Как согнать вес не теряя силовых показателей? (Страница 2 из 3)

Я фанат бодибилдинга:cool: Начал недавно, 3 месяца назад и занимаюсь по 4 раза в неделю. Я себе поставил цель - сделать красивое тело. Мышцы у меня ростут и я это хорошо чувствую и вижу... но вот от лишних кг никак не могу исбавиться  Подскажите диету или какой нибудь особый режим, чтобы похудеть, но при этом не потерять мышцы. Для меня самый лучший вариант - это скинуть 25 кг:)

Приветствую всех!
Так как прав на создание новой темы у меня нет, хочу посоветоваться с вами в этой!

Пришел в зал 2 месяца назад (ранее никогда не ходил), первостепенная цель - добиться нормального веса, согнать жир. Второстепенная - силовые показатели развивать. Ниже я дам информацию о себе и тренях, а вопрос собственно в том: ожидать ли остановки роста силовых показателей при таком подходе или можно все-таки на начальном этапе и снижать вес и наращивать силу?. Понятно, что вроде бы нельзя одновременно снижать вес и растить силу, но пока это вроде получается.

Мне 25 лет, занимаюсь 2 месяца в тренажерке, до этого около 8 лет ничем спортивным не занимался + работа сидячая. Перешел на 5-разовое питание (жирное, мучное и сладкое исключил). В еде до 2100 ккал/сутки + раз в неделю разрядка . За это время сбросил с 92 до 85 кг (рост 174 см). Из силовых делаю только жим пока (а спину и ноги только готовлю), в первой в своей жизни проходке (неделю назад) пожал 83 кг.

Тренируюсь 3 раза в неделю: пнд - ноги и плечи, среда- руки и грудь, пятница - плечи и руки (могу путать). Перед и после тренировки - дорожка по 20 минут.
Вот тренировка понедельника, например:

подъем ног 5 подходов по 20
спина 2 подхода по 15 с 5 кг

4 подхода: подъем гантелей сидя (12.5 кг) по 15 + пустой гриф узким хватом до подбородка (20 кг) по 20.
4 подхода: разведение с гантелями (6 кг) по 8 + разведение с гантелями (3 кг) по 15

жим ногами в тренажере:
1 подход 50 кг по 20
1 подход 70 кг по 20
4 подхода 100 кг по 15

выпрямление ног в тренажере:  5 подходов по 15 раз (25 кг)

-------------------------

Когда пришел в зал не мог пресс, например, сделать 3 подхода по 12 раз. Сейчас делаю 5 по 15. Гриф пустой болтался в руках, сейчас 80 и т. д. + вес медленно, но сходит. Будет ли продолжаться такой эффект, поделитесь опытом? Может быть можно его продлить, подправив программу или питание?

P.S. Забыл написать, принимаю l-карнитин (1.5 гр 2 раза в сутки утром и в обед), принимаю кофеин (только перед тренировкой 200 мг) + закрываю углеводное окно сразу после трени сушеными бананами (грамм 30 съедаю).

Ну можно и так, наверное, сказать , но точнее к нагрузкам, наверное. У меня небольшой сколиоз есть, вероятно, поэтому, тренер считает, что еще некоторое время нужно без присядов и тяги.

Я очень внимательно прочел этот форум (по сути месяц читал этот форум и статьи  ). И пришел к выводу, что у меня, возможно, только из-за нейрологического освоения может быть прирост силы (так как калорий в дифиците)...

Но подумал, может все-таки есть исключения (как вариант, что катаболические и анаболические процессы сменяются в течении дня ) и решил спросить более опытных товарищей  .

прекращай по 10 раз свой вопрос постить,тебе тут отвечали http://forum.fatalenergy.com.ua/post144210.html#p144210
Тему он решил создать,убить мало,в гугл в бей магазин спорт питья,много их,че подсказывать то

Если силовые растут а вес уменьшается, можешь также и продолжать, все ок! Если жир не уходит, то поубавь картошки, у тебя с ней перебор, мне кажется.

Не знаю, что бы называешь интервальными тренировками, наверняка, не то же, что и серьезные бегуны по шоссе. Потому что у них интервальные тренировки начинаются только после набора серьезной базы. По крайней мере, надо постараться для начала пройти тест 120 на 30.
Как начинать занятия бегом здесь
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Однако, если нет амбиций бегуна, то можно с этим и не париться.

Например, для сжигания жира эффективен протокол Табата.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добрый день.  В есть в планах сбросить лишнего веса кг так 15!с 115 до 100! Знаю на сушке употребляют обычно такие препараты как винстрол итд. Я бы хотел на сушке ставить сустанон например по 1гр в неделю!(цель не растерять мышци! Сушка не для соревнований!)  Вопрос,даст ли сустанон жечь жир?

Пол кило...самое оно...

Меньше грамма в неделю это мышиная возня,а больше незачем, так как цель не массу набрать!

Черт я бы твою фотку посмотрел здоровый наверно?

Тестостерон не является жиросжигателем. А вообще, ИМХО, человек с дозой теста 1гр, сам должен уже советы раздавать. Кто-то пи..дит!

Нет,просто я не считаю что грамм в нед.это много,В литературе многие советуют начинать химичить не меньше чем с 500-1000мг вещества в нед!(тот же Бомбела например),и я с этим согласен. Так как вес мой большой то и употребляю я не 500.а 1000мг!(это вроде как логично))