Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Тренировочная программа, увелечение силовых показателей
Наклоная у нас только в Смитте.
тогда можно одеть пояс, поставить лавку на 90 градусов и жать в смитте, будеш плечи грузить и спину жалеть 
полюбому чтобы увеличить силу и наростить массу нужно работать с большим весом
Пробовал дельты вообще не чувствую,хотя лавку ставил с небольшим наклоном градусов 80,может в этом и есть причина.
Пробовал дельты вообще не чувствую,хотя лавку ставил с небольшим наклоном градусов 80,может в этом и есть причина.
попробуй низко не опускать, чтобы локти не травмонуть и грудь в работу не включалась
Понял побробую,ещё раз жму спасибо.
Ludok пишет:Дровосек, вроде это ты в других беседах про нимесулид говорил? Вот у тебя если колено ноет, хочешь сказать, что не будешь тренироваться 2-3 недели, пока не залечишь?
Да,говорил,а говорил я там по другому делу.У меня ноги бывает крутит и это давно уже.Всё из-за того,что давненько перемарозил ноги,так вот на холода даёт осебе знать.Пью нимесил и продолжаю тренится.А у тебя я так понял от нагружки колени болят?
Да колени от нагрузки, но думаю это теоретически должно пройти, ведь это с непривычки? тренируюсь. но вес пока не увеличиваю. накорябаю себе цикл по твоей рекомендации до марта
Нет! С непрывычки мышцы болят,а колени и локти от нагрузки или неправильной технике,а может как и в моём случае.
Безсомнений! Методика Мака рабочая.Если будешь соблюдать всё что там написано,то будешь ощущать плоды.Читай по 7 раз! И кстате, там очень хорошё и доступно написано.
Люд,пересмотри технику,колени с непривычки болеть не будут,правильно Дровосек подметил,посмотри здесь http://fatalenergy.com.ua/Book/sm_exercise/40_squat.php
Вообще в этой книге,много интересного найдёшь.
Люда,а ты продолжаешь тренится и не лечишьса. Глушишь боль обезбаливающими,а они НЕ лечат.
Лечу противовоспалительными и занимаюсь, вот и сейчас на 8 потопаю
Добавлено: 2009-12-25 07:03
Люд,пересмотри технику,колени с непривычки болеть не будут,правильно Дровосек подметил,посмотри здесь http://fatalenergy.com.ua/Book/sm_exercise/40_squat.php
Вообще в этой книге,много интересного найдёшь.
Ну теперь до меня дошло, приседаю я не правильно, хотя на видео, которые ранее находила,
все было по другому
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Тренировочная программа, увелечение силовых показателей
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc