Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Страницы Назад 1 … 9 10 11 12 13 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Гиперэкстензии это кстати тема, как-то и забыл. Заодно и с боков лишнее можно убрать побыстрее.
Ну для этого, наверно, нужно гиперэкстензии боком делать? Интересно, если только их делать левым боком, то на правом останутся, а не левом уйдут? 
Здравствуйте! Хотел спросить в графе упражнения на мышцы пресса делать все 8 упражнения или выборочно ? хожу уже как неделю и качаю тока скручивание в висе и на наклонной скамье .
рост 181 вес 93 кг.
Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.
Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.
я и так соблюдаю диету данный момент вес 93 это хороший результат так как я был 106 кг.(сентябре)
Тогда всё может иметь не плохие результаты.
Тогда всё может иметь не плохие результаты.
ну а теперь на мой вопрос ответите ? 
на главной страницы есть графа упражнения на мышцы пресса их 8. Качать выборочно или все? спасибо за внимание.
Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.
Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.
Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....
Не ругайте, если не в тему написал
Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.
Никзоугледка
Ki11 пишет:Никзоугледка
Шуман Андрей пишет:Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.
Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....Не ругайте, если не в тему написал
На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост 
Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.
Пока пробую белковую диету. Углеводы стараюсь не есть.
Может времени еще мало прошло...
Добавлено: 15-08-2013 03:53
SeregAcura пишет:Шуман Андрей пишет:Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.
Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....Не ругайте, если не в тему написал
На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост
Перечитал столько, что могу преподавать, только голова от инфы раскалывается....
Ki11 пишет:Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.
Пока пробую белковую диету. Углеводы стараюсь не есть.
Может времени еще мало прошло...Добавлено: 15-08-2013 03:53
Д.С. пишет:SeregAcura пишет:Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....Не ругайте, если не в тему написал
На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост
Перечитал столько, что могу преподавать, только голова от инфы раскалывается....
Ну так выдай свои выводы 
. Разгрузи свою головушку 
. Полегчает.
SeregAcura пишет:Ki11 пишет:Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.
Пока пробую белковую диету. Углеводы стараюсь не есть.
Может времени еще мало прошло...Добавлено: 15-08-2013 03:53
Д.С. пишет:На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост
Перечитал столько, что могу преподавать, только голова от инфы раскалывается....
Ну так выдай свои выводы
Буду теперь по немногу спрашивать, а то как то не удобно.
Сейчас основной момент работаю на силу, основные упражнения без заморочек. Как учили в пауэрлифтинге когда то.
Сгоняю жиры все: стараюсь есть поменьше, побольше белка, велосипед, бассейн. И ПРЕСС: скручивание в разные стороны, дыханием, и нихрена не получаеться.... уже в бешенстве
[video=http://www.youtube.com/watch?v=4VCafSWCDXk][/video]
посоветуйте что нить еще тогда
А ты думаешь,что если будешь изо дня в день долбить пресс,то с него жир сойдет?)))
Ты не врешь,что что-то там читал?)))
В моей теме на первой страничке есть фотка,где я на скамье сижу,так вот тогда,в то время пресс бомбил интенсивно каждый вечер после ужина.., гы,и чего со мной стало,кожа да кости.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Старая школа сушки,хуле))
Старая школа сушки,хуле))
Ага,с тех пор боюсь
посоветуйте что нить еще тогда
Советую (Такое чувство, что плохо доходит...) Изложить твою тактику в тренировках, питании и образе жизни. Что, как, чего и сколько. Повесть не нужно, но чтоб было понятно, что ты делаешь и внести поправки. The END.
SeregAcura пишет:посоветуйте что нить еще тогда
Советую
Занимаюсь 4 дня в неделю
Заранее скажу, только базовые все упражения
Понедельник: базовые
Вторник: базовые
Среда: бассейн
Четверг: базовые
Пятница: базовые
Суббота: велосипед
Воскресенье отдых
Питание: утром стакан протеина, на работе легкий завтрак, обед, ужин, еще стакан протеина
Из питания исключил жирное по возможности, убрал мучное (почти все)
как то так....
давайте ругайте что не так
Д.С. пишет:SeregAcura пишет:посоветуйте что нить еще тогда
Советую
Занимаюсь 4 дня в неделю
Заранее скажу, только базовые все упражения
Понедельник: базовые
Вторник: базовые
Среда: бассейн
Четверг: базовые
Пятница: базовые
Суббота: велосипед
Воскресенье отдыхПитание: утром стакан протеина, на работе легкий завтрак, обед, ужин, еще стакан протеина
Из питания исключил жирное по возможности, убрал мучное (почти все)как то так....
давайте ругайте что не так
Что стоит за этими "легкий завтрак, обед, ужин"? Разве так расписывают свой рацион настоящие атлеты, которые хотят засушиться до кубиков?
Д.С. пишет:SeregAcura пишет:посоветуйте что нить еще тогда
Советую
Занимаюсь 4 дня в неделю
Заранее скажу, только базовые все упражения
Понедельник: базовые
Вторник: базовые
Среда: бассейн
Четверг: базовые
Пятница: базовые
Суббота: велосипед
Воскресенье отдыхПитание: утром стакан протеина, на работе легкий завтрак, обед, ужин, еще стакан протеина
Из питания исключил жирное по возможности, убрал мучное (почти все)как то так....
давайте ругайте что не так
Усё... нах... если найдуться желающие... 
посоветуйте что нить еще тогда
В принципе, ваш вопрос не для этой темы. Чтобы стали видны кубики нужно два условия. Пресс должен быть более-менее тренирован, а показателем уровня тренированности будет способность поднять десять раз ноги в висе на перекладине. Этого добиться обычно совсем не сложно.
Второе условие. Процент жира в теле болжен быть 10 и ниже. Вот это намного сложнее, и именно это есть ваша проблема. Но это уже совсем в другую тему. Про жиросжигание.
Страницы Назад 1 … 9 10 11 12 13 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc