Мышцы груди (Страница 11 из 15)

Возьми штангу 20-30кг и сделашь больше раз, чем со 100кг. На СМТ ведь тоже небось "разрывало".
Но я не против отжиманий. Я сам их делаю. Но во время утренней физзраядке, а не в тренажерном зале как "альтеранативу" жиму. Я чисто против слова "альтернатива" в этом случае. Пусть будет "дополнение".

А ты угол уменьши и гантельки возьми и уверен что почувствуешь!

Мужики подскажите. Проблема такая: очень плохо растёт грудь, я бы сказал отстаёт довольно сильно от рук, спины, плечей..... Занимаюсь по программе тренера:
1 тренировка: Жим лёжа 85кг 5х12, разводка гантелей, жим с груди стоя, присед, бицепс, трицепс, пресс
2 тренировка: жим лёжа 95кг 5х8, разводка гантелей, становая, плечи, спина, пресс
3 тренировка жим лёжа 110кг 5х3-4, жим гантелей в наклоне, присед, бицепс, трицепс, пресс
Доп. инфо: возраст - 18, рост - 182см, вес - 83кг, Макс жим - 120кг (но грудь очень маленькая)

Это тренировки 3 раза в неделю, грудь 106см...

Что-то часто грудь, да ещё и приседания 2 раза в неделю и бицепс с трицепсом тоже 2 раза...
Возможно стОит делать грудь один раз в неделю но получше проработать и оставить приседания и бицепс по 1 разу в неделю...

Пашка, судя по твоей программе, ты убежден, что чем больше ты качаешь свою грудь нулевого размера, тем скорее она превратиться в шестой. Мы тебя рассторим. Так не будет. И проблема твоя не с грудью, а с головой.
Большие мышцы, после тяжелой тренировки восстанавливаются минимум неделю. И если их дрочить каждый день, то от этого они больше не станут.  Учи матчасть.
Пожалуйста, запомни. Мышцы на тренировках не растут, а разрушаются. После тренировки все функциональные показатели организма снижаются. Падает сила, выносливость и т.д. А растут твои мышцы тогда, когда ты отдыхаешь, это называется - восстановление. Восстановление проиходит на уровне, который превышает тот, что был до тренировки. Это называется - суперкомпенсация. Благодаря этому эффекту суперкомпенсации и возможно развитие, в принципе. Но если ты не даешь своим мышцам времени на восстановления, если ты не обеспечиваешь их питанием. То и роста никагого не будет. 

Поэтому тебе ребята и пушут... Ешь, отдыхай, не делай грудь больше одного раза в неделю и т.д. Это вещи настолько очевидные, что не знать и понимать их просто моветон. И пройти курс молодого бойца, хорошо бы самостоятельно.

То есть, прежде чем  вломиться на форум и начать выносить мозг бедным качкам, измученным диетами, курсами и тренингами, посмотрел бы на главной странице какие есть книжки. Хотя бы Макроберта "Думай" изучил. Там столько всего на фатале, что изучив половину, станешь умнее любого форумчанина. ))) Поищи лекции Селуянова на ютубе. Их можно слушать. ))) Почитай про питание, про трениниг. Форум почитай, соответствующие темы. Для того и написано столько всего, чтобы человек не просто качалсо, а понимал, что происходит с его организмом. Поизучай всю эту кладезь человеческой мудрости. Хоть маленькую толику. Подбери себе программу нормальную. Составь режим питания и отдыха. И потом выноси это на обсуждение.  И если все сделаешь с головой, то и грудь твоя обязательно вырастет. Лет-то тебе всего 18, так что еще расти и расти! 

Пашка, ты уверен, что он тренер по ББ? Мож там шахматы, шашки...

так я не понял ты накачать хочешь или поднять разовый максимум....впринцепе если разовый максимум то программа для жима имеет место быть...циклы Суровецкого тоже построены на том что жим каждый день но естественно разная интенсивность...сам работал в таком режиме и доволен ...и знаю не одного человека которому такой подход помог поднять свой максимум в жиме

пусть тренеру правильно донесет свои желания

Валера, респект! Отлично всё расписал!

Пока не "зачмырят"... А потом до многих доходит... или они пропадают. Блеать, я не понимаю людей, есть тренер - тренируйся и не сопливь. Проходил полгода-год и слюни пустил: никуя не растет, не увеличивается, тренер говно! Все хотят за месяц стать Шварцаколеманей.

Рекомендации от Линдовера
[video=http://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg][/video]