Химики VS Натуралы (Страница 1 из 17)

Корректируй методику тренинга. Методика МакРоберта не универсальна, растут силовые показатели следовательно нужно менять методику. Если ты к примеру 2 года назад развивал суммарную мощность за тренировку 100 лошадиных сил, а сейчас когда твои силовые показатели вырасти и ты уже тренируешься с большими весами развитая суммарная мощность за тренировку уже может составлять 150 лош. сил.  Так как восстановительные возможности организма тренингу поддаются очень плохо то следует суммарную мощность развитую за тренировку держать на уровне 100 (можно 110). Для этого нужно сократить количество упражнений или подходов.

Основные используемые принципы:
1) Только базовые движения, никакой изоляции, при этом в основу своих комплексов закладываю наиболее мощные движения - упор делаю на "большую тройку", плюс жимы сидя, подтягивания/тяги сверху, плюс вспомогательные движения - на пресс, на хват, на косые, шраги.
2) Ограниченное число упражнений на тренировке - не более 3-х (редко - четырех) базовых упражнений плюс пара вспомогательных, на каждую мышечную группу на одной тренировке делаю оно упражнение.
3) Циклирование нагрузок
4) Полное восстановление между тренировками: каждое базовое упражнение выполняю раз в неделю, "мелочь" (плесс, предплечья) дважды;
5) Дней отдыха больше, чем дней тренировок.
Фарму использовать не хочу, думаю, что еще чуток прибавить смогу, но не очень много. За рекомендации спасибо.

К твоей методике серьезно добавить мне нечего, вроде бы все правильно. Могу сказать как я делаю. Ты вот говоришь, что каждое базовое упражнение делаешь раз в неделю. Раньше я тоже так занимался, но поскольку в данный момент свел общее число упражнений до минимума, в основном осталась база, то, например, ноги делаю дважды в неделю, в понедельник и пятницу, но в понедельник работаю с околопредельными весами, а в пятницу со средними. Дело в том, что ноги у меня отстают от спины (150 против 200, большой отрыв), по этому долблю их чаще. В день приседаний еще делаю жим. В среду делаю становую + мелочь вроде отжиманий на брусьях, подъем со штангой на носки или еще что. Пресс вообще не делаю, потому как к ожирению не склонен и он и так рельефный, а силу ему приседания дают.
Насчет химии мое мнение: некоторые думают, обычно те, кто только начинает тренироваться, что химия за них сама все сделает (упрощенно конечно, но так). Но они ошибаются. Пустая трата денег. Она реально может помочь, когда тренируешься на пределе и борешься за каждый килограмм максимального веса. Пару лет и так все само расти будет, не нужно форсировать события. А дальше каждый сам выбирает. Кто то становится на темную сторону силы )))

попробуй встряхнуть организм:
1) 20-кратные приседания.
2) высокообъёмная-высокобелковая прога (ей я пробил застой).

Ведь была такая тема на форуме, чем эта отличается от предидущей  ?

Спасибо ukrlanser за создание темы про химиков и натуралов. Эмиль правильно заметил что была похожая тема, но в ней велось что лучше химический или натуральный , но этот спор никчему не привел (каждый остался при своем мнении), а в этой теме я хочу раскрыть:
- во первых кого больше на форуме (просто ради интереса, могу поспирить это интересно не только мне)
- во вторых чего добились за время тренировок , и за какое время (надеюсь не у кого не возникнит вопроса что при химическом тренинге, результатов достигаеш быстрее, но вот вопрос стоил ли???)

Еще раз Спасибо за создание темы!

ukrlanser ! а раздел "нет, но собираюсь" мы в итоге к химикам прицепим или к "зелёным" ??

К зеленым ведь они пока химию не принимают

за 1 химика- 3 не химиков дают)))

выходит каждый 2ой химик 

Не Берс ты не сравнивай) Миллионерами становяться единицы, а если есть деньги заказывай и употребляй и будешь химиком) Во 2 варианте я думаю больший процент тех кто будет химичить ( я в том числе  )

Ну это типа повышения самооценки,так сказать.Я не химик,но скоро обязательно им буду.Химик,звучит круто.