Приседания (Страница 1 из 43)

Скажем так.В молодом возрасте не надо использовать максимальные усилия.Не надо на раз тянуть и приседать.

+1!
приседания и становую тягу желательно вообще не делать хотябы до 18-ти, а лучше до 24, пока скелет формируется, а если и делать то с небольшими весами, в противном случае можно износить кости позвоночника и коленные суставы и стать инвалидом до конца дней своих!

Добавлено: 2009-11-16 10:50

конечно будет расти, ведь в этом пражнении активно учавствует и ягодичная мышца тоже, но квадрицепс то нужно прорабатывать! от жимов ногами по моему мнению жопа больше растет чем от приседаний.

присед со штангой на груди травмоопасен и в этом упражнении не получиться работать с большими весами.

я вешаю 200, и присед тоже качественный все зависит от задачи, мясо не нарастиш вешая на штангу 70 кг, но для проработки этого хватит.

Я так понял Кил вешает 70 на присед с груди. а Берс имеет ввиду 200 полный присед классический! Потому как я ни где не видел чтоб с груди 200 делали. Или я не прав?

я приседаю до паралели, по моему мнению это качественный присед, жопой в пол не сажусь, берегу колени, после приседа ноги не добиваю, при этом очень не плохо прогресирую.

очень шумно работают коленные суставы, может в юности сильно налягал на становую и жимы ногами \приседал тогда редко, потому что пришел в зал после травмы позвоночника\, может по наследству такие достались, кроме того было две достаточно серьезных травмы коленей, поэтому полноамплитудных приседаний с большими весами я не делаю.

Кстати. если речь зашла за суставыю то кто нить может принимает препы для того чтоб не щёлкали и для укрепления? знаю дека смазывает)))

Та же херня,я думаю класические приседания подходят тем у кого длина ног равна или меньше длины туловища.А у кого ноги длинные больше подходят грудные приседы.Сам перешёл на них,во-первых стал приседать глубже,во-вторых меньше нагрузка на жопу,легче держать спину ровно,а значит нагрузка на низ спины тоже меньше,в-третьих бедро приобретает более эстетичную форму (увеличиваеться капля над коленом)

Приседы на груди отличная штука.Они отлично прорабатывают перед бедра.Это упражнение тяжелоатлетов.Кокляев например приседает 200 на груди на несколько раз.Работа с большими весами травмоопасна,т.к. при подъеме спина округляется-вес же впереди.

Извеняюсь что немного не по теме, не хочу засорять форум, по етому спрошу тут.  Раньше занимался футболом полу-професионально по етому при росте 180  размер  Грудной 98,   "Ляшка" 60 (!!!!) .  Вопрос !  Как уменшыть обём бедра ( (ляшки) правильно? ) Делать приседания с меленьким весом раз едак на 30 ? или как ? Я "пляжник" по етому не хочу большые ноги. просто что б они были подтянутые.  Не хочу делать аеробные потому что боюсь какое не какое мясо потерять кроме бедра.