Сушка (Страница 3 из 4)

**Баркас88** · 05-01-2012 02:07

Баркас88
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: РОССИЯ
Зарегистрирован: 19-11-2010
Сообщений: 3,067
Поблагодарили: 930
За сообщение: 1

Re: Сушка

Князь пишет:

Малой пишет:
Гиблое это дело,без химии сушиться.
Из химии ВССА и протеин, ну и курица может тоже химатозная

ох не наступай на грабли, на которые я дважды наступил, на второй сушке я питался по 9ть раз и БЦАА и вся куета была, жиросжигатель, но фармы не было, мяса очень много проепал.Так что без витаминок больше нет желания сушиться. ugos

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

**Князь** · 05-01-2012 04:44

Князь
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-05-2011
Сообщений: 2,010
Поблагодарили: 908

Re: Сушка

Бляя.. так чего делать-то? Вечный курс получается тогда... Если сейчас Стан например жрать начну.....Может тогда сейчас обычно питаться, а с марта сесть на курс (дека+омка+метан) на 8 недель, и затем на 4 недели перейти на пропик+станаза+ угли после обеда убрать+кардио, т.е. сначала наберу, а затем подсушу....

**тяж** · 05-01-2012 04:55

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Сушка

Князь пишет:

Бляя.. так чего делать-то? Вечный курс получается тогда... Если сейчас Стан например жрать начну.....Может тогда сейчас обычно питаться, а с марта сесть на курс (дека+омка+метан) на 8 недель, и затем на 4 недели перейти на пропик+станаза+ угли после обеда убрать+кардио, т.е. сначала наберу, а затем подсушу....

с марта начни я думаю этот вариант будет более оптимален
можешь к пропионату и станазе трен ацетат добавить будет боле выраженая сушка да и 4 нед маловато 6 сделай

**Князь** · 05-01-2012 10:42

Князь
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-05-2011
Сообщений: 2,010
Поблагодарили: 908

Re: Сушка

[

**тяж** · 05-01-2012 10:45

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Сушка

не еще набирай просто увеличь белка в рационе убери плохие угли и все
я думаю перед летом в сушку уходи

**Князь** · 05-01-2012 10:54

Князь
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-05-2011
Сообщений: 2,010
Поблагодарили: 908

Re: Сушка

тяж пишет:

не еще набирай просто увеличь белка в рационе убери плохие угли и все
я думаю перед летом в сушку уходи

Может тогда после 18 не есть угли совсем и кардио через день?
P.S. вес 93,5кг, был 96кг, за месяц уже 2,5 слил....

**Hammer ™** · 05-01-2012 10:59

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547
За сообщение: 1

Re: Сушка

Князь пишет:

тяж пишет:
Князь пишет:
Бляя.. так чего делать-то? Вечный курс получается тогда... Если сейчас Стан например жрать начну.....Может тогда сейчас обычно питаться, а с марта сесть на курс (дека+омка+метан) на 8 недель, и затем на 4 недели перейти на пропик+станаза+ угли после обеда убрать+кардио, т.е. сначала наберу, а затем подсушу....
с марта начни я думаю этот вариант будет более оптимален
можешь к пропионату и станазе трен ацетат добавить будет боле выраженая сушка да и 4 нед маловато 6 сделай
Сейчас фотку сделал, нужно сушиться или все же до марта....???
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

я бы на твоем месте не парился а набирал дальше,если нужен будет гламурный пресс то к лету просушиться времени хватит...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

**тяж** · 05-01-2012 11:01

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Сушка

Князь пишет:

тяж пишет:
не еще набирай просто увеличь белка в рационе убери плохие угли и все
я думаю перед летом в сушку уходи
Может тогда после 18 не есть угли совсем и кардио через день?
P.S. вес 93,5кг, был 96кг, за месяц уже 2,5 слил....

после18 сделай что то мясное плюс овощи
а на ночь творога или 5 яичных белка
с кардио я думаю заморачиваться в данный момент не стоит раз в недельку делай
а когда будешь целеобразно сушиться то через день самое то
за месяц почти 3 кг это много наверно мясо палишь 1кг идиальный вариант если без АС

**Князь** · 05-01-2012 11:07

Князь
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-05-2011
Сообщений: 2,010
Поблагодарили: 908

Re: Сушка

тяж пишет:

Князь пишет:
тяж пишет:
не еще набирай просто увеличь белка в рационе убери плохие угли и все
я думаю перед летом в сушку уходи
Может тогда после 18 не есть угли совсем и кардио через день?
P.S. вес 93,5кг, был 96кг, за месяц уже 2,5 слил....
после18 сделай что то мясное плюс овощи
а на ночь творога или 5 яичных белка
с кардио я думаю заморачиваться в данный момент не стоит раз в недельку делай
а когда будешь целеобразно сушиться то через день самое то
за месяц почти 3 кг это много наверно мясо палишь 1кг идиальный вариант если без АС

2,5 кг скорее всего воды, месяц, как после курса...Был на Омке, рожу точно залило, ну и тело тоже наверно....

**тяж** · 05-01-2012 11:08

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Сушка

тогда все в норме

**Базов Юрий** · 26-03-2013 05:22

Базов Юрий
Один Блин
Неактивен

Зарегистрирован: 26-03-2013
Сообщений: 12
Поблагодарили: 1

Re: Сушка

1

**Alex-sv** · 26-03-2013 05:27

Alex-sv
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Новороссийск
Зарегистрирован: 22-10-2012
Сообщений: 598
Поблагодарили: 78

Re: Сушка

Базов Юрий пишет:

Сушиться главное постепенно, не прибегая к экстриму. Постепенно снижая количество потребляемых калорий. Булочки и подобное нужно исключать. Включить в тренировочную программу пампинг тренировки. Главное после сушки, резко не падать на еду, так же постепенно увеличивать количество еды.

Тю, а я думал на булках с повидлом сушитсо! Нельзя оказывается? А помне когда высох, можно есть все что видешь! Быстро мышечную массу взять! heart satan

NO PAIN NO GAIN

**Базов Юрий** · 26-03-2013 05:30

Базов Юрий
Один Блин
Неактивен

Зарегистрирован: 26-03-2013
Сообщений: 12
Поблагодарили: 1

Re: Сушка

1

**Alex-sv** · 26-03-2013 05:32

Alex-sv
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Новороссийск
Зарегистрирован: 22-10-2012
Сообщений: 598
Поблагодарили: 78

Re: Сушка

Базов Юрий пишет:

Alex-sv пишет:
Базов Юрий пишет:
Сушиться главное постепенно, не прибегая к экстриму. Постепенно снижая количество потребляемых калорий. Булочки и подобное нужно исключать. Включить в тренировочную программу пампинг тренировки. Главное после сушки, резко не падать на еду, так же постепенно увеличивать количество еды.
Тю, а я думал на булках с повидлом сушитсо! Нельзя оказывается? А помне когда высох, можно есть все что видешь! Быстро мышечную массу взять!
после сушки и сразу куличики да калачики, и это на массу, это на жир.

Да ну нах! Готов поспорить, что исключительно на сухую качественную массу.

NO PAIN NO GAIN

**Dankuzmich** · 31-10-2013 19:40

Dankuzmich
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 31-10-2013
Сообщений: 1

Re: Сушка

Приветствую всех. Подскажите что делать)
Был вес 102 кг, начал сушиться. По круговому тренингу:

1) Бег 5 минут(интревальный)
2) Жим гантелей 15-18 повторений
3) Разводка гантелей 15-18 повторений
4) Пуловер 15-18 повторений
5) Поднятие ног в висе на пресик

и потом опять...бег упражения...бег упражнения.
И таких 4 круга за тренировку, в конце 10-15 минут интервальный бег для завершения... Так за 2 месяца сбросил 12 кг...но сейчас вес остановился на 90 и больше ни в какую, хоть и питаюсь нормально(углеводы только утром(ну возможно и в обед немного) все сотавльное только белки)...Что делать товарищи?

**Ki11** · 31-10-2013 20:00

Ki11
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 05-09-2011
Сообщений: 2,661
Поблагодарили: 1799

Re: Сушка

Ведь только что в соседней теме похожее осуждали

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**OverTheTop** · 18-05-2014 12:33

OverTheTop
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Сыктывкар
Зарегистрирован: 22-06-2011
Сообщений: 161
Поблагодарили: 5

Re: Сушка

Доброго всем времени суток. Хотел спросить знающих людей. Начал сушку. Круговой тренинг 7-8 упражнений, по 10-12 повторений. Также пью клён + йохимбин, перед треней закидываю карнитин. Питание безуглеводка + бца + витамины. Остаётся вопрос какой лучше все же тренинг выбрать круговой или обычный силовой?

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

**Hammer ™** · 18-05-2014 12:38

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: Сушка

я бы силовой выбрал и кардио...

**Д.С.** · 18-05-2014 12:49

Д.С.
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Сибирь
Зарегистрирован: 01-03-2012
Сообщений: 3,949
Поблагодарили: 2458

Re: Сушка

Не-не... силовой нельзя бросать. Нах...
Можно сделать силовую часть, а потом, на остатках, и покружиться smile , какая, не поxyй, разница с аэробной нагрузкой-то?.. roll Но если ещё 1112203573 силы останутся - быстрая ходьба. Только бсаашки подкидывай, не жалей biglaugh .

Делай хорошо, плохо само получится.

**OverTheTop** · 18-05-2014 12:56

OverTheTop
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Сыктывкар
Зарегистрирован: 22-06-2011
Сообщений: 161
Поблагодарили: 5

Re: Сушка

оке спс, я то же так думал, но хотел услышать совет знающих, спс!!!!

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

**Олегыч** · 18-05-2014 19:56

Олегыч
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Брянск
Зарегистрирован: 24-12-2011
Сообщений: 691
Поблагодарили: 194

Re: Сушка

OverTheTop пишет:

Доброго всем времени суток. Хотел спросить знающих людей. Начал сушку. Круговой тренинг 7-8 упражнений, по 10-12 повторений. Также пью клён + йохимбин, перед треней закидываю карнитин. Питание безуглеводка + бца + витамины. Остаётся вопрос какой лучше все же тренинг выбрать круговой или обычный силовой?

Чисто личный опыт.
Силовые тренировки желательно раз пять в неделю. После них кардио минут по 30-40 в нужном режиме. Как определять необходимое ЧСС, думаю, знаешь ;-)
А ты уверен, что пора сушиться и есть, что сушить?

**gorshkovDS** · 04-09-2015 12:05

gorshkovDS
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 04-09-2015
Сообщений: 2

Re: Сушка

Я просто делаю: 6ти разовое монопитание (ессесно мленькими порциями) + кардионагрузка. Формула простая - сжигать больше, чем потребляешь

**Ximons** · 20-01-2017 10:54

Ximons
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Днепр
Зарегистрирован: 19-01-2017
Сообщений: 7

Re: Сушка

Я тоже много ошибок делал при сушке. Теперь немного мудрее стал. Хотя ещё надо учиться и учиться

**AlexRK** · 20-01-2017 11:13

AlexRK
1-е место в соревновании Фатальный хват
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 05-08-2012
Сообщений: 7,387
Поблагодарили: 4805

Re: Сушка

Зря стараешься, Химон))) Тут всем давно уже поxyй kur

**Ximons** · 20-01-2017 15:46

Ximons
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Днепр
Зарегистрирован: 19-01-2017
Сообщений: 7

Re: Сушка

Печальная картина

Сушка (Страница 3 из 4)

Сообщений с 51 по 75 из 78

51 Ответ от Баркас88 05-01-2012 02:07

Re: Сушка

52 Ответ от Князь 05-01-2012 04:44

Re: Сушка

53 Ответ от тяж 05-01-2012 04:55

Re: Сушка

54 Ответ от Князь 05-01-2012 10:42 (25-08-2012 07:26 отредактировано Князь)

Re: Сушка

55 Ответ от тяж 05-01-2012 10:45

Re: Сушка

56 Ответ от Князь 05-01-2012 10:54

Re: Сушка

57 Ответ от Hammer ™ 05-01-2012 10:59

Re: Сушка

58 Ответ от тяж 05-01-2012 11:01

Re: Сушка

59 Ответ от Князь 05-01-2012 11:07

Re: Сушка

60 Ответ от тяж 05-01-2012 11:08

Re: Сушка

61 Ответ от Базов Юрий 26-03-2013 05:22 (26-03-2013 09:33 отредактировано Базов Юрий)

Re: Сушка

62 Ответ от Alex-sv 26-03-2013 05:27

Re: Сушка

63 Ответ от Базов Юрий 26-03-2013 05:30 (26-03-2013 09:33 отредактировано Базов Юрий)

Re: Сушка

64 Ответ от Alex-sv 26-03-2013 05:32

Re: Сушка

65 Ответ от Dankuzmich 31-10-2013 19:40

Re: Сушка

66 Ответ от Ki11 31-10-2013 20:00

Re: Сушка

67 Ответ от OverTheTop 18-05-2014 12:33

Re: Сушка

68 Ответ от Hammer ™ 18-05-2014 12:38

Re: Сушка

69 Ответ от Д.С. 18-05-2014 12:49

Re: Сушка

70 Ответ от OverTheTop 18-05-2014 12:56

Re: Сушка

71 Ответ от Олегыч 18-05-2014 19:56

Re: Сушка

72 Ответ от gorshkovDS 04-09-2015 12:05

Re: Сушка

73 Ответ от Ximons 20-01-2017 10:54

Re: Сушка

74 Ответ от AlexRK 20-01-2017 11:13

Re: Сушка

75 Ответ от Ximons 20-01-2017 15:46

Re: Сушка

Сообщений с 51 по 75 из 78

Тему просматривают: 1 гость