Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Общие вопросы питания.
Страницы Назад 1 … 40 41 42 43 44 … 85 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Я овсяночку точу))
Или рис в составе супов,так не надоедает.
Картошка, макароны, пицца, булочки, бананы - не отрава, но это все еда бегунов. А мы ведь, кажется, на форуме бидибилдеров? Знаю пару профессиональных билдеров. Они картошку не едят в принципе, ни в каком виде. Сам я картошку ем не чаще чем раз в неделю, макароны еще реже.
действительно,а чем макароны то из твердых сортов не угодили? Гугля инет,везде противоречивые мнения.
действительно,а чем макароны то из твердых сортов не угодили? Гугля инет,везде противоречивые мнения.
Я раз в неделю ем, беру итальянские спагетти или что-то такое и с оливковым маслом кушаю. Думаю, ничего криминального в том нет.
vlas пишет:действительно,а чем макароны то из твердых сортов не угодили? Гугля инет,везде противоречивые мнения.
Я раз в неделю ем, беру итальянские спагетти или что-то такое и с оливковым маслом кушаю. Думаю, ничего криминального в том нет.
вот именно,вроде тоже долгоиграющие углеводы. Или уж так повелось с давних пор,что макароны вред,потому что они мучные..
вот именно,вроде тоже долгоиграющие углеводы. Или уж так повелось с давних пор,что макароны вред,потому что они мучные..
Не чтобы я вообще против макарон. Я их в принципе ем, но в моей пищевой пирамиде у них не так много места. хз, возможно, именно потому что ты и пишешь.
макароны тоже не ем, по вот из таблицы ГИ
рис коричневый 50
спагетти, макароны 50
а чем тебе макароны не угодили
тяж, если мне, то просто не люблю. ем домашнюю лапшу просто потому что вкусно
Парни,а что вообще этот ГИ,не,я знаю,что индекс,а вот что имено подразумевает? Где хорошо,где плохо? Я когда беру продукт,обязательно смотрю на этикетку(соотношение белков,жиров,углей)хотя не особо верю. А вот где про ГИ? Х.з. может не внимательно гляжу.
Парни,а что вообще этот ГИ,не,я знаю,что индекс,а вот что имено подразумевает? Где хорошо,где плохо? Я когда беру продукт,обязательно смотрю на этикетку(соотношение белков,жиров,углей)хотя не особо верю. А вот где про ГИ? Х.з. может не внимательно гляжу.
Гликемический индекс на упаковках продуктов не пишут. Он подразумевает скорость с которой углеводы усваиваются организмом, а точнее то, насколько они поднимают уровень сахара в крови. В интернете можешь найти таблицу ГИ. Тупо можно сказать высокий ГИ плохо, низкий хорошо. Но на самом деле, все немного сложнее. Иногда нужно сахар поднять быстро, чтобы например закрыть углеводное окно, остановить кортизол после тренировки. А иногда наоборот. Например, перед тренировкой наоборот лучше взять медленные углеводы ( с низким ГИ), тогда тебе надольше энергии хватит.
Ну и вообще медленные углеводы дают на больший срок ощущение сытости, и из за того что не поднимают быстро сахар не создают условия для отложения подкожного жира. Так что они все же правильнее быстрых.
Гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс в бодибилдинге
При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии.
При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс в бодибилдинге
При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии.
При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Жоские вы парни...Я тут сервелатик на работе точу)))Клал я на ваш Гликомический индекс 
Спасибо
подскажите в плане набора массы как лучше поступать физкультурнику - набирать а потом сушиться как профи или сразу диета и набор медленнее но меньше жира(в идеале без него), как кто считает?у кого какой опыт. Уменя рост 172 вес 80-81сейчас жир присутствует на животе, вроде не очень много. Хочу набрать до 85 и увидеть пресс в июне.
подскажите в плане набора массы как лучше поступать физкультурнику - набирать а потом сушиться как профи или сразу диета и набор медленнее но меньше жира(в идеале без него), как кто считает?у кого какой опыт. Уменя рост 172 вес 80-81сейчас жир присутствует на животе, вроде не очень много. Хочу набрать до 85 и увидеть пресс в июне.
Жри побольше,просто продукты некоторые отсеивай.
Жри побольше,просто продукты некоторые отсеивай.
да так и делаю. Всегда массу плохо набирал - и аппетитом похвастаться не могу, начал более внимательно относиться к питанию набрал 6кило за пол года.
davyd, это на аваторе ты 80 кг весишь ?
Так тут тоже подвох на подвохе,,и подвохом погоняет))
Кукурузную кашу нельзя,перловка,говорят,тоже не для качков... Остается гречка,рис(обычно коричневый,но и шлифованный тоже ничего),да овсянка))
Че это перловка не для качков?
Small, 74 на аве - дрищь - спины не было, ноги тонкие, руки тоже - качал в основном грудь и плечи - так х.маялся.
Small, 74 на аве - дрищь - спины не было, ноги тонкие, руки тоже - качал в основном грудь и плечи - так х.маялся.
А понял, а то я думаю ходоват для 80 при таком росте.
А понял, а то я думаю ходоват для 80 при таком росте.
думаешь я сейчас намного больше 
да 6кг размазало не видно нефига. 
davyd пишет:Гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс в бодибилдинге
При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии.
При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Жоские вы парни...Я тут сервелатик на работе точу)))Клал я на ваш Гликомический индекс
а я вермишель ел сегодня на обед
metan4ikOOF пишет:davyd пишет:Гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс в бодибилдинге
При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии.
При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Жоские вы парни...Я тут сервелатик на работе точу)))Клал я на ваш Гликомический индекс
а я вермишель ел сегодня на обед
Ипать ты теоретически теперь весь многолетний тренинг похоронил под слоем жира
подскажите в плане набора массы как лучше поступать физкультурнику - набирать а потом сушиться как профи или сразу диета и набор медленнее но меньше жира(в идеале без него), как кто считает?у кого какой опыт. Уменя рост 172 вес 80-81сейчас жир присутствует на животе, вроде не очень много. Хочу набрать до 85 и увидеть пресс в июне.
мож стоит фото показать свое?Или тебе надо что бы погадали?!уплотняться в любом случае надо периодически,только для начала надо кил 100 хотя бы набрать что бы был смысл хоть что то уплотнять...а если ты собираешься натурально сушиться то с таким же успехом можешь пару недель жоска побухать...эффект одинаковый будет...
Добавлено: 12-02-2012 21:07
Ипать ты теоретически теперь весь многолетний тренинг похоронил под слоем жира
омайнгад что же делать то теперь?!чувствую как талия становиться шире...а еще вчера перед сном конфеты ел шоколадные))))
Страницы Назад 1 … 40 41 42 43 44 … 85 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Общие вопросы питания.
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc