Re: Приседания
Хорошо бы все три базовых выполнять.Жим лёжа, становою, и присед. ИМХО.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
176 24-08-2011 17:16
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
177 24-08-2011 17:22 (24-08-2011 17:23 отредактировано Realization)
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Приседания
piranij2000 пишет:
Хорошо бы все три базовых выполнять
а если травма там спины
Вкладуешь в спину на лечение по пару штук,чтобы потом здесь видео выкласть кому он накуй надо!!
Растут люди и без становой
Имелось введу что если приседаешь то и становая пойдет,приседания основа
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
178 24-08-2011 17:24
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Приседания
Realization пишет:
piranij2000 пишет:Хорошо бы все три базовых выполнять
а если травма там спины
Вкладуешь в спину на лечение по пару штук,чтобы потом здесь видео выкласть кому он накуй надо!!
Растут люди и без становойИмелось введу что если приседаешь то и становая пойдет,приседания основа
Да я про здоровых. Травма то конечна, нужно искать другие пути.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
179 24-08-2011 17:27
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Приседания
piranij2000 пишет:
Да я про здоровых. Травма то конечна, нужно искать другие пути.
вот мне вобще категорически запрещены нагрузки на спину,становую не делаю!!
Пару раз пробовал,может еще когда попробую)))
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
180 24-08-2011 17:28
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Приседания
Realization пишет:
piranij2000 пишет:Да я про здоровых. Травма то конечна, нужно искать другие пути.
вот мне вобще категорически запрещены нагрузки на спину,становую не делаю!!
Пару раз пробовал,может еще когда попробую)))
Но только аккуратно.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
181 25-10-2011 01:09
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Приседания
Всем синтяо. Хотелось бы услышать мнение компетентных людей о приседах в машине Смита. Мнений много. Кто-то утверждает что это дрочево. Кто-то видит в этом чуть ли не основное упражнение на ноги, приводя в пример Дориана Ятса. У меня приоритет - МАССА! С массой Смит дружит или как?
182 25-10-2011 01:24
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Приседания
Илья75 пишет:
Всем синтяо. Хотелось бы услышать мнение компетентных людей о приседах в машине Смита. Мнений много. Кто-то утверждает что это дрочево. Кто-то видит в этом чуть ли не основное упражнение на ноги, приводя в пример Дориана Ятса. У меня приоритет - МАССА! С массой Смит дружит или как?
мне в смите нравилось только приседать как со штангой на груди
а так присед со штангой и только со штангой
183 25-10-2011 01:34
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Приседания
Я вчера просто после приседа решил добиться на Смите, чего раньше не делал (ноги вынес чуть вперед). И знаешь так загорелся перед бедра, что не мог остановаться и еще 4 подхода сделал. Очень понравилось.
184 25-10-2011 01:37
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Приседания
Илья75 пишет:
Я вчера просто после приседа решил добиться на Смите, чего раньше не делал (ноги вынес чуть вперед). И знаешь так загорелся перед бедра, что не мог остановаться и еще 4 подхода сделал. Очень понравилось.
да не вопрос для разнообразия тренеровок можно делать всякие штучки но база должна быть в приоритете
185 25-10-2011 01:41
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Приседания
Не, Тяж, это даже не обсуждается. База - это святое.
186 25-10-2011 02:29
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Приседания
Илья75 пишет:
Всем синтяо. Хотелось бы услышать мнение компетентных людей о приседах в машине Смита. Мнений много. Кто-то утверждает что это дрочево. Кто-то видит в этом чуть ли не основное упражнение на ноги, приводя в пример Дориана Ятса. У меня приоритет - МАССА! С массой Смит дружит или как?
мне не нравиться,а конкретно тебе надо пробовать.Мнений может быть хоть миллион и все компетентные но это не скажет тебе о том подойдет смит тебе или нет,пока ты не попробуешь сам!
187 25-10-2011 06:17
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Приседания
Илья75 пишет:
Я вчера просто после приседа решил добиться на Смите, чего раньше не делал (ноги вынес чуть вперед). И знаешь так загорелся перед бедра, что не мог остановаться и еще 4 подхода сделал. Очень понравилось.
У меня есть печальный опыт со смитом, правда не с приседаниями, а с жимом. Начал делать жим в смите дошел до 100 кг (если считать гриф за 20 ) . Потом перешел на свободный вес, поставил 90 кг выжал 5 раз , и наипнул оба плеча. Мышцы стабилизаторы и связки не были развиты...
Это конечно все индивидуально, но после этого я к смиту не подходил...
188 25-10-2011 06:28
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Приседания
Если на счет жима в смите, то жим узким хватом - на ура. Очень удобно, а трицепс аж лопается.
189 25-10-2011 06:58 (25-10-2011 06:59 отредактировано тяж)
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Приседания
Илья75 пишет:
Если на счет жима в смите, то жим узким хватом - на ура. Очень удобно, а трицепс аж лопается.
смотри порвется зашивать придется
190 25-10-2011 07:06
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Приседания
тяж пишет:
Илья75 пишет:Если на счет жима в смите, то жим узким хватом - на ура. Очень удобно, а трицепс аж лопается.
смотри порвется зашивать придется
191 16-11-2011 03:05
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Приседания
Хотелось бы узнать, можно ли на полуприседах сделать хорошие ноги? Оно понятно, что идеальный вариант - полный присед на полную амплитуду. Но при таком приседе у меня сразу начинает беспокоить связка надколеника. Комфортно себя чувствую когда бедро чуть выше параллели пола, т.е. при полуприседе. Конечно это похоже на половой акт с заходом не на всю длину, но не хочется исключать присед из программы. Можно ли скомпенсировать укороченную амплитуду увеличением веса штанги?
192 16-11-2011 03:15
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Приседания
мне думается что маловероятно,мышца будет сокращаться не по всей амплитуде.Все равно что пробовать накачать к примеру бицуху частичными сгибаниями.Ну ты попробуй,потом расскажешь что из этого получиться.
193 16-11-2011 05:04
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Приседания
Илья75 пишет:
Хотелось бы узнать, можно ли на полуприседах сделать хорошие ноги?
Нет. Частичный присед - это чисто силовое упражнение из арсенала ПЛ, позволяющее увеличить результаты в приседе.
Хочешь большие ноги - приседай ниже параллели 
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
194 10-12-2011 10:07
- alex@power
- Новый
- Неактивен
Re: Приседания
Привет. Вчера с другоном приседали и к нам подошел мужик и сказал что при приседах штангу лучше ложить не на плечи как мы это делаем, а ниже (на лопатки) и держать её надо одними пальцами.
Дело в том, что нам это говорят уже второй раз, говорят так легче при более тяжелых весах.. А чем легче? и вообще как то непривычно..
Вопрос что это за техника такая, и вообще кто как приседает?
Спасибо.
195 10-12-2011 10:24
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Приседания
alex@power пишет:
Привет. Вчера с другоном приседали и к нам подошел мужик и сказал что при приседах штангу лучше ложить не на плечи как мы это делаем, а ниже (на лопатки) и держать её надо одними пальцами.
Дело в том, что нам это говорят уже второй раз, говорят так легче при более тяжелых весах.. А чем легче? и вообще как то непривычно..
Вопрос что это за техника такая, и вообще кто как приседает?
Спасибо.
все правельно мужик говорит
196 10-12-2011 10:34
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: Приседания
alex@power пишет:
Привет. Вчера с другоном приседали и к нам подошел мужик и сказал что при приседах штангу лучше ложить не на плечи как мы это делаем, а ниже (на лопатки) и держать её надо одними пальцами.
Дело в том, что нам это говорят уже второй раз, говорят так легче при более тяжелых весах.. А чем легче? и вообще как то непривычно..
Вопрос что это за техника такая, и вообще кто как приседает?
Спасибо.
Когда возьмешь побольше вес,тогда и поймешь.
197 23-12-2011 07:25
- Digital
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Приседания
я постеменно сам того не замечая стал ложить гриф все ниже и ниже на лопатках, в итоге техника стала не правильной, чем ниже лежит штанга на лопатках тем наклон спины круче, и у меня жопа расти здорово начала вместо бедер. Уже рабочий вес стал 150, вчера попробовал приседать с более прямой спиной, вес пришлось откатить до 120 рабочего...обидно, а куле делать надо переучиваться, так что не увлекайтесь сильно низко ложить штангу на лопатки...
жим 100х12 присед 150х12
198 23-12-2011 07:54
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Приседания
Salaga1975 пишет:
я постеменно сам того не замечая стал ложить гриф все ниже и ниже на лопатках, в итоге техника стала не правильной, чем ниже лежит штанга на лопатках тем наклон спины круче, и у меня жопа расти здорово начала вместо бедер. Уже рабочий вес стал 150, вчера попробовал приседать с более прямой спиной, вес пришлось откатить до 120 рабочего...обидно, а куле делать надо переучиваться, так что не увлекайтесь сильно низко ложить штангу на лопатки...
положение штанги на спине зависит исключительно от строения скелета человека.Что такое механика в курсе?!Я уже говорил об этом и не раз,что вектор тяги должен проходить через стопы,если он проходит за колени человек будет "клевать" вперед а если уходить за пятки то его будет "тянуть" на зад.Если не получается самому понять как у вас должна лежать штанга на спине то попросите другого человека снять ваш присяд на видео сбоку,и там наглядно будет видно в чем конкретно ошибка и где должна лежать штанга.Положение штанги на спине это не догма,так как обусловлена индивидуальными нюансами.Кому то правильно с точки зрения механики ложить на трапеции а кому то на нижнии пучки дельт.
199 23-12-2011 07:58
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Приседания
Salaga1975 пишет:
я постеменно сам того не замечая стал ложить гриф все ниже и ниже на лопатках, в итоге техника стала не правильной, чем ниже лежит штанга на лопатках тем наклон спины круче, и у меня жопа расти здорово начала вместо бедер. Уже рабочий вес стал 150, вчера попробовал приседать с более прямой спиной, вес пришлось откатить до 120 рабочего...обидно, а куле делать надо переучиваться, так что не увлекайтесь сильно низко ложить штангу на лопатки...
Брать гриф на уровне плечей, штангу макс.вниз к лопаткам, это заставит разведет плечи и выров. спину, смотреть в потолок в одну точку(в течении всего упр.) сед в пол макс. сначало мал. вес и освоить технику.
200 23-12-2011 08:23
- Ramiru812
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Приседания
Привет всем! Вчера приседал и уже на 10-11 повторении пульсирующая боль в голове. где-то 8-10 повторов еще ничего,а дальше как-то неочень. Может к примеру вес побольше брать,а повторов делать поменьше? Как лучше поступить,подскажите плз.