программ Шейко. На тяге с плинта рабочий 240 – ощущаю отчетливый хруст в поясничном отделе. Ренген показал «качковский» позвоночник: дискос 2-х дисков + врожденное «несрощение» одного позвонка. Врачи против, я принимаю решение идти дальше – учитывая свои особенности. Нужно сказать что под дексом легко травмироваться и я это сделал + на седе вылетает бицепсная связка (не удачно поставил). Сам на ожидал. Как же я долго и по крупицам искал инфу о данном древнем препарате. Спасибо помогли питерские культа, дополнили ее как всегда Карапуз, окончательно разжевал мой Док и Миша Клестов. (Кстати прием нужно бросать за 8 недель до допа – если кому-то кроме меня захочется его попробовать.)
В команде по Шейко после меня начинают заниматься еще трое ребят. Нужно сказать что ребята терпеливы и более молоды (19-20 лет). Делал дожим 160 2х2 при попытке сделать еще 1х3 задавило. Первый раз порадовался что не одел замки. В зале был сам – воскресение поздний вечер. Штанга отлично покаталась с бруском на груди. Будет наука!
Начинают болеть локти – Борис Иванович на Ирбисе ответил что дело или в фарме или в технике – думаю, правда посередине. Стараюсь делать негативное движение быстрее – становиться чуть легче.
В целом вкалывать приходилось так что мокрое полотенце не успевало высыхать. На переносице очки так натиралиот пота, что были кровавые мозоли, в прямом смысле слова шла кровь по лицу. Я знал пока я тут сижу - балдею где то в области есть еще один такой же долбанутый и не один. И он пашет еще жестче, спит больше, нервничает на работе меньше, питаеться лучше.

Месяц четвертый – проходка. Выдаю прибавку в седее с 225-240, жим с 160-165, тяга с 250-265. Спина болит но пашет. Спину и связку восстанавливаем мазями. В зале КМС собран. Тренер доволен. Я ощущаю себя титаном готов ехать хоть на Европу. У парня из команды с весом в 65кг прибавка в седе 160 до 180 за месяц в одних бинтах +5 в жиме +10 в тяге на креатине. Пахал полностью со всеми подсобами.
Узнаю что область «переноситься» на 2 недели. Благим матом всех вспоминаю, нарушен график выхода на пик. Карапуз сказал повторять 2 и 3 недели 4го плана, и я ему уже полностью верил. В зале ремонт потому приседаю, жму и тяну в холе возле женской раздевалки под косые взгляды и возгласы «Да что же вы себя так не бережете» женской сборной по софтболу. Отшучиваюсь что в семейной жизни тяжелее будет – готовимся ?, горб тренируем. Прошу кого симпатичнее подстраховать объясняя что теперь все в ее руках и как честный человек я должен жениться ?, хотя бы на сегодня. Фармподдержка закончилась. Вес в базе держу. Начинаю посткурсовую реабилитацию.

22 сентября. Соревнования. Вес 103,5 кг. Узнаем что тяжи будут 23. Уже не испугать. Есть время определиться, осмотреться. Приезд двух международников подарил пару хороших снимков я дядьками у которых руки по 50 см в весе до 100 и интересную беседу о поездке на Европу, сборах, последних методах. Приятно когда люди не болеют звездностью. Легкачи занимают 2 и 3 место. Людей очень много. 14 девченок. До 52 и 56 забит зал. 60 и 67 кг выступали уже после 21 часа.

23 сентября – утром обглодав соседнюю пиццерию после недолгой разминки хорошо сев 210 кг я вышел на 230 потом на 245 и пошел ва-банк 255… Успешно… Жим пошел нелегко, но как по накатному 160-165-170. Тяга в классике 250 – 260 -270. Ноги устали и вытягивал горбом все 3 раза. Благо тяга с плинтов дала мне хорошую базу. Хотя планировал идти на 275/280. Но Карапуз сказал «Не психуй и не выделуйся» и я так и сделал. Собрал 695кг. Первый. Экипа: старый комбез Инзер ЧемСьют и жим майка Инзер. Поскольку вес ушел с 109 до 103,5 то болтался я там прилично. Легкачи гоняли вес – потому лямки укорачивал шнурками сразу в зале – помогло. В 60 сел 175.

Вывод: Я собрал 695 КМС (670кг) менее чем за 12 недель. Цель была выполнена с запасом. И будь соревы вовремя и удержи я вес не понятно какой бы был еще запас!
За 12 недель я прибавил и удержал 60 кг суммы. Павлов в своей статье верно написал про «самоуверенные понты». Сломаться на этом (хотя думаю на любом) уровне нереально. Не восстанавливаешься – урежь подсобку, пересмотри режим, увеличь время восстановления.
За 18 недель я не пропустил ни одной тренировки! Был пропущен 1 жим из-за травмы руки. В целом ВСЕ! в команде заняли призовые места. У всех это была первая «область».
Только один атлет хорошо начав до 82кг сед 255 жим 175 забаранил тягу на дотяге! Занимайся он по ШБИ с обязательной тягой с плинта – такого бы не произошло.

Что понравилось: Второй сед и жим. Жимовые марафоны. Все время идешь на переделе, но его не переступаешь. Бешеная наработка на средних весах не дает сильного отката после прекращения фармподержки. Если у меня до 19 седов на 1 тренировке то я даже мертвый и чистый этот вес сделаю! Из препаратов порадовал декс и амарил. Отката после курса не почувствовал. На зависть культам из зала я больше спрогрессировал в массе чем те кто качался, про силу молчу. Грудные, трицепс. Ноги даже «разделились». Джинсам амба – перетираются м/у ляшек быстро. Спорт молодеет – на области полно легкочей «пионеров» разрядников. Это порадовало. Бывших ТА все менее.

Что не понравилось: Отсутствие дожимов. Нереальный объем подсобки для тяжей (лично мое мнение).

Ближайшие цели: Довести вес в межсезонье до 112-114 при той же талии. Экипу еще жестче ушить. Техника, техника и еще раз техника! Пока я как дурмашина. Сед в отбив. При тяге – срыв ногами. В жиме – майка и мост. Есть запас для прогрессирования везде!
«Слезно просю» Карапузину написать индивидуальную программу для меня на февраль.
Очень хочется – да простят меня великие – качнуть бицепс по методе развития по генетическому потенциалу. Благо за 4 месяца отдыха он менее своих 44см не ушел и «проиграться» с диетой + ЭКА сделать поболее активной массы – урезать жировые. Добавить кардио: плавание по субботам + расшататься на мешке. Думаю таких банкиров в Украине еще не было ?.

Может быть и так. Я просто выложил статью. В любом случае отзывы о проге Шейко в основном негативные, а тут расхваливают.

П.С. Я все таки думаю, что прога Шейко имеет определенную цель -выявить генетически одаренных спортсменов для дальнейшего роста. Симмонс писал, что в России тренера проводили эксперимент - заставили спортсменов заниматься по какой-то безумно жесткой проге. Через какое-то время осталось пару хлопцев, которые смогли прогрессировать по ней. Вот с ними они и стали работать на Олимпиаду и т.д. (Кажется, это про ТА, хотя какая нах. разница). Так что нужно смотреть глубже.

А что, проценты не предусматривают восстановление?

Виталя, спасибо за статью! Многое, особенно то, что в начале, прям с меня писанно. За неделю я сделал 228 жимов, это мой двухмесячный запас если бы занимался как обычно. Суставы убиваются в хлам. Я реально плакал в субботу, запрыгнул на брусья с 30кг и... не разу не смог отжаться, хотя работал с 60кг. Боль неймоверная. Но, при этом всем прога достаточно граммотно построена, практически нет отказа, держишься на уровне "вот-вот", но тут же заканчиваешь. Из достижений  - дожимы на брус 8см 160кг 2х6. Часто немогу доделать подсобку. В моей проге идет большая нагрузка на трицепс, я из-за страха растерять объемы, добавил себе бицуху и... ни разу за неделю даже посмотреть в эту сторону не смог. Зато в субботу пошел жим стоя. Никогда не гнался в этой упре за весом, но оказалось, что могу сделать 2 подхода по 10 раз с 80кг и добиться меньшим весом. Посмотрим чем вся эта затея закончится.

Добавлено: 28-11-2011 00:22

Да, хочу добавить Малому. У Шейко самые трудные стартовые недели и тут ни то, что 2грамма теста зальешь... Я от боли в суставе за неделю вдолбил 1000мг деки и столько же энки. Сейчас куда легче себя чувствую.