МакРоберт, Кубик и другие. (Страница 3 из 9)

КМСу-Мои результаты не есть предмет для обсуждения,как и для меня-чужие.Я скептик,а написать можно всё...Програмкой поделюсь,сам здесь собираю полезную инфу,чужие" достижения" не трогают,не завистлив."Я себе уже всё доказал..." Работаю я по обычной лифтёрской,правда довольно сильно урезанной проге.2-3 трен. в нед.Первым-одно из базовой тройки+пару подсобок.Просто.А вот с рапределением нагрузок-уже сложней.очень люблю работать типа Отдых-Пауза(5-6 единичных повт. с суб.макс. весом с паузой между повторами 1мин)Но делаю не чаще 1раза в месяц.Обязательно следующюю трен.делаю легкой(на это упр.)Вес в 50-60% от макс..повт6-8.Затем 2-ве трен. просто тяжелые,подготовительные к той,самой убойной.Веса около 90%,доза-3подх по 4 повт.Итак каждое упр из Святой троицы я работаю 3-4 раза в месяц.Своеобразный мини-цикл.Есть и супер тяжелые тр. и легкие восстановительные и просто умеренно тяжелые.При разном кол-ве повт.В итоге нет ни привыкания,ни однообразия(что тоже убивает)ни перетренированности(что тоже немаловажно,так как семья,дети и работа оптимизма и энергии не добавляют,скорее наоборот )И что не менее важно здесь-ТЕХНИКА и еще раз ТЕХНИКА!Веса-подконтрольные(простой тест-должен посреди траектории остановиться и через1с продолжить движ.Если не можешь-вес избыточен(жилы надо рвать на соревн.где любой ценой надо взять вес)Короче,это моё,на мне работает.Но на любителя

да тут я, спать ходил!
тренеруюсь 2 раза в неделю, 1 раз прорабатываю бицуху, 1 раз в месяц я убиваю руки, к этой трешке тщательно готовлюсь, высыпаюсь-отьедаюсь. последнее время долблю руки суперсетами с дропами трицепс-бицепс, выглядит так -делаю  жим узким хватом \хват около 20 см\ 10 повторений, встаю, беру штангу с Z грифом и делаю 10 повторений на бицепс, отдыхаю 2-3 минуты и так 3 подхода по пирамиде, потом 1-2 подхода со сбрасыванием веса, на последней трешке последний подход на бицепс выглядел так - 72 кг на 4 практически чистых повторения и одно повторение с читингом, положил штангу скинул 20 кг, еще 4 чистых повторения + 2 с читингом, скинул еще 20 кг выполнил 10 повторений, после сбрасывания веса никакого перерыва я не делаю, в общем сет длиться около 40 сек, после такой трешки несколько последующих дней стараюсь есть до отвала мяса, кальмаров и прочих продуктов богатых белком.

Я натурал,который реально смотрит на весь процесс тренинга и понимает,что без химаря никак.НАТУРАЛЫ(Дровосек,Берсерк и тд),а вы попробуйте полгодика не позаниматься,а потом посмотрите что останется.Истина в том гипертрофия мышц есть приспособительная реакция организма на нагрузку-стресс.И неважно,на химии ты или натурал-ГЛАВНОЕ ТРЕНИНГ ПОСТОЯННЫЙ.Вам,натуралы надо вдолбиться и то гда вы поймете весь кайф!

ВСЁ! Хватит!
Возрощаемся к теме.
Может кто ещё по кокой-то методике занимается,которой мы не знаем? Или вычитали где-то?

Насчёт турниров..Проводить анализы всем будет стоить хорошей копеечки,может еще есть какие то скрытые причины(в основном наверно потому что прийдется всех снимать )а взносы немалые )но на 90%региональных турниров всем до лампочки что у тебя там булькает.Согласен,для натуралов несправедливо,но так есть,,

15 кусков - эт минимальный тест...а ем мож и поболее сделать надо было..

Метан и деку.

Блин,КМС,читаю твои посты и не могу словить твою мысль,а люди говорят,что я не глупый парень,видно ошибаются.
Тренинг должен быть постоянным для всех.Можно подумать,если химик не будет трениться но принимать химию,то он сохранить свои мышцы.Но постоянный тренинг не несёт угрозы для здоровья,а постоянный приём химии-да.Не знаю удовлетворил ли тебя мой ответ,но я до сих пор не понял,о чём ты пишешь в своих постах.Извини за тупость.

Триикса,в 40лет климакс у мужчин наступает.Как тебе объяснить панимаешь,чтобы сделать гоночный болид-надо ставить мощный движок,турбины и тд.Чтобы сделать внедорожник-надо полный привод,люфт подвески,раздатку и тд.И чтобы сделать качка-который бы  поднишал тяжести-надо гору мышц,а без химаря это нереально.Я не понимаю,что вы на меня наезжаете.Не нравится химия-не употребляйте.Коситесь и показывайте пальцем на того химика,который жмет 200.Осуждайте и тд.А я останусь при своем мнении.

Я,лично,уважаю твоё мнение,ты на него имеешь право,как и каждый человек.А на счёт климакса в 40 ты перегнул,если мужик следит за своим здоровьем,регулярно тренится,правильно кушает,то и в 60 лет он будет секс.активным,у меня есть такой знакомый,прикинь мужику 64,а он качается,занимается боксом,и тёлок молодых трахает,и выглядит бомбово,тонкая талия и руки по 42-43см(на глаз).Я его спрашиваю,мол что принимаешь,для под..бки ради,а он в фарме вообще дупля не отбивает,даже названий не может выговорить.А на счёт климакса,я тебе скажу, вот после курса то реальный климакс,не с чем не перепутаешь.