Re: AlexRK
Да ладно,главное знаешь,что присел 
2,026 30-11-2014 09:57
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
2,027 30-11-2014 10:00
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Hammer ™ пишет:
AlexRK пишет:Подумал что-то сейчас...А xyли..Вот что наприседал пока что
100х5; 105×5; 110×5; 115×5; 120×5.
Хочу ещё 2-3 подзода со 120 сделатьСаня,не изматывай себя всякой хуйней...если ты хочешь приседать много то тебе надо троить..и без всяких шагов в 5 кг...на приседе добавлять 5 кг имеет смысл разве что в проходке,когда хочешь самый максимум узнать...а в рабочих подходах это малый шаг...это же все таки ноги...
Марат, а какую схему можешь посоветовать исходя из моих подходов сегодеяшних. Имею ввиду если троить?
2,028 30-11-2014 10:01
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Hammer ™ пишет:
то тебе надо троить
Это как? Я в терминологии все спотыкаюсь...))
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
2,029 30-11-2014 10:16
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Hammer ™ пишет:AlexRK пишет:Подумал что-то сейчас...А xyли..Вот что наприседал пока что
100х5; 105×5; 110×5; 115×5; 120×5.
Хочу ещё 2-3 подзода со 120 сделатьСаня,не изматывай себя всякой хуйней...если ты хочешь приседать много то тебе надо троить..и без всяких шагов в 5 кг...на приседе добавлять 5 кг имеет смысл разве что в проходке,когда хочешь самый максимум узнать...а в рабочих подходах это малый шаг...это же все таки ноги...
Марат, а какую схему можешь посоветовать исходя из моих подходов сегодеяшних. Имею ввиду если троить?
сделай шаг в 10 кг...в следующий раз присядь 120 на три....следующий подход 130 на три...если пойдет норм то сделай еще подход или два...на следующей тренировке 130 пытайся присесть на два-три рабочих подхода...если получился но норм...если нет то делай столько подходов с этим весом по 3 повтора сколько получится или же скинь десятку назад....стремись выйти на 3 рабочих подхода по 3 повтора..как получится то на следующей тренировке ног добавляй в первом рабочем вес больше на 10 кг...и старайся сделать 3 повтора...иногда второй и третий рабочий с этим весом могут не пойти на нужное количество повторений и это нормально...тут можно скинуть эти 10 кг и работать со старым но на следующей тренировке стоит стремится работать с этим весом как можно больше рабочих подходов...и затем снова...как будешь садится с одним весом три рабочих подхода то опять в первом рабочем вес увеличил на десяточку...в общем как то так я раньше приседал...
Добавлено: 30-11-2014 20:16
Mikhail.G пишет:
Hammer ™ пишет:то тебе надо троить
Это как? Я в терминологии все спотыкаюсь...))
то есть слово троить у тебя никаких ассоциаций не вызывает?))
2,030 30-11-2014 10:40
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Марат, спасибо. В следующее воскр. попробую!
2,031 30-11-2014 10:43
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Ассоциаций куча. Конь привиделся деревянный (Троя) ))
- Скажи, я правильно понял - один трен. день = 3 х 3? И если пошло, то добавлять веса на 10 кг. и пытаться повторить еще 3 х 3? Если нет, то уже пробовать в следующий день....
Ладно, а сколько подходов в целом получалось у тебя? - Это так - чтобы понять как выглядит в объеме...
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
2,032 30-11-2014 11:35
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: AlexRK
три рабочих подхода...все остальные это разминка,их считать не стоит...единственно что на разминке не надо закачивать ноги...что бы не выдыхаться еще до достижения рабочих подходов...разогреваешь исключительно суставы и связки...ну а после того как рабочие выполнил то тут можно или заминочный сделать или полупирамидой вниз опустится....по желанию...
2,033 30-11-2014 11:57
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Марат,а с жимом штангой, на грудь,уместна такая схема?
Добавлено: 30-11-2014 15:54
Или все таки лучше 5*5. Имею ввиду тоже увеличение веса
Добавлено: 30-11-2014 15:55
По мне вроде как вкусная схема твоя
Добавлено: 30-11-2014 15:57
Хотя,все индивидуально
2,034 30-11-2014 12:02
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: AlexRK
Да это не моя схема...я у лифтеров ее видел...конечно пойдет...только шаг соответственно меньше надо делать...
2,035 30-11-2014 12:04
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Принято.Спс.
2,036 30-11-2014 12:42
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
vlas пишет:
Марат,а с жимом штангой, на грудь,уместна такая схема?
Все, чего мы с сыном добились в жиме, все благодаря именно такой схеме: главное упражнение раз (иногда два) в неделю 3 рабочих подхода на жим, но рабочие веса выставлялись точно рассчитанные по программе.
2,037 30-11-2014 12:49
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Спасибо парни
Добавлено: 30-11-2014 16:49
А меня заклинило на пять подходов,чую не мое,после третьего подхода ,как отрубает.
2,038 04-12-2014 16:31
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Конкретно вес установился на 89/90 кг. Вот такой я сейчас заплывший 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 04-12-2014 17:31
Одно успокоение, на груди вены пока что видно))))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,039 05-12-2014 00:16
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Саня, а чего такая поза унылая? 
Кулаки сжать, напрячься, лицо суровое. 
А то как-то вяло выглядит.
2,040 05-12-2014 04:12
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Да фиг его знает))) Замотался за день. Да и вообще дохнуть надо. Ещё позанимаюсь 2 недели и перерыв сделаю до первых чисел января.
2,042 05-12-2014 06:23 (05-12-2014 07:07 отредактировано AlexRK)
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
vlas пишет:
Не надо дохнуть
Добавлено: 05-12-2014 07:23
Илья пишет:
Саня, а чего такая поза унылая?
А так?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,043 05-12-2014 06:27
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Вот! Теперь узнаваем,железный человек 
2,044 05-12-2014 06:45
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
2,045 05-12-2014 07:08
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Во, теперь ништяк. Суровый взгляд, железные кулаки, стальные мышцы.
2,046 05-12-2014 07:14
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Да мышцев пока не густо))) Хотя имхо по сравнению с прошлогодними моими 90 кг. жира вроде поменьше.
2,047 05-12-2014 07:41
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Сейчас на ринг,сопернику крышка 
2,048 05-12-2014 08:24
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Да мышцев пока не густо))) Хотя имхо по сравнению с прошлогодними моими 90 кг. жира вроде поменьше.
Согласен. Качество лучше стало, визуально атлетичнее выглядишь теперь. Походу не все так безнадежно, и без АС прогресс возможен. Хотя и оочень медленный. )))
2,049 05-12-2014 08:43
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
А куда мне торопиться? ))) Снова чтоб зажиреть и по новой всё сливать? Не, лучше неспеша потихоньку. Я и так с этими похудениями кучу времени потерял))) Единственно что сейчас в безуглеводные часы/дни энергии не густо. Приходиться небольшие загрузки делать по вечерам в свободные дни перед тренировкой на следующий день. Надо как-то выбрать момент, и посвятить недели две переходу на жировой энергообмен. Тогда можно будет уже и убрать загрузки в свободные дни.
2,050 05-12-2014 09:33
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Саня, ты же вроде недавно уже практически на курс согласился. 