Re: Мышцы спины!
Шо,Вы все тёлок по телеку зыряете ???
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
101 03-04-2013 19:38
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
102 03-04-2013 19:40
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Хуже, это жена "Дом 2" смотрела 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
103 03-04-2013 19:40
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Ki11 пишет:
Хуже, это жена "Дом 2" смотрела
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
104 03-04-2013 19:44
- alcommm
- Постоянный форумчанин
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Шуман Андрей пишет:
Шо,Вы все тёлок по телеку зыряете ???
ТАК СОВПАЛО.. 
как же без них то))
105 03-04-2013 19:49
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Я тоже одно время очень увлекся становой тягой,столбы проросли,но низ спины только.
Сегодня вот по ощущениям еще рычажной тягой в хаммере достал до туда,но только нейтральным хватом.
Может от того,что я длинный сам по себе я не могу становой эти мышцы в достаточной степени задействовать,хз.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
106 03-04-2013 19:53
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Никит, не знаю как у кого но когда я в классике делаю, чувствую их на отлично, в сумо такого эффекта у меня нет. Может стоит поэксперементировать с техникой становой?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
107 03-04-2013 19:58
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Вот что странно,в моем зале те,у кого развиты эти мышцы,они вообще становую не делали никогда,даже не начинали.
Да и я подняв тягу со 160 до 180(не силен я низом тела,увы),улучшений в этих участках не заметил. Пока только тяга гантели,и то,если встать по-особому,да рычажная тяга впирают туда прям,и то,не каждым повторением,промахиваюсь еще пока.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
108 03-04-2013 21:30
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Я начал последнее время подтягиваться на тренировках, делаю столько подходов, пока минимум 50 раз не наберется. Спина стала хорошо забиваться. Возможно потому-что нагрузка новая, х.з.
109 03-04-2013 21:37
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Да тут еще хваты важны. Можно широко прямым хватом,можно узко прямым хватом,можно обратным,можно нейтральным...
Отсюда и смотрим,как распределяется нагрузка.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
110 03-04-2013 21:46
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Я пока подтягиваюсь только широким хватом. Хочу так научиться. Первоочередная цель - подтянуться в первом подходе раз 15, медленно, в полную амплитуду без раскачиваний.
111 03-04-2013 22:00
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
У меня тоже такая цель была))))))))))
Но выше восьми раз я подняться не мог и спину не чувствовал никак вообще. А потом бац,лямки одел просто,до этого я ими не пользовался никогда,и сходу 12 раз сделал именно за счет спины,до того бицепсами подтягивался,оттого и мало так,видимо.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
112 03-04-2013 22:08
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Надо завтра тоже с лямками попробовать, может тоже получится больше подтянуться, а то времени много уходит, пока 50 раз подтянусь)))).
113 03-04-2013 22:10
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Да пох скока раз,главное,чтоб спиной)))
Мне вот надо кисти для этого расслабить,снять напряжение с предплечий,тогда и бицепс в меньшей степени работает,все спине достается. Может и тебе так надо.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
114 03-04-2013 22:23
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Я думаю с лямками должно лучше пойти. Только вот у меня завтра становая по плану, а после нее подтягиваться мне уже хреновато будет)))
115 04-04-2013 10:20
- Мелстон
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА (жим 140/82.6)
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Так вначале подтянись, а потом делай становую
116 04-04-2013 10:34
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Мелстон пишет:
Так вначале подтянись, а потом делай становую
Поздно - уже сделал...)))) Один день можно и в пол-силы поподтягиваться, у меня спина всё-равно 2 раза в неделю, так-что ничего страшного)))
117 04-04-2013 10:35
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
AlexRK пишет:
Я думаю с лямками должно лучше пойти. Только вот у меня завтра становая по плану, а после нее подтягиваться мне уже хреновато будет)))
так разнеси ты по дням эти упражнения и делов то...ты кстати как часто тянешь?
118 04-04-2013 10:41
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Малой пишет:
А потом бац,лямки одел просто,до этого я ими не пользовался никогда,и сходу 12 раз сделал именно за счет спины,до того бицепсами подтягивался,оттого и мало так,видимо.
Попробовал сегодня с лямками. Подтянулся в первом подходе столько-же, сколько и без лямок. Но так-как подтягивался после становой, то думаю, что на свежак получится больше! Через три дня опять спина, только без становой, посмотрим сколько раз получится)))
Добавлено: 04-04-2013 11:41
Hammer ™ пишет:
AlexRK пишет:Я думаю с лямками должно лучше пойти. Только вот у меня завтра становая по плану, а после нее подтягиваться мне уже хреновато будет)))
так разнеси ты по дням эти упражнения и делов то...ты кстати как часто тянешь?
Марат, уже разнёс. Становая раз в неделю получается и присед раз в неделю в день груди.
119 04-04-2013 10:43
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
становую можно и реже делать,тем более что ты не лифтер...
120 04-04-2013 10:47
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Hammer ™ пишет:
становую можно и реже делать,тем более что ты не лифтер...
Ну сейчас пока катит. Пъом, когда веса рабочие увеличатся, буду делать пореже.
121 04-04-2013 10:47
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Hammer ™ пишет:
становую можно и реже делать,тем более что ты не лифтер...
Не лифтеру можно вообще не делать. 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
122 04-04-2013 10:47 (04-04-2013 10:50 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Или не делать... 
Андрей опередил 
AlexRK пишет:
Hammer ™ пишет:становую можно и реже делать,тем более что ты не лифтер...
Ну сейчас пока катит. Пъом, когда веса рабочие увеличатся, буду делать пореже.
А зачем на неё время тратить? А потом (ну, после травмы, как обычно), забить на неё 
Делай хорошо, плохо само получится.
123 04-04-2013 10:50
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:становую можно и реже делать,тем более что ты не лифтер...
Не лифтеру можно вообще не делать.
)))) Да знаю-знаю)) Просто нравится это упражнение. Я-ж не буду по 300 кг. таскать, так, килограмм до 180-200 дойду (если дойду))) и хватит.
124 04-04-2013 10:51
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
AlexRK пишет:
Шуман Андрей пишет:Hammer ™ пишет:становую можно и реже делать,тем более что ты не лифтер...
Не лифтеру можно вообще не делать.
)))) Да знаю-знаю)) Просто нравится это упражнение. Я-ж не буду по 300 кг. таскать, так, килограмм до 180-200 дойду (если дойду))) и хватит.
C какой целью ?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
125 04-04-2013 10:53
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Мышцы спины!
Шуман Андрей пишет:
AlexRK пишет:Шуман Андрей пишет:Не лифтеру можно вообще не делать.
)))) Да знаю-знаю)) Просто нравится это упражнение. Я-ж не буду по 300 кг. таскать, так, килограмм до 180-200 дойду (если дойду))) и хватит.
C какой целью ?
Да ни с какой, просто рубеж себе определил такой и всё))) Я ж говорю, что делаю это упражнение себе в удовольствие)))