Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Страницы Назад 1 … 164 165 166 167 168 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
А зачем ему становая? Накачать огромную поясницу и похерить и так слабенькие пропорции?
Глубоко заблуждаешься, становая тяга в сумме с жимом лежа и приседами, есть то наилучшее, что поможет ему набрать пропорции, силу и массу 
Глубоко заблуждаешься, становая тяга в сумме с жимом лежа и приседами, есть то наилучшее, что поможет ему набрать пропорции, силу и массу
100%
Редко видел пропорциональных троеборцев.
Редко видел пропорциональных троеборцев.
Извини, но тебя далеко уже не в ту степь заносит 
Много мнений достаточно авторитетных людей, что для билдинга становая не нужна.
Много мнений достаточно авторитетных людей, что для билдинга становая не нужна.
Тяга - одно из лучших упражнений для наращивания массы. Возможно становая не нужна когда спортсмен работает на рельеф и масса ему нах. не нужна?
Любер делать не советует. На другом форуме тоже восторгом не горят.
В интернете есть какая-то литература, где показывается как правильно выполнять упражнения ? Как выбрать вес с которым делать подходы ?
Нет, именно в период массонабора.
Добавлено: 30-03-2011 18:18
а, где показывается
Говорю, с грифа начинай, не прогадаешь.
В интернете есть какая-то литература, где показывается как правильно выполнять упражнения ? Как выбрать вес с которым делать подходы ?
Подходишь в зале к самым добрым и здоровым парням, и интересуешься, что и как делать и сколько брать, уверен они тебе с радостью помогут, как говориться язык до Киева доведет 
aleksandrr, http://fatalenergy.com.ua/Book/sm_exercise/index.php
вот это почитай
Завтра в зале, попробую таких найти ) Надеюсь помогут разобраться во всем этом.
aleksandrr пишет:В интернете есть какая-то литература, где показывается как правильно выполнять упражнения ? Как выбрать вес с которым делать подходы ?
Подходишь в зале к самым добрым и здоровым парням, и интересуешься, что и как делать и сколько брать, уверен они тебе с радостью помогут, как говориться язык до Киева доведет
Самые здоровые парни - далеко не всегда хорошая техника.
MaestroKZN пишет:aleksandrr пишет:В интернете есть какая-то литература, где показывается как правильно выполнять упражнения ? Как выбрать вес с которым делать подходы ?
Подходишь в зале к самым добрым и здоровым парням, и интересуешься, что и как делать и сколько брать, уверен они тебе с радостью помогут, как говориться язык до Киева доведет
Самые здоровые парни - далеко не всегда хорошая техника.
Да вам не угодишь
aleksandrr пишет:В интернете есть какая-то литература, где показывается как правильно выполнять упражнения ? Как выбрать вес с которым делать подходы ?
Подходишь в зале к самым добрым и здоровым парням, и интересуешься, что и как делать и сколько брать, уверен они тебе с радостью помогут, как говориться язык до Киева доведет
Хороший билдер,не всегда хороший тренер...
Становая хоть и хорошее упражнение,но если заниматься билдингом,я бы ее делать не стал ,она талию так разнести не хило может.Вот тяга к животу самое оно,что касается похода в зал,я когда начинал заниматься я помоему вообще по 5 раз в неделю ходил и не плохо рос.
Становая хоть и хорошее упражнение,но если заниматься билдингом,я бы ее делать не стал ,она талию так разнести не хило может.Вот тяга к животу самое оно,что касается похода в зал,я когда начинал заниматься я помоему вообще по 5 раз в неделю ходил и не плохо рос.
Если никогда не делал становую,то вообще не рекомендуется с неё начинать(лучше предварительно закачать спину,особенно низ,например экстензиями),а по поводу "5 раз в неделю",ну все люди разные,ты вот рос ,а он может через 3 дня "сдохнет"...
Я по началу тоже фигачил по 3 часа ежедневно и искренне недоумевал ,почему сила на 4-й день падать начала 
-вот бы мне сейчас столько дури)))
Если неопытен,то лучше идти по стандарту 3 раза в неделю и не более 90 минут,а потом уж по самочувствию ...
Да,на первых порах энтузиазма дохера.Ну если парень занимался спортом,то с нагрузкой в зале он будет справлятся легче.
Хороший билдер,не всегда хороший тренер...
Ну а что поделать если тренера нет, либо "тренер" - одно лишь название
Хороший билдер,не всегда хороший тренер...
Ну а что поделать если тренера нет, либо "тренер" - одно лишь название
Я конечно не знаю в каких вы залах занимаетесь,у нас не большой город и залы на пальцах можно пересчитать,так вот был в 3х,тренеров там нет,так сидят по 1 человеку,тупо знают как делать упражнения-покажут и прогу подкинут 3х10 как везде наверно:)ну и журналы с профи для выбора:)))Вот и все:)
Хороший билдер,не всегда хороший тренер...
Ну а что поделать если тренера нет, либо "тренер" - одно лишь название
...Заняться самообразованием.
MaestroKZN пишет:Хороший билдер,не всегда хороший тренер...
Ну а что поделать если тренера нет, либо "тренер" - одно лишь название
Я конечно не знаю в каких вы залах занимаетесь,у нас не большой город и залы на пальцах можно пересчитать,так вот был в 3х,тренеров там нет,так сидят по 1 человеку,тупо знают как делать упражнения-покажут и прогу подкинут 3х10 как везде наверно:)ну и журналы с профи для выбора:)))Вот и все:)
Я лично бесплатно занимаюсь в секции пауэрлифтинга в нормальном тяжелоатлетическом зале, всё абсолютно есть, включая отличного тренера, благо наше государство хоть каким-то боком начало спонсировать и вкладывать деньги в молодежный спорт!
Добавлено: 30-03-2011 19:53
MaestroKZN пишет:Хороший билдер,не всегда хороший тренер...
Ну а что поделать если тренера нет, либо "тренер" - одно лишь название
...Заняться самообразованием.
и самопознанием
Покажу что я для себя собрал, а вы подскажите что поменять/исправить.
Прога у меня на 2 дня. Тренеруюсь через день. Между подходами пауза 20-40 сек.
День 1:
Грудь:
Жим штанги при ~30 градусах. 3-4х8-10
Разводки гантелей 3х8
Спина:
Вертикальная тяга широким хватом за голову 3-4х8-10
Вертикальная тяга хватом на ширине плеч к груди-подбородку 3-4х8-10
Тяга гантели одной рукой в наклоне 3х8-10
Становая тяга 3-4х6-8
Руки:
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта 3х8-10 (последний раз в каждом подходе задерживаю штангу горизонтально полу пока руки сами не опустятся.)
Французский жим с гантелей 3-4х8-10
Брусья 3-4х8-10
День 2:
Ноги:
Присед, ноги чуть шире плеч 3-4х8-10
Сгибание ног лежа 3х8-10
Подъемы на носки стоя 3х8
Плечи:
Жим штанги сидя за голову 3-4х8-10
Тяга штанги к подбородку 3-4х8-10
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck 3х8-10
Здравствуйте.Подскажите пожалуиста,не вредно ли заниматься ежедневно в спорт зале.Раньше ходил как и все по 3 раза в неделю,но вот последние полтора месяца меня так проперло что начал каждый день зависать.Все говорят по-разному,кто говорит что тело сущится,другие говорят наоборот.Мне 18 лет.Рост 169,вешу 61 кг.
не вредно ли заниматься ежедневно в спорт зале
ЧЕМ?
Страницы Назад 1 … 164 165 166 167 168 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc